ထောင့်ထောင့်ဖြတ်ခြင်းဖြင့် အပိုင်းကိုယ်တိုင်အသုံးပြုနိုင်သော အရသာရှိသော lower-calorie အစားအစာဖြစ်သည့် broccoli သည် အလွန်ကောင်းမွန်သည်။ ဘာကြောင့်ဆိုတော့ vitamins နှင့် nutrients များဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ body တွင်လိုအပ်သောအရာများဖြင့် ပြည့်စုံနေသည်။ ဤဆောင်းပါးတွင် ကောင်းမွန်သော meals အတွက် broccoli ကို အမြန်နှင့်လွယ်ကူစွာဖြတ်ခြင်းအတွက် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေရေးသားပါသည်။ နောက်ဆုံးတွင် broccoli ကို သင့်ရဲ့ cooking ထဲသို့ incorporate လုပ်ရန် အခြားနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေရေးသားပါသည်။

ဖလိုရက်များ — ဒါဟာ သင့် ဘရောက်ကလီ ပြင်းထန်တဲ့အပိုင်းမှာ တစ်လက်မအမြင့်ရှိ ကျွန်များဖြစ်တဲ့ အသေးစိတ် အစိမ်းရောင်အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်ပါတယ်။ ဖလိုရက်များကို ဖြတ်ရန်၊ အဲဒီ ဘရောက်ကလီကို လက်တွင်းထဲပိုင်းခေါင်းဆောင်ဖို့ အမှတ်တံဆိပ်မှာ တာထားပြီး အလွန်ရှုပ်ထွေးတဲ့ မော်ကွန်တစ်ခုနှင့် အပေါ်မှာရှိတဲ့အပိုင်းများကို ဝေဖြတ်ဖို့အတွက် အလွယ်တကူ ဝေလျှင်ပြီး အခြေအနေကို ဝင်ရောက်ဖြတ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်မှာ ဆိုးရိုးကောင်းတဲ့ ဘရောက်ကလီ ပင်များနဲ့ ပြည့်စုံတဲ့ အစားအစာအတွက် ဖြစ်ပါတယ်။