အဲဒီ အဆိပ်ချထားတဲ့ ရေကြွန်းများဟာ သာလာကြီးမှာမက သင့်အတွက်လည်း ကောင်းမွန်တယ်။ ကလေးများနဲ့ ကိုင်တွယ်များလည်း နံနက်ဖြစ်စေ ညဖြစ်စေ အစားအစာ သို့မဟုတ် အချဉ်းကျော်အဖြစ် တစ်ခါတစ်ရံမှာ စားနိုင်တယ်။ ရေကြွန်းဟာ ပြားမျိုးတစ်ခုဖြစ်တယ်၊ ဒါကြောင့် ပြားနဲ့ ပြားသီးတွေနဲ့တူညီတဲ့ မိသားစုကို ပိုင်ဆိုင်တယ်။ ဒါမှာ အရောင်းအကောင်းဆုံး ပြားရောင်းပြီး (ပိုင်ချီမှာ ၂ ဂရမ်!) အပြားအဆိုးကို ပေးပို့တယ်၊ အိမ်းဆိုင်ရာ ဗီတာမင် C ကို အများအပြားပါဝင်ပြီး၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အမြန်တိုးတက်စေဖို့ လိုအပ်တဲ့ အချက်အလက်များကိုလည်း ပါဝင်ထားတယ်။
အခုတွင် ဒုတိယနည်းဖြင့် အစားထောင်ထားသော ရောင်ပြီးသော အလှက်များကို ချက်ချင်းချင်း ချဉ်းကပ်ပြီး ကျွန်တော်၏ အကြိုက်ဆုံးနည်းဖြစ်ပါသည်။ အကြောင်းအရာများကို လွယ်ကူစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ပိုတ်ထဲတွင် ရေကို ကောင်းစွာ ရောင်းပြီး ကောင်းသောအခါ Quinoa ကို ထည့်ပါ။ အလှက်များအတွက် ပူပြီးသော ရေထဲတွင် ချိုးဖောက်ပြီး အလှက်များကို ပြောင်းလဲစေပါ။ ရေထဲတွင် ကြီးကြပ်သော အချက်ကို မှတ်သိပါ။ ရေထဲတွင် ကြေးကို ထည့်ပါ။ ဒါဟာ သူတို့ကို ပို၍ အရသာရှိစေပါသည်။ ရေကို ကောင်းစွာ ရောင်းပြီး အလှက်များကို ထည့်ပါ။ ၄-၅ မိနစ်ခန့် ချဉ်းကပ်ပါ။ အလှက်များကို မြောက်ပြီးသော်လည်း အနည်းငယ်ချိုးဖောက်ထားသည်။ သူတို့ကို အနည်းငယ်ချိုးဖောက်စေရန်လိုအပ်ပါသည်။ ထို့ပြင် အနည်းငယ်ချိုးဖောက်သော အချက်ကို ထည့်ပါ။ ကြေးသို့မဟုတ် လီမောင်းဂျူစ်ကို ထည့်ပါ။ သူတို့ကို ပို၍ အရသာရှိစေပါသည်။ အခုတွင် သင့်သည် အမှုတော်ကို ပြောင်းလဲပြီး အလှက်များကို ကျွန်းချိုးသို့မဟုတ် ကြေးချိုးဖောက်နိုင်ပါသည်။ မြောက်ပြီးသော်လည်း ရေထဲတွင် မကျန်ရှိပါ။ — အလှက်များကို ကျွန်းချိုးပါ။ ဒါဟာ ကျွန်းချိုးပြီးသော အလှက်များကို ပြင်ပြင်ပြောင်းလဲပြီး သင့်သည် အိမ်မှာ ပြောင်းလဲပြီးသော အလှက်များကို ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။
ငါတို့ထင်တယ် အပူချိန်ကြီးမှာ သံပြီးဖြစ်သော ရွှေ့ပြီးသော ပြန်းသီးဟာ သင့်ရဲ့ အပူချိန်ကြီးထဲမှာရှိနေတဲ့အရာအကောင်းဆုံးအရာဖြစ်ပါတယ်။ ပထမဆုံးအရာမှာ ဒါတွေဟာ အလွန်ကြီးမားတဲ့ ကုန်ကျစရိတ်ကို ပေးနိုင်တယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့... ဒါတွေဟာ အများအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျပ်ကိုယ်ကို အများကြီးပိုင်းဝယ်ဖို့ လိုမပြီးပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒါတွေဟာ အရာအမျိုးအစား အမျိုးမျိုးထဲမှာ ထည့်နိုင်ပါတယ်။ ဟုတ်တယ်၊ ကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင် ပိုမိုဝယ်ဖို့လိုတယ်။ ဒါတွေဟာ အပူချိန်ကြီးထဲမှာ ၆ လအထိ ထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီး အရသာနှင့် အသားအပြားကို အားလုံး ထိန်းထားနိုင်ပါတယ်။ အပူချိန်ကြီးမှာရှိနေတဲ့ ရွှေ့ပြီးသော ပြန်းသီးကို ဂင်ဂဲရဲ့နှင့်အတူ အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အလွယ်တကူ ပိတ်ဆို့နိုင်တဲ့ စားသောက်ရေးများ။ အပူချိန်ကြီးထဲမှာ ပြန်းသီးရဲ့ အပိုင်းများရှိနေတဲ့အခါ သင့်ရဲ့ မိုက်တင်မှာ အမြဲတမ်း အသားအပြားတစ်ခုထည့်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါတွေဟာ သင့်ရဲ့ ကာကွယ်ရေးစနစ်ကို တိုးတက်စေပြီး (ဒါက နာမှုကို ကန့်သတ်ပေးပါတယ်!) အစားစားခြင်းကို ကူညီပေးပြီး (ကိုယ်တိုင်အရာရှိတဲ့ အရာကို အရေးကြီးပါတယ်) လျှော့ချပေးတဲ့ လျှို့ဝှက်မှုကို လျှော့ချပေးပြီး ဒါက သင့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဝမ်းသာစေပါတယ်!
အိမ်ချင်းထားသော ရေကြွန်ပဲသစ်ဖီလ်တာများ၏ ပုံမှန်မှုသည် သင့်သည် အိမ်ချင်းထားသော ရေကြွန်ပဲသစ်မှ မျိုးမျိုးသော စားသောက်ပုံများကို ဖန်တီးနိုင်သည်။ ထို့ပြင် သူတို့ကို အခြားလမ်းများဖြင့် တိုးတက်စေနိုင်ပါသည်။ နမူနာအဖြစ် အိမ်ချင်းထားသော ရေကြွန်ပဲသစ်ဖြင့် ပြုလုပ်သော အပြင်းအဆင်ရှိသော ရေကြွန်ပဲသစ်ဟင်းသည် တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့不然၊ ရေကြွန်ပဲသစ်ဖြင့် ပြုလုပ်သော အရသာရှိသော ရေကြွန်ပဲသစ် ကာစ်ဆိုးကို ပြုလုပ်ပြီး လူများစုစုပေါင်း ပိုမိုစောင့်မျှော်လင့်ပါသည်။ ပိုသေးသော အရသာရှိသော ရွှေ့ပြောင်းမှုအတွက်၊ သူတို့ကို သလာဒ်များတွင် သို့မဟုတ် ပါဝင်စေသော ပါဗားများနှင့် ဆော့များတွင် ထည့်ပေးပါ။ သူတို့ကို ပုံစံနှင့် အရသာပေးသည်။ သို့မဟုတ်၊ အခြား ပင်သစ်များ၊ ကြက်ကြီး၊ ကြက်ကိုင်းနှင့် ဆေးပွဲဖြင့် ရေကြွန်ပဲသစ်ကို ကြော်ငြာပြီး အရသာရှိသော နှင့် အရောင်ကောင်းသော အစားအစာကို ရရှိနိုင်ပါသည်။ အားလုံးကို သူတို့ကို မြောက်ပြီး၊ ငါး၊ ငါးသားနှင့် တိုဖူးနှင့်အတူ အကောင်းဆုံးစားသောက်ပုံဖြင့် စားသောက်နိုင်ပါသည်။ သူတို့သည် အိမ်ထဲမှာ အလွယ်တကူ မည်သည့် အစားအစာတွင်မဆို ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။
ထိုက်လာမည့် အချင်းချင်းသော အရသာဖြစ်လာမည်။ justifyContent: space-around; ဒီ tastemode(); အပူချိန်တွင် အဆိုပါ အသားများဖြင့် အရသာရှိသော အရောင်ပင်ပဲများကို အရသာရှိစေရန် အသစ်တွေဖြင့် ဖြည့်စွက်နိုင်ပါတယ်။ အရောင်ပင်ပဲကို ဘယ်လိုဖြစ်စေဖူးတာမှာလည်း အရသာရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလေးဟာ dill သို့မဟုတ် parsley နဲ့ အတူတူ အသားများနဲ့ အကောင်းဆုံး herbs တွေနဲ့ အတူတူ ဖြည့်စွက်နိုင်ပါတယ် (BASIL recipe). ဒီ herbs တွေက ပင်ပဲကို အသစ်အဆင်ရှိစေပါတယ်။ အချို့ optional additions အတွက် သင့်လို့ရင် lime juice (သို့မဟုတ် lemon) နဲ့ cumin၊ သို့မဟုတ် nutmeg၊ orange zest၊ သို့မဟုတ် သင့်လိုလျှင် paprika ကို ထည့်နိုင်ပါတယ်။ ဒီ fancy pants ပင်ပဲကို chopped nuts၊ sesame seeds သို့မဟုတ် dried fruit တွေဖြင့် ထပ်တိုးပေးလိုက်ပါ။ ဒါတွေက သင့်အစားအစာကို ကြီးကျယ်စွာ ပြောင်းလဲစေပြီး တူညီသောအရသာကိုပေးပါတယ်။