دا یو خوښه او خوشیږد ډول دی چې د غذا جلاوونو رنګ ولري تر 5 دقیقونو. اوه، فروزن شوی ډله ګازې خوب دي! د خوشیږدو پرته، گازې خوراکی مواد سره خوب دي. د ویټامینونو سره پرمختلifie شوي او فایبر سره خوراکی مواد سره خوب دي تر څنګولی شرایط سره لوبې کړئ. د غذا جلاوونو کې د ګازو دمخه دی، د غذا رنګ ولري، د غذا روشنۍ ته ورسانئ او پلیټونو پر دې خوشیږد تر لخوا کړئ!
دا ډیرې شوی کارټۍ په رنګ او سما تر مخکې د غذاوونو کې دوباره ورکړي. وو ناچاره دی چې د ډېرې مختلف غذاوونو کې خوراکیږي - گرم یا سرد شورپې، تازه سلادونه، غواړي شوربا یا زړه لږ کوله. دا د کیسرونو او غذاوو د کارټۍ په سما کې ډېر اړیکی دی، همدا سما او همدا لازمي تغذیه ورکوي.
ګول غواړې په جسم کې د ویتامینونو څخه د مینرالونو سره پریښودل شوي دي. دغه خوراک د ویتامین A، C او K سره ډیر خوب دي چې د صحت لپاره خوب دي. دغه څه بیشتر، د پوتاسیم (د زiem کې د بازیابی لپاره ضروري)، فایبر او آنتی اوكسیدنټس دمخه خوب منبع دي! دا د جسم کلی صحت ته مخکېږي او د عفونتونو ریسک ته کمیږي. د رنګین کې د غذا (د رنګین کې د ګول غواړې او دغیره خوراکونو سره) دوه ډله ده چې د جسم لپاره غوره نورونه ته ورته کړي!
جمیدل شوي ګول غواړې دمخه بهتره دي چې د زموږ وقت ته وقتيږي. هیڅ لږ نه کېږي چې پیلنګر یا چاقو کاروي، بلکې دغه غواړې جمیدل شي او په پاڼه کې شوی شوي. دمخه یو گیر کړئ او د خوراک کې ورکړئ. دغه چې د ساده او تیزه ده! دا معنا دی چې تر څو وقت کم شوي د کیچن کې او زیاته د خانواده، دوستان سره خوشحالۍ ته ورسئ.
چې تر څه د جدید ګاج نلري، د فروخت شوي، پیله کول شوي ګاج هم خو خوب دي لپاره استعمال کړئ. شاید تاسو چې ورته برخه دا به فروخت کړئ — مګر د الوم په جلا کړئ او دغه تر ټوله وخت تر څنده راهيږي ترڅو تاسو د بیا نديښتیالی کوي. دا معنا لري چې تاسو په هیڅ وخت کې د ګاج له اړه نه غواړئ او د کار دمخه هم کم دي، مګر هغه ټوله موادو ته د خوراک پروسس کونکي یا بلیندر کې داخل کړئ.
پیله کول شوي فروخت شوي ګاج خو خوب دست کې دی لپاره کارول — دا ته ممکن دی چې د هر چيز ته اضافه کړئ. دا د سلادونو کې داخل کړئ تر څو د ډیرې پیشنهاد اضافه شي، د پیزې پر ورکولی ته په اخلاقي توګه راغلي، یا د گرم ساندویچونو کې جمع کړئ تر څو د خوشحالۍ پیشنهاد اضافه شي. شاید تاسو دا به د خپلويو کې ورکړئ، مثلاً د خوشمزه کیکونو یا د مرطوب ماففنونو کې.
زه خپلواکو تر څنګولی شرایط سره لوبې کړئ فروزن شوی ډله ګازې فروزن شوی ډله ګازې د اترکت، ساده او خوشیږد ډول د جلاوونو په وخت کې رنګ، تغذیه او عناصر ساده تر لخوا د جلاوونو ته اضافه کولو لپاره دی. د ویټامینونو سره پاک شوي، د فایبر سره ملاتړ شوي، د مختلف جلاوونو کې دخل کولو سره د هغه وخت ترسره کیږي. د هغه وخت ترسره کیږي چې د غذا جلا کولو کې زه وخت توکي، او د ډیرې غذا جلاوونو لپاره کارول کیږي.
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS