အားလုံးကိုယ်ပိုင်အပြင်ပိုင်စေတဲ့ အပင်ဆိုင်ရာသဘောထားနဲ့ မျှော်လင့်မှုကို ပါဝင်သော အရသာရှိတဲ့အပင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ ခွေးပင်ရဲ့ အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်ဟာ အမျိုးအစားများစွာ စားနိုင်ပါတယ်။ အီးက်ပီအားလုံးကို အရောင်းအဝယ်နိုင်တဲ့ အရည်အသွေးတွေထဲမှာ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးမှာ အီးက်ပီအားလုံးကို အသုံးပြုပြီး အရသာရှိတဲ့ စားသောက်ရေးတွေကို ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဘယ်အကြောင်းကြောင့် အီးက်ပီအားလုံးကို အသုံးပြုခြင်းဟာ ကောင်းတဲ့အကြောင်း၊ သင့်ရဲ့ smoothies ထဲမှာ အပိုင်းအခြားတစ်ခုအဖြစ် ထည့်ခြင်းဖြင့် အသားအရောင်းအသွေးတွေကို ပိုမိုလေးတွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။ ရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းမှာ prewashed နဲ့ presliced အရည်အသွေးတွေကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် အချိန်ကို ပိတ်ဆို့နိုင်ပြီး waste ကိုလည်း လျော့နည်းစေပါတယ်။ လူတွေရဲ့ budget တွေကိုလည်း ကြိုးပမ်းပေးပါတယ်။ လူတွေရဲ့ အလှုပ်အတွေ့မှာ အရောင်းအဝယ်နိုင်တဲ့ green mush ကို အသုံးပြုနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းများကိုလည်း သင့်ရဲ့ အလှုပ်အတွေ့မှာ အနည်းဆုံးဖြစ်လာတဲ့အခါ သိရှိနိုင်ပါတယ်။
အိမ်ပေါင်းသီးခြားနဲ့ ဖုတ်လိုက်တဲ့ စပိန်ချဉ်ကို အသုံးပြုပြီး တော်တော်ရောင်းတဲ့ အစားအစာများကို ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ အကြံပြုချက်များထဲမှာ စပိန်ချဉ်လာဆောင်းဟာ အကြံပြုချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ အခြားအသုံးပြုနည်းများလည်း ရှိပါတယ်။ ဥပမာ၊ စပိန်ချဉ်လာဆောင်းကို ဖန်တီးရန် အလွယ်တကူပါပဲ။ လူတစ်ယောက်ဟာ အမှန်တကယ်ဖြစ်ပြီး ဖုတ်ထားသော စပိန်ချဉ်ကို လာဆောင်းနည်းတွင် ထည့်ပေးရင် ပြီးပြီ။ ဒါဟာ အပိုင်းအစားများကို ပိုမိုထည့်ရန်အတွက် ပိုင်းယူနည်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဖုတ်ထားသော စပိန်ချဉ်ကို ပုံမှန်အားဖြင့် ဖျော်ထားသော ကြောက်ပြားနှင့် အစားအသောက်များနဲ့ အတူ ပျော်ရွှင်စပိန်ချဉ်ကို ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ ပွဲတွင်း သို့မဟုတ် မိသားစုဝိုင်းတွင်းအတွက် ကောင်းသော အစားအသောက်ဖြစ်ပါတယ်။ ပျော်ရွှင်စပိန်ချဉ်ကို ဖုတ်ထားသော အီးက်နှင့် ကြောက်ပြားနှင့် အတူ အီးက်နှင့် စပိန်ချဉ်ကို ထည့်ပြီး ပြီးတော့ ပြီးပြီ။ ဒါဟာ မနက်စား၊ မနက်ကြေးသီးသန့် သို့မဟုတ် အိမ်မှာစားရန်အတွက် ပျော်ရွှင်စပိန်ချဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်လိုလိုပဲ ရွေးချယ်ပါ။) ပျော်ပျော်!
အစားအသောက်ခင်းဖြင့် အသုံးပြုရန် လျှော့ချထားသော စပိန်ချိုရဲတွင် အမြဲတမ်းဆုံးသည့် အသုံးဝင်မှုများရှိပါသည်။ အမှန်တော့ အရေအတွက်ကြီးမားစွာ ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပြီး လိုအပ်သည့်အခါမှ အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ အကောင်းဆုံးအစား - သင့်သည် စပိန်ချိုကို အရေအတွက်ကြီးမားစွာ ဝယ်ယူနိုင်ပြီး အသက်ရှင်စပိန်ကဲ့သို့ အများအားဖြင့် မပျက်စီးခြင်းကို မကြိုးစားနိုင်ပါ။ ဒုတိယအချက်၊ လျှော့ချထားသော စပိန်ချိုသည် ဗီတာမင်နှင့် ကိုယ်ပိုင်အသက်ရှင်ပစ္စည်းများအဖြစ် အလွန်ကောင်းသည်။ ထို့အတွင်းတွင် (ဗီတာမင်အေ)၊ ဗီတာမင်စီနှင့် အီးရှင်တို့သည် သင့်အားကောင်းမွန်စေသည်။ တတိယအချက်၊ လျှော့ချထားသော စပိန်ချိုသည် အသက်ရှင်စပိန်ထက် အများအားဖြင့် အရေးကောင်းသည်။ ဒါဟာ အားလုံးကို အသက်ရှင်စားစရာလျှင် ကျွန်များအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်ချက်ဖြစ်ပါသည် (ပروس်စားရန်လည်း ငွေကြေးအနည်းငယ်ကို သိမ်းဆည်းနိုင်ပါသည်။)
သင့် smoothies မှာ ပိုကောင်းတဲ့ citrus ထည့်ရင် အခြားလို့ ကောင်းပြီး အရသာရှိတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ Frozen spinach ဟာ သင့် smoothie ကို အရည်အချင်းရှိတဲ့အပြင် အသားရှိတဲ့အချိန်မှာလည်း ကောင်းတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ ပင်မှာ banana နဲ့ yogurt တစ်ခု သို့မဟုတ် သင့်ကြိုက်တဲ့ fruits (strawberries, blue berries, သို့မဟုတ် mango) တွေနဲ့အတူ frozen spinach ထည့်ပြီး delicious smoothie တစ်ခုဖန်တီးပါ။ 1. အရာအားလုံးကို ကောင်းစွာရောင်းပြီး လှုပ်ရှားပြီး လျှော့ချထားတဲ့အတွက် သင့်အားကောင်းတဲ့ health wash ကို ဆိုးရွက်ပြီး သောက်ပါ!
အပူချိန်ကြီးတွင် ထိမ်းဆောင်ထားသည့် စပိန်ချိုရဲ့ အမြတ်အလှမ်းများ၊ နှင့် အခြားအကြောင်းအရာများ အပူချိန်ကြီးတွင် ထိမ်းဆောင်ထားသည့်အစားအစာများကို ပို၍အသုံးပြုရန် (ကုသငွေဖြည့်!) အပူချိန်ကြီးတွင် ထိမ်းဆောင်ထားသည့် စပိန်ချိုအတွက် အခြားအကြောင်းအရာတစ်ခု: သူတို့ကို အသုံးမဝင်သော အစားအစာဟု မှတ်ယူပြီး သင့်ရဲ့ အိပ်ချင်းထဲတွင် အရှိန်လျော့သော အချိန်များအတွင်း ထိမ်းဆောင်နိုင်သည်၊ ဒါကြောင့် မတိုင်မီကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသုံးပြုမှုကို မပြုလုပ်ခဲ့သောကြောင့် ပို၍လျော့ပျော်သွားသော စပိန်ချိုတောင်းတစ်ပုံတွင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ငွေကြေးကို သိမ်းဆည်းနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် သင့်ရဲ့ စပိန်ချိုကို အချိန်မှားမှုမရှိဘဲ အချိန်မှားမှုမရှိဘဲ တစ်ခါတစ်ရံတွင် တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ နောက်ဆုံးမဟုတ်ပါက၊ စပိန်ချိုကို အပူချိန်ကြီးတွင် ထိမ်းဆောင်ထားသည့်အခါ သင့်ရဲ့ အချိန်မှားမှုမရှိဘဲ အချိန်မှားမှုမရှိဘဲ အပူချိန်ကြီးတွင် ထိမ်းဆောင်ထားသည့် စပိန်ချိုကို အသုံးပြုရန် အလွယ်တကူဖြစ်ပါသည်။
အိမ်ပိုင်ဆန်ပျောက်သည် ရောင်ခြယ်နှင့် အရသာကိုထည့်သွင်းဖို့ ကောင်းသောလမ်းကြောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ နှစ်၏ အချိန်မည်သည့်အချိန်တွင်မဆို အရသာရှိသော အစားအစာများကိုလည်း ဖန်တီးနိုင်ပါသည်။ ဆန်ပျောက်ပင်သီးပြာရွက်ပြင်ပြာသီးနှင့် သီးသန့်ဆန်ပျောက်ပြင်ပြာသီးနှင့် သီးသန့်အရသာရှိသော ဒressing တစ်ခုဖြင့် ဆန်ပျောက်ပြင်ပြာသီးသီးသန့်ပြာသီးနှင့် အရသာရှိသော အစားအစာကို လွန်ခဲ့သော ဆောင်းရာသီတွင် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ အပူပြားသော ရက်တွင် အကောင်းဆုံးဆန်ပျောက်ပြင်ပြာသီးဖြင့် အဆောက်အအုံကောင်းသော အဆိုပါ အဆောက်အအုံကို ဖန်တီးနိုင်ပါသည်။ အဆင်ပြေစေရန် အကောင်းဆုံးဆောင်းရာသီ၏ လှုံ့ဝှက်သောလိုင်းများအတွက် အကောင်းဆုံးဆောင်းရာသီ၏ လှုံ့ဝှက်သောလိုင်းများဖြစ်ပါသည်။ ဆန်ပျောက်ပြင်ပြာသီးနှင့် အပူပြားသော အဆောက်အအုံကို အသုံးပြု၍ အကောင်းဆုံးဆောင်းရာသီ၏ လှုံ့ဝှက်သောလိုင်းများအတွက် အကောင်းဆုံးဆောင်းရာသီ၏ လှုံ့ဝှက်သောလိုင်းများဖြစ်ပါသည်။ ဆန်ပျောက်ပြင်ပြာသီးနှင့် အပူပြားသော အဆောက်အအုံကို အသုံးပြု၍ အကောင်းဆုံးဆောင်းရာသီ၏ လှုံ့ဝှက်သောလိုင်းများအတွက် အကောင်းဆုံးဆောင်းရာသီ၏ လှုံ့ဝှက်သောလိုင်းများဖြစ်ပါသည်။ ဆန်ပျောက်ပြင်ပြာသီးနှင့် အပူပြားသော အဆောက်အအုံကို အသုံးပြု၍ အကောင်းဆုံးဆောင်းရာသီ၏ လှုံ့ဝှက်သောလိုင်းများအတွက် အကောင်းဆုံးဆောင်းရာသီ၏ လှုံ့ဝှက်သောလိုင်းများဖြစ်ပါသည်။ ဆန်ပျောက်ပြင်ပြာသီးနှင့် အပူပြားသော အဆောက်အအုံကို အသုံးပြု၍ အကောင်းဆုံးဆောင်းရာသီ၏ လှုံ့ဝှက်သောလိုင်းများအတွက် အကောင်းဆုံးဆောင်းရာသီ၏ လှုံ့ဝှက်သောလိုင်းများဖြစ်ပါသည်။
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS
