هەروەها، پیمانکەی ڕێکی ژیردا بەرامبەرە لەلایەن کەسەکانی کە پیمانکەی تازە نیە لە گەڕەی ساڵدا. ئەوە لە کاتێکی زۆر زۆرەکەی تەواو بوونە، تۆ لە ئەوە دەست پێ دەکەیتەوە کە لە ماوەی ئەوەی تەواو بووە وەکو ئەوەی شیرین بووە. پیمانکەکانی تازە لە کاتێکی تەواو بوونە وەکو ئەوەی فوریان بەرز بوونە. ???? ئەوە تۆ دەست پێ دەکەیتەوە بۆ پیمانکەی باش و ڕەنگەوانە لە هەموو کاتی ساڵدا کاتێکی تەواو بووە!
ئەم پیمانەی ژیرکراوەکانە دەستنێرە بۆ ئەوەی تۆ شێوازی پیمانەی ژیرکراوەکانی نوێ بخۆشیت لە هەموو ساڵ. ناچێت لەسەر ئاسوسارەکان، ئەمە ڕاستەقینە کە ئەگەر تۆ ئایبەندی ژیانی هەنگاوە، ئەوە ڕەقیکە بۆ ئەوەی ڕەنگێک بۆ تاقی تۆ بەرێزێت. لە جیاتەوە، تۆ پیمانەی ژیرکراوەکان بۆ بەکارهێنانی دواتر ژێرکردووبێتەوە کە واتە ڕێگەیەکی ڕاستەوخۆ و بێ هەواڵە بۆ چونداکردنیان لە خانەدا ئەوەیە، چونکە لە ژیرکردنەوەی تۆ لە ساڵێک دەمانێت. ئەمە تۆزیت بۆ ئەوەی هەmişەکەیان لە دەستپێكەوە بخەیت بۆ ئەوەی کاتێک دڵخوازەکەت زیادبێت، لەو کاتەدا تەنها چیزێکی کە لازەمە تۆیە، ئەوەیان پێکبکەیت.
نەخۆشی چووکەکان نەوەتەر نیە، ئەم گەڕەپێکەکان بە رەنگە سەرکەوتووە هەروەها پڕ دەبێت لە ویتامینەکان و مایەکان کە تۆمارەکەت بەرداردەکات. ئەوان زۆر پڕ دەبێت لە ویتامین C کە دەستپێکەرتەوە بە سیستەمی دەفەنی خۆت بۆ باسکردنەوە لەسەر شلیگەکان و بەردەوامدا دەبێت خۆت بەژبووە. لەوانەیان ویتامین A هەیە، کە ڕێگاڵەتیەکە بۆ بینایییەکەی خۆت و پۆتاسیوم بۆ بازنیسەکردنەوە لەسەر شاری گەشت و پێویستە بۆ بەرزکردنەوە لەسەر ئەوەی گەشت بە ئەوەی ڕاستەوخۆ بێت.
ئەوەیەکی کەمتر دەزانرێت -- چووکەکانی فرۆزراوەکان دەستەواژەیەکی زۆر گشتیارە و پارەیەکی زۆر گشتیارە. ئەوان لە فریزردا دەمانێت، و دەبینیت کە کاتێک دەرسید بۆ چاودێرێکی تر، ئەوە گشتیارە. ئەوەش دەدات کە هەمیشە هەیە کاتێک دەخوێت بە گواردوولەوە یان گەڕانەوەی گەورەکەت و نەدەریت بە زەویەی ئافۆکادۆیان. ئەوان دەستیابەت لە گونجی یەکێکی کووچەکەوە و فرۆزراوەکەوە دەبێت ئەوەیەکی ڕاستەوخۆ بێت کە ئەوان دەچێت زۆر خوشەویست کاتێک دەبێت بەکاربێنێت.
Pîpenên Zanê —> Pîpenên zanê di reçetên we de dikarin rengîn û şert be, hêla bidin pîpenên zanê paşte bi derveya herî paştin! Ew di rengên jaz ên wekî ya zerd, hiwa, sor û narên de çêbik in, ew di saladeyan û her neşekekî rengîn de dest pê kirin. Rengên tirkibî yên din, zêdeyî because ew bi herêmekî vitamîn û mineralan ve were por!
Ev ji aliyê we ye ku li ser hilberkirina wêne we were qeyd kirdin, çunki ewa bi kalorî yên paştiyan û bi fiberê bilind were. Ev bi antiosidanên bilindî yên din were, ewa dibe ku ew di defasên we de pirsgirêjan nekirin û risken her dema bişûmên wekî dema divêqar û kanser were kamkirin. Difqa berê, lêrî yên pîpenên zanê wekî cewên nehatiye ji bo xwe bin, bidin di navbera xweya xwe de tenê guherên nû û rengîn hatine zêde bikin.
پیمانکە لە ڕێکی ژیردا هەروەها دەکەن کاری شوێنەوە و خوشی بۆ ساڵەکە. ئەوە لازم دەبێت لەگەڵ هەر چیزێکی تۆ دەخوێنیت، وەکو تەنها لەسەر ئەوەی ئەوە بەکاردێنیتەوە. هەواڵەکانی ڕێکی ژیردا پیمانکە دەدات لەسەر ئەوەی تۆ یەکێکی باشترین و ڕەنگەوانەترین و ناوەندیترین ئەوە بەکارهێنیتەوە بەبێ هیچ کارێکی زۆر. تۆ دەتوانیت بیشتر لە ڤاینەکان بخۆیت لەو کاتەی تۆ وەختی یان ئەنرژییەکەت نیە بۆ پێشکەوتنی ئەوە، ئەوە دەمانێت کە تۆ کەمتر لە کەچەوە بەکارهێنیت!
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS
