Blueberries သည် အစဥ်အလာအရောင်တွင် အသားကြီးပြီး ရည်ပြောင်းသောအချိန်တွင် ကျွန်တော်တို့သည် သူတို့ကို စားရန် ရပ်တန့်ခြင်းကို ခက်ခဲသည်။ သူတို့သည် အရသာရှိပါတယ်! ဒါပေမယ့် မင်းသည် မှားယွင်းမှုမှားယွင်းနှင့် အတူတူ အားလုံးကို တစ်နှစ်လုံးလုံး တွေ့ရှိနိုင်သည်ဟု သင့်သိရှိလိုပါတယ်။ အချို့သော အကြောင်းအရာများကို သင့်ရဲ့ လေးတွင်း blueberries ကို လက်ခံထားရန် သို့မဟုတ် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပိုကောင်းပြီး ထွက်လာနိုင်စေရန် ကျွန်တော်တို့သည် သင့်အား သုံးခုသော အလွယ်တကူလမ်းကြောင်းများကို ပြပေးပါမည်။
ကိုလန်ဒါမှာ အပင်သရက်ကို ဆွဲချင်းဖြင့် စတင်ပါ။ ထို့အားဖြင့် မြောက်ပြားများ သို့မဟုတ် ဘုတ်များကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပါသည်။ ဆွဲပြီးနောက် အပင်သရက်များ၏ ကျန်ရှိသော ရေကို ထုတ်လွှတ်ပါ၊ အပင်သရက်များကို လျှော့ပြီးသားမှုဖြင့် မပြောင်းရန် အတွက်ဖြစ်ပါသည်။ ထို့နောက် ပိုက်ချိတ်ထားသော အင်္ဂါပုံစံမှာ အပင်သရက်များကို ပျံ့နှံ့ပြီး ထားပါ။ အနည်းဆုံး (ဥပမာ: တစ်ခုထက်ပိုမဟုတ်ဘဲ) ဖြစ်ရမည်။ ထို့နောက် ပုံစံတစ်ခုဖြင့် ထိုများကို ပျံ့နှံ့ပြီး အင်္ဂါကို အိပ်ချိန် 2-3 နာရီအတွင်း အိပ်ပါ။ အပင်သရက်များကို ချောမွေးစွာ အိပ်ပြီးသားဖြစ်စေပါ။
အမျိုးသမီးတွေကို ခြောက်ထဲမှာ လေ့လာပြီးနောက် ဖရีဇာဆေးပုံးများသို့ သို့မဟုတ် လေထုကို ထိုးနိုင်သော အပြတ်တော်စီးများသို့ သွားပေးပါ။ ပုံးများထဲမှာ လေထုကိုထုတ်ယူပြီး ပြီးပြီးဆုံးဖြင့် ပိတ်ပါ၊ ဖရီဇာဆေးပုံးကို ရောင်းခြင်းကို ရှာဖွေပါသည်။ ထို့နောက် ပုံးများသို့ သို့မဟုတ် အပြတ်တော်စီးများပေါ်တွင် ရက်စွဲထိုးပါ။ ဒါပေမယ့် သင့်အမျိုးသမီးတွေက ခြောက်ထဲမှာဘယ်လောက်ခဲ့တယ်ဆိုတာ သိရှိလို့ရပါမယ်။ ခြောက်ထဲမှာ ခုနစ်လအထိ အမျိုးသမီးတွေကို လေ့လာပြီး အသုံးပြုနိုင်စေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းက ဖရီဇာဆေးထဲမှာ ထိုးပြီး သိမ်းဆည်းခြင်းပါ။
အမျိုးသမီးတွေက အဆိုးရောင်းထဲမှာ အရှည်ကြာစွာရှိနေလျှင် မျှော်လင့်လာနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခုခုကြောင့် သင့်အမျိုးသမီးတွေကို အခြားအခါအချိန်အတွက် ဖရီဇာထဲမှာ ထိုးပြီး သိမ်းဆည်းနိုင်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးတွေက မျှော်လင့်လာမည့်လျှင် မျှော်လင့်လာမည့်လိုက်ရင် မျှော်လင့်လာမည့်လိုက်ရင် ဖရီဇာထဲမှာ ထိုးပြီး သိမ်းဆည်းရန် လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်အမျိုးသမီးတွေကို မျှော်လင့်လာမှာမဟုတ်တဲ့အခါမှာ သိမ်းဆည်းနိုင်ပါတယ်။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့အမြစ်ဆုံးချီတွင် အဖြူမျက်လေးတွေကိုအသံုးပြုခြင်းဖြစ်ပါတယ်၊ အထူးသဖြင့်ရောင်းဝန်းကျောင်းအကြားမှာပါ။ အသံုးပြုရန်အတွက်အဖြူမျက်လေးတွေကိုအေးချင်းစားပါ။ သို့မဟုတ် သင့်ဖြူရောင်းဝန်းကျောင်းမှာရှိတဲ့အခြားသီးသန့်တွေနဲ့မျှော်လင့်ပြီးသီးသန့်ပျော်ပျော်ပြောင်းလဲပါ။ ဒါမျိုးတွေက smoothies ထဲမှာလည်းအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဘလင်ဒါမှာ yogurt သို့မဟုတ် milk နဲ့အတူထည့်ပြီးပဲလုပ်ပြီးပဲပြီးထုတ်လိုက်ပါ။ အရမ်းအသားနဲ့အမြစ်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
သူတို့ကိုလည်းအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ် - Frozen Blueberries. Antioxidants တွေကလည်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒါတွေကသင့်ခန္ဓာကိုလုပ်ဆောင်စေပြီး အမျိုးသားရေးကိုထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။ Blueberries တွေမှာ fiber ကိုလည်းပြည့်စုံပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်အင်တာဗားစ်ကိုပြောင်းလဲပေးပါတယ်။ Vitamin C က immune system ကိုတိုက်ရိုက်ထားပေးပြီး oranges မှာလည်းပြည့်စုံပါတယ်။
အမှန်တစ်ခုက လေးတွင်း blueberries သည် ဆန်ပြီးသော blueberries ထက် ပိုမိုသော အန္တရာယ်ကို ပါဝင်နိုင်သည်ဟု အချို့သော လေ့လာမှုများ ပြသထားသည်။ ဒါကြောင့်လဲလို့ အစားအသောက်၏ အသွေးအဖြူကို ထိန်းသိမ်းထားသည်။ ထို့ကြောင့်၊ မင်းသည် အချဉ်းကပ်သော အစားအသောက်တစ်ခုကို တစ်ခုခုစီကို တစ်ခုခုစီကို စားချင်လို့ရင် လေးတွင်း blueberries ကို တွေ့ခဲ့ပါတယ်! Alice Pasqual မှ Unsplash တွင် ဓါတ်ပုံတစ်ခု။ အရသာရှိပြီး သင့်အတွက် ကောင်းပါတယ်။
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS