• 

  သစ်ချင်း ဂင်ဂါ ဘယ်မျှမဟုတ်သည် အစားအစာကို တက်ရောက်လှစ်ပေးသည်

  အခု ရှေ့တွင် ဂျင်ဂဲဖြင့် စားသောက်ခြင်းကို စတင်ရန် အရေးပါဆုံးအကြောင်းအရာများကို စစ်ကြည့်ပါ။ ပထမဦးစွာ၊ ဒါဟာ သင့်ခန္ဓာကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး ကြောင်းကြီးမှုနှင့် လူ့ခန္ဓာရဲ့ လျှို့ဝှက်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ လျှို့ဝှက်မှုကို ကန့်သတ်ပေးတဲ့ အကိုင်ပြုလုပ်နေတယ်။ ဂျင်ဂဲက မှားမြားမှုနှင့် နာမှုကို လျှော့ချပေးဖို့ စားနိုင်ပါတယ်။ ထပ်ပြောရရင် ဂျင်ဂဲက သင့်အင်တာဗိုင်းကို ကောင်းစွာပြုပေးပါတယ်။ အင်တာဗိုင်းကြောင့် ခြားနားချက်ရှိတဲ့ အခါမှာ သင့်အင်တာဗိုင်းကို လျှော့ချပေးဖို့ ဂျင်ဂဲက အင်တာဗိုင်းကို ကောင်းစွာပြုပေးပါတယ်။ ပြောပြရင် ဂျင်ဂဲက သင့်အားကို ထိန်းသိမ်းပေးတယ်။ ဒါမှာ အထူးသော အသွင်အပြင်များနှင့် အန္တရာယ်ကို ကန့်သတ်ပေးတဲ့ အကိုင်ပြုလုပ်နေတဲ့ စနစ်ရှိပါတယ်။

• 

  ဒီနေ့မှစ၍ သင့် အစားအစာတွင် သုံးစွဲရန် လိုအပ်သည့် အကြောင်း

  သီးချင်းဖန်ဖြင့် ဘယ်လိုပါစားမည်။ ပထမဆုံး၊ အဲဒါကို အင်္ဂါဖြင့်ဖြုတ်ရန်လိုအပ်ပါတယ်။ အင်္ဂါ၏အဆိပ်သည် လွယ်ကူစွာဖြုတ်နိုင်ပြီး အင်္ဂါဖြုတ်သော ပြင်ပြီးသော အရာတစ်ခုဖြင့် သို့မဟုတ် ကြောင်းဖြင့် အင်္ဂါ၏ အပြင်ပြီးသော အဆိပ်ကို ဖြုတ်နိုင်ပါသည်။ အင်္ဂါကို ဖြုတ်ပြီးနောက် သင်ပြုလုပ်မည့်အရာအရေအတွက် အခြေခံ၍ အိမ်းသို့မဟုတ် လေးချိုးသို့မဟုတ် ဖြတ်ပြီးသားနိုင်ပါသည်။ ပါစားခြင်းသည် အာရှာဖြစ်ပြီး အဲဒီအရာကို အာရုံသိပ်မှုရှိသော ပတ်ဝန်းကျင်တွင် အတူတကွပြုလုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ အင်္ဂါသည် ဆေးများတွင်၊ မာရိနိုင်းသော အသားများတွင် သို့မဟုတ် ဒရဲစ်များတွင် ကောင်းစွာပါစားနိုင်ပါသည်။ ဥပမာ၊ အဲဒီလို အင်္ဂါကျက်ဆွဲသော ဆေးများအတွက် သို့မဟုတ် ဆေးကျော်ကို အင်္ဂါနှင့် ကျောက်ဆိုးတွင် မျှော်လင့်ပြီး ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် အသားများနှင့် စပြုင်းရိုးများကို စားရန် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

• 

  အားကစားဆိုင်ရာ အသားများနှင့် အစားအစာအသုံးပြုမှုများအကြောင်း အက်ဥပဒေသတစ်ခု

  သီးချင်းဖန်သည် အရသာရှိသောအပြင် များစွာသော အသက်ရှင်များရှိပါသည်။ ဒီအပင်ကို သုံးလိုက်သည်မှာ ကြိုးပြုံးနှင့် အရေပြားကို လျော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အင်္ဂါဆေး - သင့်တို့အားလုံးကိုယ်တိုင်မှားယွင်းလာပါက အင်္ဂါဆေးကို သောက်ပါ။ အင်္ဂါဆေးသည် သင့်မိန်းချင်း၏ အားကောင်းသော အဆိပ်ကို လွယ်ကူစွာ မျှော်လင့်ပေးနိုင်ပါသည်။ အင်္ဂါသည် ကိုလိုက်ကျော်နှင့် သွေးကို လျော့ချသည် (သွေးချိုးအတွက် ကောင်းသည်၊ ဒိုင်အဘက်ကို ကန့်သတ်သည်)။ ဒါကြောင့် သီးချင်းဖန်ကို အရသာရှိသော သို့မဟုတ် အသက်ရှင်များရှိသော အရာတစ်ခုအဖြစ် သင့်အစားအစာတွင် ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။

ဆက်စပ်ပစ္စည်း အမျိုးအစားများ

• ငွက်သီးအမှတ်ကို အပူချိန်ချို့တွင် ထိမ်းဆောက်ခြင်း
• ကျွေးသီးသော သရက်ပူးများ
• သရက်ပူးသီးများ
• မြစ်ကျောက်ခုတ်ထားသော
• အချိန်ထုတ်ဆိုင်ရာ သီးပွဲအားလုံး၏ စျေးနှုန်း
• အပူမှန်သောကီဝီသီး
• အပူချိုးထားသော လီဗ်(Leeks) ပိုင်းခြားများ
• Frozen green chili
• အရောင်းခတ်ထားသော ပြာလက်ဖြူး
• Frozen spinach
• Yellow onion
• မီးချိုးထားသော အရောင်းအဝယ် အစားအသောက်များ