وہ سرد مڑدے ہوئے طویل سبز بینس نہایت صافی کے علاوہ آپ کے لئے سستیاں بھی ہیں! بچے اور بالغین دونوں دن کے کسی بھی وقت ان کा استعمال کرسکتے ہیں، چاہے وہ غذائی یا صرف سناک کے طور پر ہو۔ سبز بینس لوگوم کا ایک قسم ہے، تو ان کا خاندان مٹر اور مس کے ساتھ مشترک ہے۔ ان میں فائنر فائبر کا ذخیرہ ہوتا ہے، چندپہی سپارٹ (2 گرام پر سروس!)، اور جسم کی ضرورت کے لئے ہمارے جسم کو سستیاں اور مضبوط بنانے کے لئے وٹامن C کی ایک شگوند تعداد موجود ہے۔
پھاسلو کو ٹھوڑے سرخ کرنے کا دوسرا طریقہ میرا پسندیدہ ہے، کیونکہ یہ اتنا مزہدہ اور آسان عمل ہے۔ ایک کڑہ میں پانی کو جلنا شروع کر دیں، جبکہ جب جل گیا تو کوئنوا شامل کریں۔ یہ لگتا ہے کہ آپ اپنی سبزی کو ایک گرم تاب کا موقع دے رہے ہیں! یاد رکھیں، پانی میں خوبیاں بھی ڈالیں۔ یہ انہیں زیادہ مزیدار بنائے گا۔ جب پانی جل رہا ہوگا تو فrozen گرین بینز کو مہربانی سے شامل کریں۔ 4-5 منٹ تک پکائیں۔ بینز نرم ہونے چاہئیں لیکن ان کو اچھا ٹکڑا بھی رہنا چاہئے۔ آپ کو ان میں ایک سیاہی چاہئے! اور ایک چھوٹا سا بٹر اور لہسن یا لیموں کی شربت شامل کریں تاکہ وہ بہتر مزہ دے۔ طبعاً، آپ ہمیشہ ایک غیر معمولی شخص بن سکتے ہیں اور ان گرین بینز کو استیم یا چھلنے کے ذریعہ پکا سکتے ہیں۔ فلوفی اور سبز، نہیں کہ پانی سے بھرے اور مکھمکھا۔ — آپ کے سبزی کو استیم کریں: یہ عجیب ہے کہ وہ استیم سے نکل کر بہت سبز دکھائی دیتے ہیں، جیسے آپ نے انہیں باغ سے نکالا ہو!
میرا خیال ہے کہ فروزن لمبے سبز بینس آپ کے فریزر میں رکھنے والی چیزوں میں سب سے بہتر ہیں۔ پہلے اس کی بات کرتے ہوئے، وہ بہت قیمتی نہیں ہوتی کیونکہ... ان پر زیادہ نقدی خرچ کرنے کی ضرورت نہیں ہوتی۔ اور وہ بہت سی چیزوں میں استعمال ہوسکتی ہیں کہ... ہاں، مجھے زیادہ خریدنا پڑے گا۔ وہ فریزر میں 6 ماہ تک باقی رہ سکتی ہیں اور تمام طعوم اور مغذیات کو حفظ کرتی ہیں۔ جینجر کے ساتھ فروزن سبز بینس کا بہترین طرز تیاری آسان ہے۔ فروزن کٹے ہوئے سبز بینس کو ہاتھ لگانے سے آپ کسی بھی غذائی کے ساتھ مغذیاتیاتی سبزیاں شامل کر سکتے ہیں۔ وہ آپ کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتی ہیں کیونکہ وہ آپ کے ایمیون سسٹم کو مضبوط کرتی ہیں (جو بیماریوں سے لڑنے میں مدد کرتی ہیں!)، پیچھے کی دیگستن میں مدد کرتی ہیں (جواہر کے لیے اہم) اور التہاب کو کم کرتی ہیں، جس کے معنی یہ ہیں کہ وہ آپ کے جسم کو خوش رکھ سکتی ہیں!
فریز گرین بین کے طباخیات فروزن گرین لانگ بینز کے ساتھ مختلف طباخیات بنایا جاسکتا ہے۔ انہیں مزید سر خوشی کے ساتھ بھی برائے استعمال حاصل کیا جاسکتا ہے۔ ایک مثال گرین بین سوپ ہے، جو گرمی اور آرام دہ ہوتی ہے۔ یا ایک خوبصورت گرین بین کیسرو بنائیں، جو پوری فامیلی کو زیادہ مانگنے پر مجبور کرے گی۔ کرسبیروپ: انہیں سیلڈز میں ڈالیں، یا پاسٹا اور رائس کے شراب میں شامل کریں۔ وہ تختہ اور ذائقہ دیتے ہیں۔ یا انہیں دوسرے سبزیوں، لہسن، ادرک اور سویا صوص کے ساتھ چڑھائیں۔ یہ آپ کو ایک مزے کی اور رنگین دش دے گا۔ گوشت، مچھلی اور ٹوفو کے ساتھ بہترین طور پر خوراک کیا جاتا ہے، وہ کچھ بھی غذا میں شامل کیے جاسکتے ہیں۔
زیادہ مانگ رہے ہو؟ justifyContent: space-around; یہ بہت عجیب ہے کہ یہ تاسٹموڈ(); فروzens لمبے سبز باوان کتنی خوشمزے ل lag سکتی ہے ایک چھوٹی سی نئی مصالحات کے ساتھ۔ سبز باوان کسی بھی تیاری کے طریقے سے بہت اچھی لگتی ہیں، لیکن وہ بہت سی ہرbes کے ساتھ جا مل جاتی ہیں جیسے dill یا پیرسیل (BASIL recipe)۔ اسیں باوان کو تازگی دیتے ہیں۔ کچھ اختیاری اضافات کے لئے آپ لائیم جویس (یا لیموں کا رس) اور cumin، یا nutmeg…orange zest…وہ بھی paprika شامل کرسکتے ہیں اگر آپ مغام خواہ ہیں۔ اس فانسی پینٹس سبز باوان کو chpped nuts، sesamseeds یا dried fruit سے مزید منoki کریں۔ یہ آپ کے دش کو chrunchy بناتے ہیں اور ایک meetha flavor بھی دیتے ہیں۔