မင်း ကျောက်ပလာမျိုးကို အချစ်ရသလား။ ဟုတ်လို့ရင် မင်းကို အထွက်အထိပ်ပေးမယ်။ ဒီဆောင်းပါးမှာ ကျောက်ပလာဖြစ်ပြီး အရသာရှိတယ်၊ ပြန်လည်သာရှိတယ်ဆိုတာကို ပြောပြပါမယ်။ ဒီ 'အင်္ဂလိပ်အားဖြင့် Frozen Blackberries' ဟာ မင်းရဲ့ အစားအစာအတွက် လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးကို အရသာရှိတယ်၊ ပြန်လည်သာရှိတယ်ဆိုတာကို ပြောပြပါမယ်။ ဒါတွေဟာ အများအားဖြင့် အန္တရာယ်အဝါရောင် သို့မဟုတ် အင်္ဂလိပ်အားဖြင့် black ဖြစ်ပြီး မင်းရဲ့ ခန္ဓာကို အရမ်းကောင်းတဲ့ အရာများဖြင့် ပြည့်စုံစေပါတယ်။ ဒီကျောက်ပလာတွေဟာ အရသာရှိတယ်ဘဲ မကြာခဏ မင်းတို့ရဲ့ အပြင်ဆင်မှုကို လှပစွာ ပြောင်းလဲပေးပါတယ်။ ကျောက်ပလာတွေကို အသားအစာအတွက် အသုံးပြုနိုင်တဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်များတွင် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီကျောက်ပလာတွေဟာ အရသာရှိတယ်၊ အသုံးပြုနိုင်တဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်များတွင် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
အမျိုးများစွာသုံးနိုင်သည့် အဖြူခြင်းကို အပြေးပြီး ရောင်းချနိုင်သည်။ သင့်အားလုံးကိုယူဆပါက အပြေးပြီး ရောင်းချနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်တွင် အပြေးပြီး ရောင်းချနိုင်သည်။ အချိန်တွင် အပြေးပြီး ရောင်းချနိုင်သည်။ အချိန်တွင် အပြေးပြီး ရောင်းချနိုင်သည်။ အချိန်တွင် အပြေးပြီး ရောင်းချနိုင်သည်။ အချိန်တွင် အပြေးပြီး ရောင်းချနိုင်သည်။ အချိန်တွင် အပြေးပြီး ရောင်းချနိုင်သည်။ အချိန်တွင် အပြေးပြီး ရောင်းချနိုင်သည်။ အချိန်တွင် အပြေးပြီး ရောင်းချနိုင်သည်။ အချိန်တွင် အပြေးပြီး ရောင်းချနိုင်သည်။ အချိန်တွင် အပြေးပြီး ရောင်းချနိုင်သည်။ အချိန်တွင် အပြေးပြီး ရောင်းချနိုင်သည်။
ကျောက်ဘဲရီတွေဟာ သင့်အောက်မှာ မဟုတ်ပါဘူးဆိုတာ စမ်းသပ်ဖို့လည်း သုံးနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် သင့်ရဲ့ ဆလဒ်ဒရေးသင်းမှာ ထင်ရှားတဲ့ ကျောက်ဘဲရီဒရေးသင်းတစ်ခုဖန်တီးလို့ရပါတယ်။ ဒါဟာ သူMMddt အရသာရှိတဲ့ သို့မဟုတ် သိမ်းထားတဲ့ အရသာဖြစ်ပြီး မကြာခဏ မျှော်လင့်မှာပါ။ ဒီမှာ သင့်ရဲ့ ဂရီလ်ထဲမှာ အရသာထွက်ထွက်လာစေဖို့ ကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ ဟမ် သို့မဟုတ် တူးကေးနဲ့ ထည့်လိုက်ပြီး သင့်က ကြိုက်နိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံး လက်ထပ်အစားအစာဖြစ်ပါမယ်။ ဘယ်လို ကျောက်ဘဲရီစားဖို့လဲဆိုတာကို အရွယ်အစား အဆုံးဖြတ်နိုင်တဲ့ အချက်တွေကို ဘယ်သူမှ မသိဘူးဆိုတာ သိရှိလိုက်ပါတယ်။
အရောင်းမျက်နှာပြင်တွင် မြစ်သီးများလည်း မျိုးဆက်ရေးအချက်အလက်များရှိသည်။ ဒါမှမဟုတ် အလုံအသန္တရာယ်များကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါသည်။ မြစ်သီးများသည် အရည်အသွေးအနည်များဖြင့် ပြည့်စုံသော အစားအစာဖြစ်ပြီး အချိုးအမျိုးများကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်သည်။ မြစ်သီးများသည် အုတ်ချိုးများနှင့် ဗိတာမင် C နှင့် K တို့ဖြင့် ပြည့်စုံသော်လည်း ကြွက်ကာလီယမ်နှင့် မင်ဂနီဇီယမ်အတွက်လည်း အခြားသော အရောင်းမျက်နှာပြင်များဖြင့် ပြည့်စုံသည်။ ဒါပေမယ့် ကာကွယ်ရေးစနစ်ကို ပိုမိုသိမ်းဆည်းပေးနိုင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကို အခြားသော အရောင်းမျက်နှာပြင်များဖြင့် ပိုမိုသိမ်းဆည်းပေးနိုင်သည်။
အာရုံစားသော ပန်းမျက်နှာချင်းများအား အစားစားဖို့အတွက် ရွေးချယ်လိုက်ပါက မြောက်ပြည်ထောင်စုမှ ပြာရွက်မျက်နှာချင်းများကို ရွေးချယ်ခြင်းဟာ ကောင်းမွန်သော ရွေးချယ်ခြင်းဖြစ်ပါသည်။ သြီးသောက်ကျော်ကြားသော ရက်မှာ အဲဒီမျိုးကို အိမ်မှာရှိနေတဲ့ အစားအစာအဖြစ် စားနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေဟာ လျော့နေတဲ့ ရေကူးပြာရွက်မျက်နှာချင်းတွေနဲ့ အလွန်လျော့ပြီး အရသာရှိပါတယ်။ သင့်သည် ဒီမျိုးကို အခြားအစားအစာများနဲ့ တွဲဖက်စားနိုင်ပါတယ်၊ ဥပမာ အားပေးသော အသားများ၊ အသားများ သို့မဟုတ် မြောက်ပြည်ထောင်စုမှ ချောများနဲ့ တွဲဖက်စားလို့ ပိုပြီးသော အစားအစာအဖြစ် ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါမျိုးတွေဟာ smoothie bowls မှာလည်း ကောင်းပါတယ်၊ သို့မဟုတ် ပင်ပါများနဲ့ မီးသီးနဲ့ တွဲဖက်ပြီး အာရုံစားသော အစားအစာအဖြစ် ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။ ပြာရွက်မျက်နှာချင်းများ၊ ပင်ပါများနဲ့ မီးသီးကို ထိပ်ပေါ်မှာ ပြန်လုပ်ပြီး အာရုံစားသော အစားအစာအဖြစ် ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် ဒီဂျီဒ်မှာ blackberries တွေအား အရေချထားပြီး ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ အဆင့်အတိုင်းဖြစ်စေဖို့ ပြောပြပါမယ်။ ပထမဆုံးသည် သူဟာ အန္တရာယ်ရေနဲ့ blackberries တွေကို ဆေးလိုက်ပြီး ပြားဆိုးတစ်ခုနဲ့ မျိုးကို လေးလောင်းမျှဝေပြီး သွားဖို့ လုပ်ခဲ့ပါတယ်။ ထို့နောက် ပြားချိုးစားမှုကို အရေချထားချင်ရင် ပြားချိုးတွေကို ပြားချိုးစားမှု (သို့) silicone mat ပေါ်မှာ ထောင်ထားပြီး ထားပါ။ သင့်တွေရဲ့ cookies တွေက cooking လုပ်တဲ့အခါတွေမှာ တစ်ခုနှင့်တစ်ခုတွေ တိုက်တွဲမှုဖြစ်မှာ မျှဝေပါ။ ဒါကြောင့် တစ်ခုနှင့်တစ်ခုတွေက တိုက်တွဲမှုမရှိဘဲ အရေချထားနိုင်ပါတယ်။ ထို့နောက် ပြားချိုးတွေကို ၁ နှင့် ၂ နာရီအထိ အရေချထားပြီး ဖြတ်ပေးပါ။ ဒါကြောင့် နောက်ဆုံးအဆင့်မှာ တစ်ခုချင်းစီအား အရေချထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
မြင်ကျင်ဘားတွေအား အရောင်းပြီးနောက် သောက်ပိတ်ထားသော အဆောက်အအုံသို့မဟုတ် ဖရีဇာပေါင်းထဲသို့ လှောင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီဝက်ရဲ့အနားလှောင်ထားသော နေရာမှာ သံပြားပြီးနောက် ရည်ပြီး အားလုံးအပိုင်းမှာ အားလုံးကို ပိတ်ပင်ထားသော အချိန်အတွင်း အားလုံးကို အရောင်းပြီးနောက် အချိန်ကို သိရှိရန် ရက်စွဲတစ်ခုရေးပါ။ အဲဒီအဆောက်အအုံကို အပေါ်မှာ ပိတ်ပင်ထားပါ၊ မဟုတ်ရင် အားလုံးကို မြောက်မြူးတွေက စားကြောင်းပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီအဆောက်အအုံထဲမှာ အလွန်အေးခြပ်ပြီးရင် မြင်ကျင်ဘားတွေက ဖရီဇာထဲမှာ ၆ လအထိ ကောင်းပြီးရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါက သင့်ဟာ အလျှော်လျှော်ပြီး မြင်ကျင်ဘားတွေကို အလျှော်လျှော်ပြီး အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS