پیاوی زرد یەکێک لە ژمارەی گەورەی گەڵەیەکانە کە ڕاستەوخۆ تازە و باش ڕەسیدەکات، و هەروەها بەشێوەی سەرکەوتوویە لە سەرکەوتن! گەڵێکی چونکەوەیە و کەسەکانی زۆر لەوانەیان دەکەن. بابەت بخێنە بۆ درێژ بوونی چیرۆکەکانی ئەم پیاوە زردە و وا دەرەکەوە چراوەکانیان.
پیاوەکانی زرد یەکێک لە گەڵەکانە کە لە کۆمەڵەی ژمارەی چاودەرەکاندا بەکاردێت. بیکەرەوە لە سوپەکان، شورەکان و سوسەکانی پاستا. ئەوان ڕوونەکانی گشتی و لە کەسکەیەکی ئاساندەپێکەوە پیاوەکانی زردە. کاتێک کە لەوانەیان دەبێت، لایەکانی سپی دەدۆزێن کە باشترینە. پیاوەکانی زرد: ئەمە لەسەر هەموو جۆرەکانی پیاوەکان دەرکەوتەوە. ئەوان لە هەر مارکەتێکدا دەستپێکەوە، کەواتە ئەوان ئاساندەبوون کاتێک کە دڵنیایت بەکاربێن.
جیانی لەسەر ئونیۆنە کڕێکەوە ئەوەیە کە تۆ تەنها دەتوانیت بەشیان لە ھەموو شێوەیەکدا بەکار بیهێنی! یەکێک لە شێوەیەکانی زیاترینەوەیە کە تۆ دەتوانیت پێش ئەوەی خراپ ببن، بە سەرکەوتن لە ژێرەکی ڕەنگەڵاتیا ناو ڕەنگەڵاتیا وەرگیریتەوە. ئەمەیە کە دەکرێت هەر جۆر چەندێتێكی تۆ بەرزتر بێت. ئونیۆنە کڕێکەوە - لە کوردن لە ئۆڤندا بە شێوەیەکی ئاسایی بە ڕەنگەڵاتیا دەست نێرێت. تۆ دەتوانیت لە ڕەنگەڵاتیا دەست نێریتەوە لە ڕەنگەڵاتیا بە شێوەیەکی زۆرتر بەرزتر بێت. زۆر زۆر لە سوپەکان، ڕەنگەڵاتیا ڕەنگەڵاتیا و کاسەرەکاندا بەکار هێنا. ئونیۆنە کڕێکەوە — بەردەوام بکە لە هەڵبژاردنتەوەی ئەم چیکەکانی ڕەنگەڵاتیا، ئەوەیە کە دەتوانێت چەندێتەکەت بەرزتر بێت لەوەی تۆ هەر چەندێتێک دەتوانیت بەرزتر بێت!
لەگەڵ ئەوەی چارەساز بێت، پیاوانی ڕەنگی زرد ژمارەیەکی باش لە ناوەندگان! هەمان کە تەن⑩ خراوەکانیان کم دەبێت، بۆیە دەست نادەخات لە وزن. سەرجەمەکانی فایبر ژمارەیەکی باشە، کە بەرپرسیارە لەگەڵ ئاستی و شوێنەکە. پیاوانی ڕەنگی زرد ئەوەیە کە ژمارەیەکی باش لە ناوەندگانی ویتامین و مینیرالەکانی ئانتیاوكسیدانت دەبن، وەکوو ویتامین C (کە دەستندا دەکات سیستەمی ئەستێری ڕەزگار)، B6 (کە لەسەر کاروباری ڕێکخراوەکان ڕوونکردنەوە دەكات) و بوتاسیوم (کە بەرپرسیارە لەگەڵ ژێرە). بۆیە، خواردنی پیاوانی ڕەنگی زرد دەتوانێت ئەوە بێت کە تۆ رەزگار بێت و بەرزبوونی بەماریەکانی باش لە کاتێکی ژماردەکەوتن، وەکوو بەمارییەکانی ژێرە و دابەتی بەهاییت. ئایا ئەوە نەوزیکە؟
Piyawîkekên zard Piyawîkeka zard di navbera xweya herêmîn de li ser gotina mezin ji bo bûyî û şîşe, û hûn dikarin wan li her kîjan bigirin. Di klasişên û stewên kuştî de wan bi bûyerê re dest pê kirin ku wekî alîkarî ya bidengî bibin. Ew hev de li salemên spagheti, stir fry û kurîyen jî delal bin. Ya, heke hûn dîtir wêne (û dem hene), wan derbas bikin bilok û zard bike çûnki piyawîkekên karamelkirî. Li ser burger, sanduîç an jî pîtsa wan tenha wan taybetir bikin.
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS
