لە جێر لەوەیەکی باش بۆ شناڵەکەی شما دەدۆزرێت کە هەردوو ئەوەی خوشبووە و ئەوەی سەرکەوتنەکانی باشە لەوەیەکی سادە دەبێت بخۆیت لە هەر کاتێک. ئایا شما ڕازپبری دووبارە دووجین وەڵامدەن بخۆیت و زۆر زۆر دەستنێکیت لەگەڵ نەخۆشبوونیان لە نەخۆشبوونی دوکانی ژیانی شما؟ بە خۆشبوویەکی باش… ئەمە بۆ شما بەرزترین چارەسەرێکە! بۆیە شما دەتوانیت ئەوە بکەیت هەرکاتێک، لەگەڵ باڕەی بەرەوستەکانی ڕازپبرییەکەمان و ئاسانبوونیان بخۆیت!
بەریاکانمانی ڕاسپبری لە کۆتاییەکانی گەورەترین دەست پێدان دەچێت، بۆیە ئێستا تۆ شێوەیەکی باش دەتوانیت بەردەوام لەناو کەسپ دەگیرێزیت و زۆر لەوە دەگیرێزیت. ئەمەش دەدات تۆ هەروەha لە ساڵدا بەریاکانی خوشخوار بخۆیت و نهەنی بەریاکانی تازە لە کەسپدا. ئەم بەریاکان هەروەha خوشبووە و بەکار دەتوانن بۆ چەندین کارێکی تر لە ژمارەیەک لە سموتی، جەمەکان یان سادەتا لە رێگایەکی باش بەکار بێت لە کاری بەکەسپی کەسپ. ئەوە لە ڕاستیەکانی یۆگرت یان ڕەزی مەزن لە چاوەڕێکی ڕۆژەکان بەرزیت، بەڵام تۆ ڕێکەوتیت و کیکی ڕاسپبری بکەیت (لەسەر ئەوەی من دوورە) یان شایەنییەکان بەهێزتر، کیکێکی ڕاسپبری بێکۆستی بکەیت لە ڕاستیەکانی خانوودت.
جۆری دواتر ڕووبەری ترازییەکە بوو کە هاوشێوەی سوودمند لە ئەو شیرینەیاندا، گۆشەنە! تەنها یەک کپ گۆشەنەی ژێر گرێت بکە بە شیر یان ژامێرە. ئەوە خوoshی لەسەر! گۆشەنەی ژێر گرێت لەبەری جەم هاتبووە کە هاوشێوەیە کاتێک کە جەمی گۆشەنە لە بریaweی ڕەزی یان بیسکویت نافشانیت. لە کاردن لە ئەوەدا بکە ئەگەر دڵخوازت لە کاردن، زیادکردنی گۆشەنەی ژێر گرێت لە کیکەکانت/مافین/پەیوانەوە هاوشێوەیە لە ڕێگایەکی ئاسان. ئەوە چەندین وێنەیەکیان هەیە و ئەوە لە چەندین پێشنیاریاندا زیادکردنیان هەیە، ئەوەتەوە لە کۆخەدا بازاڵیت!
بەهاییان لەسەر ئێوە هەیە! ئەمە زۆر پڕ لە نوترینەکانی کە دەخوازێت بدنەکەن! ژاڵەکارەکان لە بەهاییان: ژاڵەکارەکانی کە لە بەهاییان دۆزرێن، ئەوەیان جیاوازەکانی سەرکەوتوو (ئەستاتەکانی هەیە) لەلایەن بدنەکەن دەپێشن. ویتامین C و E، کە بەشدارە لە بۆچە و سەرەتاڵی ژیاندا. هەموو ئەمە لەبەر ئەوە، هەروەها ژمارەیەکی باش لە فایبری دیەتی هەیە لەسەر سەرکەوتنەوەی شەڕە خواردنەکە. بەهاییان ویتامین C و فایبری دیەتی دەبوون کە زۆر هەیە لەسەر سەرکەوتنەوەی دەفەمانگی سەرکەوتنی ژیان، پێشگیری بە بەماریەکانی دڵ و کاهێنەوەی ریسک لەسەر بەماریەکانی سەرەکی. بەهایی هەرچییەکەیەکەیە لە خۆی، وەک ئەوەی ئێمە بەرزترینەوەی ئەوەی ئەم بەرەیەکە بۆ خواردن دەبێتەوە، لەبەر ئەوەی ئەوەیە لەسەر سەرکەوتنەوەی ژیان.
بەرەوستەکانی ڕازپبری لە کاتێکی دوایی پۆلەکانی تابستاندا دووجین وەڵامدەن وەک ئەمڕۆ شما دەتوانیت لە هەموو کاتدا بە خۆشبووی ئەو بەرەوستەکەی بخۆیت لەگەڵ بەرەوستەکانی ڕازپبرییەکەمان لە سەرچاوە. بەرەوستەکانی ڕازپبری زۆر زۆر لە کاتێکی نوێ و لە کاتێکی سەرەکییەکاندا بەشێوەیەکی سادە زۆر باشترن، بەڵام شما دەتوانیت لە هەموو کاتدا باڕەی ئەوەی بخۆیت لەگەڵ فریز کردنی ئەوە لە کاتێکی سەرەکییە. بەڵام، پێویستە ئەمە بکەین کە شما دەتوانیت لە هەر کاتێکی دوایی ئەو خوشبوویەی بخۆیت. وەک ئەوەی دەربکەوێت، بەرەوستەکانی ڕازپبری لە سەرچاوە کەمتر لە کۆستەیەکی زۆر لەسەر بەرەوستەکانی نوێ هەیە (لە کاتێکی نەسەرەکییەکاندا). ئەمە لەبەر ئەوەی شما دەتوانیت پارەی خۆت بۆشایەت بکەیت و هەروەها ئەو بەرەوستەکەی باش بخۆیت!
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS