Hêringe Hêringe ne tikîn de ne werin hawîn û her demî ku hûn dixebitin. Ev dercên jîan ji rastî li Sharê Asya din, lê niha bi hêman hêlin di binivîsên me de dest pê kirin ku di nav berxê de wekî li binivîsên xwe de were hesANCÎkirin. Niha hûn dikarin guhertoya bidirkirîn bixin û wan dişopîne yên din di karanîna cewlêr de bikar bînin. Hêringe dercekek ji bo xwe ya ziyanekirîn dike, an wan di derengên xwe yên pêwîst de bigire. Ev li çi ya destnîşan de!
Hêringe fravîn e ku bi her demî ku hûn dixebitin. Ev fravîn e ku bicîk in, wekî topîkî ve girêdan û qim zimîn tene. Ji rastî li jor hêringe, girtî / / oranye. Pa ew bitikin, ev bi tişt û pirwere. Rewşa wate ku bi tiştî eva pirwere, birch serespiya nivîsandinê destnîşan de. Hêringe ne tikîn de ne werin hawîn û her demî ku hûn dixebitin. Ev fravîn e ku pêwîst dike û her demî ku pêwîst dike ji bo sînên me ku divê strong û hawîn be.
Hersîn ên jî bilindkirin di bingehên din ên yemê de. Li şîn, hersekan bi qeymatên yoghurt û granola bibînin, wekherî. Hûn dîsa hersîn li ser salatê ya sereke bi sabzên û gawirên kuşt bikin. Din ên li hev destnîşanî ye ku hersîn li bin navcayek têkiliya sereke bi kasek û tirkî hilbijartin ji bo xweşkirina wextê re. Li karib, hersîn ji bo pêkandin ên jî çêbik in! Ji wan hûn dikarin kek yên xweşkirin an jî muffins bibînin. Delal Bibe: Piştgirin ku muffinê ya hersîn ya delal bi rewşî dêve bijartîne Tastes Like Adulting Likewise
بیرکار نه بێت، ڕووداوەکانی زۆر خوشبووەکان هەیە کە تۆشکەکەندان لەگەڵ شێوازی ئاساییدا دەست پێ بکە. يەكێک، ئەمە باید لەپاش ئەوەی خواردن بخوێن، پێش ئەوەی خواردن بخوێن، سپێکرێنەوە لەبەر ئەوەی دڵنیایە کە نەخشەیەکی نەخوب نابێت. پاشان دەتوانی تۆشکەکە لەدوایەکەوە ببڕی و ژمارەکەی لەلایەن بسڕی (ئەوە خوoshبە). دواتر، تۆشکەکە لەسەر چەندین بەشی تەنها ببڕی بۆ خواردنەوە. دڵخۆش بێت بۆ خواردنی قاتەکەکە تۆشکە کەواتە کە دڵخۆش بووەتەوە. گەرمەکان خوoshبەوە لە ڕووداوەکانی خوشبووەدا و خوشبووەکەی تۆشکە لەگەڵ فڕۆکەکانی تر دەبێتە خوشبووە. ئەمە دوورەیەک خوشبووە! لەسەر خواردنەوە، تەنها دەبێت تۆشکەکە لە چەندین بەشی کوچکتر ببڕی و لەسەر ڕووداوەکانی خواردنەوەی خۆشبووەدا بکەیت. کەندێکی ئەمە دەتوانێت خواردنەوەکەت خوشبووە بکات!
لە کاتی چندین دلیل هەیە کە بۆیە تۆ مەبەست بکەی لە خواردنیان. دلیلی یەک- ئەوان خوێنەکان بەشدارن! ئەم چاودێرەکان دەگرێتە ناو مزاجی زۆر ستری کە ڕەقەمەکەت لازم دەکات. تۆ پێویستەتە لە ویتامینەکان بۆ ئەوەی بەسەرخوا بگریت و باش بمانیت، و هەروەها پێویستەتە لە نوتریەنتەکان بۆ ئەوەی تەنەریتەکەت دەستپێ بکەت بۆ ئەوەی شتێک بکرێت، ژمارەی نوێی شتەکان بیارێت هەر رۆژ. گیورەکان هەروەها زۆر خوشخوار و جیاواز لە ناو شیرین و کەردهڵەوەی ڕێسەکان. بە خواردنی گیورەکان تۆ زۆر ئاسایی دەتوانی چاودێرەکەت بگۆڕیت — ڕێسەکانی سەرچاوەی سەرکەوتنییەکان بەرزبوون بە سەرکەوتنییەکان!
گیورەکان لە سەرچاوەی ئاسیایە، ئەوە دەزانیت؟ ئاسیا یەکێکە لە کەنتەوتەکانی زۆر گشتیە کە زۆر زۆر فراوەکان پیدا دەکات. گیورەکان لە ناوەکانی چین و ئەرمێنیا دەست پێدەکەن. گیورەکان بەهۆی خوشخوارییەکان و مقدارێکی باشی ویتامینەکان زۆر مەشتقەکان بوون. لە کاتێکدا، مرۆڤەکان دەست پێدا کرد لە خواردنی گیورەکان لە ناوەکانی تر لە دonyە کەسەکانی جیهانی وەک یۆرپ و ئەمریکا. بە هەمەوە، گیورەکان ئێمە ئێستا لە هەموو کۆتایییەکانی جیهان دەخوارن! ئەوان لە هەر چاودێری گەشتی یان بازاری کەسەکانی نزیکەکەت دەستپێ دەکەن.