သင့်ဟာ ဖရိုင်းဖြူကို မိုးကြည့်လို့ရပါလား။ သင့်ဟာ ဖရိုင်းဖြူကို မိုးကြည့်လို့ရပါလား။ သင့်ဟာ ဖရိုင်းဖြူကို မိုးကြည့်လို့ရပါလား။ သင့်ဟာ ဖရိုင်းဖြူကို မိုးကြည့်လို့ရပါလား။ သင့်ဟာ ဖရိုင်းဖြူကို မိုးကြည့်လို့ရပါလား။
ဒါပေမယ့် အစားထိုးဖြင့် ရွှေ့ပြီးတဲ့ ပျောက်ပြားကို ရွေးချယ်လိုက်တဲ့အခါ ပုံနှိပ်ဝတ္ထုကိုသာမက ထဲမှာဘာပါဝင်လဲဆိုတာကိုလည်း ကြည့်ရပါမယ်။ အစားအသောက်အစားအသောက်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း လေ့လာပါ။ ဒါဟာ အများအားဖြင့် ကောင်းတဲ့ အားလုံးပျောနှင့် ဆိုးများကိုသုံးတဲ့ မာတိကာတွေအတွက် ဖြစ်တယ်။ ဒါတို့ဟာ ပျောက်ပြားရဲ့ รสအရ ကောင်းမှုကို အရေးကြီးတဲ့အပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အခြားတွေဟာ သင့်အတွက် ကောင်းမှုမရှိဘူးတဲ့ ကာကွယ်ရောဂါနှင့် အလှူရှင်းအရာတွေနဲ့ လုပ်ထားတာဖြစ်ပါတယ်။ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းတဲ့ သဘာဝအစားအသောက်ပါဝင်တဲ့ အရာကို ရွေးချယ်ပါ။ ဒီလိုလုပ်မယ်ဆိုရင် သင့်ပျောက်ပြားတွေဟာ ရုပ်မှန်ကန်မှန် ကောင်းမွန်တဲ့ အရသာရှိပြီး အရွယ်အစားကောင်းတဲ့ အရာတစ်ခုဖြစ်လာမယ်လို့ သေချာပါတယ်။
သင့်တွေက အဘယ်မျိုးရဲ့ ခံစားထားတဲ့ ပြန်စီးဖြူရောင် ပါတိုက်လေးတွေ ရွေးပြီဆိုတာ အခုကို အစားဖြည့်ဖို့အခါပါ။ ပါးထဲမှာ ပြပေးထားတဲ့ အပူချိန်အရ သင့်အိမ်ထဲ အိုဗင်ကို အပူချိန် ပြောင်းပြီး ထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ပါတိုက်တွေဟာ အလျားလိုက် ပျော်ထားတဲ့ ပြတ်တော်များ အရေးကြီးပြီး ဒါက ပါတိုက်တွေဟာ အလုံအညီ အိမ်းကြီးဖြစ်ဖို့ ကူညီပါတယ်။ ထို့နောက် သင့်ဟာ ပါတိုက်တွေကို ထုတ်ယူပြီး ပြောင်းလို့ အိမ်းကြီးဖြစ်စေဖို့ အတွက် ဘောက်ကင်းရေးပေါ်မှာ ထားပါ။ ဒါတွေဟာ အခြားဝေ အလိုက် အလားတူ အိမ်းကြီးဖြစ်ဖို့ အတွက် မကြားလို့ မျှဝေထားဖို့လိုအပ်ပါတယ်၊ မဟုတ်ရင် အိမ်းကြီးဖြစ်ဖို့ ခက်ပါတယ်။ ပါတိုက်တွေကို အဆင့်တိုင်းထားရင် အိမ်းကြီးမဟုတ်ပဲ ပြောင်းလို့ မျက်နှာပြင်ပြီး ဖြစ်ပါတယ်။
ရောင်ပြီးသော အချိန်ကြာမှုအလိုက် ပိတ်ထားသော ဆိုးစားကို အိုဗင်ထဲသို့ထည့်ပါ။ အခြားဘက်တွင် ချီးထားသော အိမ်ထောင်ဖြင့် လှုပ်ပါ။ ဒါဟာ ဘယ်ဘက်မှမဆို နှစ်ဘက်လုံးတွင် ရောင်ရောင်နှင့် အဝါရောင်ရောင် ဖြစ်လာစေရန် အကြံပြုပါတယ်။ အိုလီဗီးအုန်းထည့်ပါ။ အိုဗင်ကို 400 ဒီဂရီသို့ ပြောင်းပါ။ အိမ်သီးတွေကို ရောစ်ထားသော ပန်းထဲသို့ထည့်ပါ။ ဝါရီနက်ထဲသို့ ချေးပါ။ အလီမန်အားဖြင့် နည်းလူးချိုးထည့်ပါ၊ ဆာဗ် & ပြီးပါ။ သို့သော် အခြား thyme ရောင်ရောင်ဖြစ်လာမှာပါ။ ရောစ်ပြီးတော့ အရသာရှိပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ဒီတော့ တစ်ဝက်တစ်ဝက် အားလုံးကို မှားယွင်းနေတယ် (cauliflower steaks) ဒီမှာ ပျောက်နေတယ် ဒါမှမဟုတ် ဒီမှာ ပျောက်နေတယ်။ ဒီနေရာမှာ အချိန်ပိုပြီး အရောင်ရောင်နှင့် ရောင်ရောင်ဖြစ်လာစေရန် အချိန်ပိုထပ်ပြီး ထုတ်ပေးပါ။ ဒီနောက်မှာ အိုဗင်ထဲမှ ထုတ်ပြီး ချိုးဖျက်လိုက်မှာပါ။
သူတို့တွေဟာ ချက်ပြုတ်ဖို့ အချိန်မယူတဲ့ နေ့တွေမှာ စားစရာတွေကို သုံးပြီး ပစ်ချတာ သိပ်ကောင်းပါတယ်။ ဒါတွေဟာ လျှပ်စီးမြန်ပြီး လုပ်ဖို့ လွယ်ရုံတင်မကပဲ အလုပ်များတဲ့ ညတွေမှာ ဆယ်ကျော်သက်တွေရဲ့ အိပ်မက်စားပွဲလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနည်းနဲ့ ဆန်းသစ်တီထွင်နိုင်ပြီး ပိုကောင်းအောင် ထုပ်ပိုးမှု အမျိုးမျိုးထည့်လို့ရပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်ခြေတွေက အဆုံးမရှိပါဘူး။
အသားကြော်အပေါ်မှာ ဆန်နဲ့ ပဲခူးသားကို ထိုးပြီး မိနစ်အနည်းငယ် ကြော်ပြီး အသားကြော်တွေ လုပ်ပေးပါ။ ဒါတွေက အရည်ပျော်ပြီး အရသာရှိတယ် ဒါတွေကို ကက်ရှပ် (သို့) မိုင်ယွန်းဆီမှာလည်း နစ်လို့ရပါတယ်။ ဒါက သူတို့အနူးအမူး အရသာနဲ့ အဆင်ပြေပါတယ်။ အကောင်းဆုံးအပိုင်းက အအေးခံထားတဲ့ ဖရန့်စတစ်တွေ စားတဲ့အခါ မကြာခင်မှာ အရသာကို ထိခိုက်စေခြင်းမရှိပဲ ငါးမိနစ်အတွင်း သင့်အရသာရှိတဲ့ အစားအစာကို ချက်ပြုတ်နိုင်တော့မှာပါ။
မိုင်းကို ပြောင်းလဲချင်တယ်ဆိုတာ သင့်ဟာ ထင်နေတာကို တွေ့ရှိခဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပက်ကော်အက်ချိန်များကို လိုက်လျှောက်ပါ။ သူတို့ဟာ ပြီးစီးခဲ့တဲ့အခါ ငါးရောင်ရှိမှာပါ။ ဒါကို အစားအစာအချို့ကို ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ သင့်မှာ အစားအစာအချို့ကို ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ သင့်မှာ အစားအစာအချို့ကို ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ သင့်မှာ အစားအစာအချို့ကို ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ သင့်မှာ အစားအစာအချို့ကို ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။