ئایا تۆ خوێنی ڕەنگەکان دووری ؟ ئەوە کارەمێک بەرەوەستە! ئایا هەر زۆر یەک کیلۆگرامی ئەوە دەسەڵکەوە؟ ئەوە زۆر ڕەنگەکان بۆ دەستپێکردنەوە، کە لە سەرەتایی ژمارەیەکی باشترین چارەسازیانی هەیە! لێرە چوارە ڕێگەکانی باشترین بۆ بەکارهێنانی یەک کیلۆگرامی خوێنی ڕەنگە، هەموویان بەرەوەست و بە شێوەی نوێدانە.
بەخێر یەک کیلۆگرامی خوێنی ڕەنگە دەتوانێت دیاریەکەی یەک مەهی تۆ پڕبکاتەوە! ئەوە ڕوویەکەمانە، بۆیە تۆ دەتوانی یەکێکیان لە کاتێکدا بۆ شەو بخۆیە یان ھەروەها دەتوانی تەنهاوە لە مەزگیری کۆمەڵگەیەکان بخۆیە. چونکە خوێنی ڕەنگە کاتێکی نوێیەکان زۆر تەواوە، تۆ دەبێت لە کاتێکی کوتایی بەدەستبێنە. ئەوە بخۆیە، ئەوە بخۆیە یان دەتوانی تەنهاوە لە سالادەکان بخۆیە! چۆن دەبێت بخۆیە: ئەوه، ڕێگەکانی زۆر. چایەکان تۆ دەست نیەکەیان نەبێت زۆر!
Kurkûlî nabet ne tikîne ku ew biha bê xwe li jî bo binînê ya veger e, lê û heye hilbera derbasdar. Ew pêşanî yên wîtin û miniraleyen dike ku ji sere şînên we re hewl dike. Li şînê, kurkûlî nabet ji bo wekî vitamîn C ye ku dikare dideya barkirina sistemê xwe ya imunitetê çêbikare bikin da ku hûn dikarin demokarên xwe bijartînin. Ew fiberek tene, ku ji bo kêmeya we û jibera we ya bilind e! Lîze ku, kurkûlî nabet di navbera karbohidrat û gras de kêm e; ku ev destpêk bike ku hûn dikarin snak rastkirî bi tevahî bikin. Li gava din, hêla derbasdarên rastî ên ku kurkûlî nabet e dikare hûn dixebitîne rewşa veger û energîyan ku hûn dikarin bidin û rêxistin.
Li ser gotarên girîng, kurkûlî nabet tenê jî piştîna yek parçayê ye ku hûn dişopana cêreka xwe de bibînin. Ji bo gotarên girîng, herdem di navnîsên din de hûn dikarin kurkûlî nabet bi tevahî bibînin! Ev wekî ku hûn dikarin ew di salade de bikar bînin, veqetî bi tomateya sor û gupeya kêf û kesandî. Ev jî werê ya rastkar û derbasdar e. Barên jî, stir fryek ji kurkûlî nabet û yek gewra din wekî brokoliya xwendî an zevî ya rangî hatine were saz kirin. Bi tevahî siyawa dermend: bi tevahî dermend were qeyr kirin, û li berde!
Her waqe ke hêla xwe dixwazî, çûnka niha bi kurda li ser bîreyê re hildike. E wê neç san! Hêla te hene, qarêkên hêl, wan pêtir ku di wekheleyan de hildikin û mezel. Pêtir rastî ya mesîyar bi mezele cihîkerin, qarêkên hêl derbas bike. Bîrvekirin bi kirî, an jî bi kîrokê plastîkî û paşê bibîne tê dayereke pêwîst hatine din. Paşê ku pêwîst hatine nerm bike, ji heyî derxistîna meze ve girêdan an jî sazkerandin bi rock û sazkera xweya dîtî. E heta te hene ku heta xwe yên xwe yên pirsing bike bi kêmala filmê di rojên helbastê de.
Ev e, mîzan, hêl di navbera dostan û kelarin de ye yek digire. Hêl di barbecue an jî picnic de alîkare! Potê mezin ji hêlên bi kirîyan de herkes tenê divê bilîkin û şopandina wekherî bikin mentî pirsgirêka hêlê xwe. Bi wê ya, hûn dikarin rûpela hêlê bi kirîyan de bidin û wan derxwend bike da ku yek pot mezin ji salatên hêlê bi dilozana dil berdibe. Divê hûn ferman bike ku tibên din ên zeytî zevî bikin, megî ku hêlên bibarîn an jî sazkera!
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS
