سبانەی گەورەی فڕۆزەوە نەخۆشیەکەی نییە لەبەر ئەوەی ئاسانە بۆ ئامادەبوون، بلەماوە چەند خوشیەکەیە و ئەوەیە کە زۆر بهترە: ئەوەیە سەرکەوتنیە! ئەگەر دەتوانیت بیشتر بخۆشیت و زۆر بەهێزتر بێت، سبانەی گەورەی فڕۆزەوە دەتوانێت ستارەی نوێت بێت لە چاودێرەکەت. تەنها ڕێگایەکی ئاسان و ئاسانە بۆ ئەوەی زۆرترین نوتریەنتەکان لە دایکەکەماندا بگرن!
Spinaxi Wêrî Piştûr Hevi Ciwan Vegetable Dişayî Ziman(hh:mm:ss) 1:30 Hêla Destûrên Paravekên Paravekên50g qurş (bi hêsan yek jîar ên qurş an jî berdewam 4 kaseke,)2-3 çendî li kirî heq, bi dûr kirin900g spinaxi wêrî piştûr hevi ciwan sea salt black pepper bi dûr kirinNwigek nû bi dest bi kirinInstructions Kurşê di pot de ve were zimîn add... Ev bi tiştî vitamînên û mineraalên ku tê nehatine li her kok. Gavên Derbasî yên Spinaxi Wêrî Piştûr Yekem vê çareseran ên ji bo spinaxi wêrî piştûr heye ka qisa hesûn e ku hêsan e bilindkirin. Hêsan dişanîn asparagi li ser sazdar e, hûn dikarin ev bi steam ya ziya bariya u pêwîst bike. Herkes dibe ku rûpelê sîsteman fiberê ya girîngî re çareser e ku hêsan e li ser dest pêkandinê. Hûn dikarin Spinaxi Wêrî Piştûr di destnîşanên herêmzîtî de bikar bînin, ji salade û supên derxistî li casserole. Ev bi tiştî versatîl e!
چۆن هەوڵدانی گەردووی خاکەوە لە سالادی خاکەوەی بچوک؟ ئێستا، خاکەوەکان لە ئەو شوێنەی کە دوایەکانی تر لە ئەوەی پاکبکەین. پاشان، چندین جارێکی کاتی بخەرەوە: مورکەکانی ژیرکە، ژمارەی خوارەوە یان توماتەی پڕ ئاو. هەروەها تونیشکەکانی ژمارەی خوارەوە وەک ژێرکە یان توپی قوتابی بەکاردێنیت بۆ ئەوەی زۆرتر بخۆشێت. سودا، سالاددەرێکی تر بەکاردێنە بۆ ئەوەی گشتی زیاتر بێت! سالادی خاکەوەی بچوک لەگەڵ گەردووی خاکەوەی خاکەوە نه تنها بۆ چاوەڕوانییەکان جوانە، بلەم ڕێگایەکی ئاسایی بۆ ئەوەی چاودەرێکانمان بخۆشێت - پڕ لە چاودەرێکانی تر و هەڵبژاردنەوەیەکان.
گەردووی خاکەوەی خاکەوەی خاکەوە، کیشی سەرەکییەکانی ژمارەی خوارەوە و غیرە. ئەوە چاودەرێکی باشە لە ڕۆژنامەدا و هەروەها دەتوانێت لە دەوڵەتەکەدا دابگرێت! ئێستا، خاکەوەکە دەرکەوتن و ئەگەر ئەوەی دوایەکانی تر لەسەر بێت، ئەوەیە بەرداربکە. تەنها خاکەوەکە بەرەوەی تەنیا ژمارەی خوارەوە، شوێنێکی کەم و پەنیر (یەکەم) و هەروەها سپایسەکانی تەواو بکەرەوە بۆ ئەوەی تەواو بێت. پاشان، میشەکە لە داخەوەی پاییشەکەدا گەڕان و دەرکەوتن. ئەوەیە کە پێش ئەوەی دەزانیت، چاودەرێکی سەرکەوتنی و باش بۆ گشتی خانوادەکەیت!
لەسەر ئەمە کاریکەوە هەروەها ئەگەر دڵ نێرەتەوە بۆ چالاک کردنی ئەم خوراکی عجیبە — خوراکی پۆتەقەڵەوە سەرکەوتووە لەگەڵ پیاز و پانیر. هەنگاوێکی زۆر ژمارەیی لەو خوراکەیە و ئەو شێوازەیە بەهایی تەواوە. بۆ شاردن، پۆتەقەڵەوەیەکان بەرچووب کردووە و بەپانیری فتا، پیازی کاتراوە کراوە، سولت و فلفەیەکان بەهێمنەوە کەرداری ئاسایی بۆ پڕکردن بکە. پاشان، یەکێک جیب لە پۆتەقەڵەوەیەکان بکە و ئەوە پڕ بکە لە میشەی پۆتەقەڵەوە و فتا. دڵنیایە کە پڕکردنەکەت بەردەوام بێت. پۆتەقەڵەوە لە دەرەوەی گەرم بخە بۆچوون کە زۆر بەرەوست بێت و زەرد بێت. ئەمەش بەهایی ئاسایی بۆ خۆشبوون و هەروەها چالاکی بۆ گەشتەکەت یان دوستەکەت.
بەرپرسیارێکی ژمارهی کۆمەڵ، پشکینە باڵا بە سبانەی فڕۆزەوە لەگەڵ سبانەی گەورەی فڕۆزەوە. سبانەکە — بە دەستی ئاسایەوە و زۆر کوچک کراوەتەوە. پاشان، لە تەنگەدا، مینسک ژارەوە لەگەڵ چیرتەوە تا ئارۆماتیک بێتەوە. پاشان، سبانەی کوچک کراوە لە تەنگەدا بەرداربکە و جیاوازیابە تا نرم و شەڕاوە بێتەوە. چیرەکی کرام چەند لەلایەن بەکاردێتەوە لەبەر ئەوەی ڕەنگی خۆی هەیە کە سەرەتا لەگەڵ شیر دەست پێ بکەوە و بەرئەوە تا هەموو یەکجوانێتەوە و باڵا بێتەوە. سبانەی عەجەیبەکەیە کە کەوانەکانی دووست دەکەن… ئەوەیە، باڵا = لەخۆی ئەمەرە لەسەر من.
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS
