Ev yek wêneyek jîaneke û bi rûnakekî ye ku wekî 5 daqan de nav berdaramên xwe reng bikin. Heh, tirên piştkirinê ya zimanan dibe! Li jorîn ku wekî çêker in, ev tirên carê ji hêmû jîyan dikarin dest pê kirin. Ev tirên carê vitamîn û serok tiya kirinê ya çendî dike ku ji bo bashlêdanê xwe ya bidixweyî ye. Ji bo nav berdaramên xwe ya carê di nav derxistinê de rengê jilê bibin û nav berdarê xwe li ser pirsgirêkî wan bibin!
ئەو کارۆتەی ژێرست کرده و تهنهاڵانە دەتوانن ڕەنگێکی نوێ و شیرینی هەڵبژاردەکەت بە مەشترەکەمان. ئەوان چەندین ڕێکخراوی هەیە و دەتوانن لە سەددا خواردنی جیاواز بکاربێنرێت — سوپەکانی گرم یان سرد، سالاتەکانی تازە، چاووشەکانی پڕ ئەنجام یان ژێرکردنەوەی تند. ئەوان لە کاسەرۆلەکان و خواردنەکانی پاستا دا هەم زۆر عێذبەت.
ئەرەقەکان پڕ دەنگێکانی ویتامین و مینیرالەکانیە کە جسیمەکەت هەوڵ دەدات. ئەوان زۆر لە ویتامینەکانی A، C و K ژمارە دەکەن کە ئەوە بۆ بهێزی خوبەت. چیشتر، ئەوان شوێنێکی باش دەکەن لە بوتاسیوم (کە لە کاتی زیستەکانی ڕۆژانە گەڕانەوە دەبێت)، فایبر و ئانتیاوكسیدان! ئەوان بۆ بهێزی گشتیت دەکارند و ریسکی ناوەکانی بەرز دەکەم. تەنها ڕێگەیەک بۆ ئەوەی خۆت بە سەرجەمی ئەو نوتریەنتەکانی خۆشەویست بەرپرسیتەوە کە جسیمەکەت دڵخۆش دەکات، ئەوەیە کە بە ڕەنگەکانی ڕەنگدار بخوریت (لە ئەو ڕەنگەکانی ئەرەقەکان و گەورەی دیکە).
ئەرەقەکانی ڕەنگدار و فریز کراوەتەکان یەکێک لە بەهترینەکانە، چونکە ئەوان زۆر زمانێکت بەداڵێن. نەخۆشەوە لە ڕەنگدانەوە و نەچاکەوە لە نیشتمانی تیکەوە، تەنها ئەوان لە شوێنی خواردنەکەت دەربکەوە. ئەوە چەندێکە زۆر ئاسان و شێوەیە! ئەمە بەردەوامیتەوە کە زمانەکەت لە کۆچەی خانەت کەمێک بێت و بەهێزیت لەگەڵ گەورەیت و دوستەکەت.
ئەگەر چارکەوەی تازە نەدۆت، هەروەها بە شێوەیەکی ئاسان دەتوانیت کاریگەری ڕێکەوتەوەی فریز کراوەت بکەیت. دەتوانیت هەروەها بریتیەکانیش فریز بکەیت — لەسەر ئەوەی لە فولیۆدا دابنیە و پێکهاتن بەبێ زۆری، تا کە دەست نیەوە لەگەڵت دەمانێت. ئەمە بە معنایە کە هیچ کاتێک نەدۆت بە خەماوەی چارکەوە وەکو ئەمەیەکی سادە و ئاسانە، هەموو مافەکان لە ماشینی ژیورەکەتەوە یان بلێندردا دەگرێت.
ڕێکەوتەوەی فریز کراوەت بە شێوەیەکی جیاواز دەخاتەوە — لە هەر چیزێکدا دەتوانێت کار بکرێتەوە. لە سالاتەکاندا دابنیە لەسەر بەردەوامی باڵێکان، لە پیتسا دابنیە لەسەر بەردەوامی مارگی، یان لە ساندویچەکانی گرمدا دابنیە بۆ زیادکردنی بووەکی نەخوشەویس. دەتوانیت هەروەها لە کەیکەکانی خوشبووەکان و مافینەکانی شیریندا کار بکرێت.
Ji bo Hêlinî yên Ji Zimanên Tirê Piştkirinê DibêjinTirên piştkirinê ya zimanan ji bo hêlinî, wêneyek sade ve bi rûnakekî ye ku wekî çêker û di nav berdaramên we de dibe. Ew bi vitamîn û serok tiya kirin ên ziya heye û li ser herî çend tirberiyên taybetirîn in. Ev da wekî herî çend demekîn di nav çend tirberiyên mirekî de kar biken.
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS