အိပ်ထားသော ချဉ် ထုတ်လုပ်ရေးသူနှင့် ကုမ္ပဏီ

အပူချိန်ကြီးမှာ ရောင်းသော အလုံးစားချဉ်း

သင့်ဟာ အပူချိန်ကြီးတွင် ထမ်းပြားကို စားထားပါသလား။ အများစုအတွက် ဒါဟာ ကြားမြင်ရင် နည်းပြီးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါဟာ သင့်ဟာ စားနိုင်တဲ့ အရသာဆုံး အရာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ထမ်းပြားဟာ အပင်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အမြစ်အပင်အဖြစ် လူသိများသော အရာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါမှာ ဗিটာမင်၊ ကာလိယမ်နဲ့ ဖျားဖြင့် အများအပြား ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ထမ်းပြားဟာ သင့်အား ကောင်းစွာ ပေးပို့ပါတယ်။ ထမ်းပြား - အရသာရှိပြီး ပြီးတော့ ပြားပြီးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ထမ်းပြားကို အသားများနဲ့ ပြုလုပ်ရန် အဆင်ပြေပါတယ်။ သင့်ဟာ ထမ်းပြားကို အပူချိန်ကြီးတွင် ထိုးထားပြီး ပို၍ ပြားပြီး ကြောက်ပြားလာတာကို သိပါသလား။ ဒါကြောင့် ထမ်းပြားကို စားဖို့ မကြိုးစားနိုင်ပါဘူး။

အိမ်ရှင်ချက်ဖြေရာသီးကို အပြောင်းအလဲများနှင့် ဆွဲထုတ်ရန် ကော်မှု၊ ချက်ချင်းခံရာ သို့မဟုတ် ကျောက်ခံရာ အထိ မြောက်စွာဖြင့် လုပ်ဆောင်ပါ။ ဒီမှာ အသားပြင်များဖြင့် ပူးတွဲထားသည့် အားလုံးကို ပုံမှန်အားဖြင့် puree ဟုခေါ်သည်။ ဒီ puree က အမျိုးမျိုးသော ရောင်းဝယ်မှုများတွင် အသုံးပြုနိုင်သည့် အလွယ်တကူသော puree တစ်ခုဖြစ်သည်။ မှန်ကန်သော အရသာဖြင့် လုပ်လိုပါက cinnamon၊ nutmeg သို့မဟုတ် ginger တို့က အရသာထပ်မြှင့်ပေးနိုင်သည်။ သင့်ရဲ့ ချစ်သော ဆေးကို ထည့်ပြီး sweet potato puree ကို အရသာထပ်မြှင့်ပါ။ ဒီ puree ကို လုပ်ပြီးနောက် အိမ်ရှင်ချက်ထဲသို့ ထည့်ပြီး နာရီအနည်းငယ်အတွက် ဆွဲထုတ်ပါ။ အိမ်ရှင်ချက်ဖြေရာသီးက အိမ်ရှင်ချက်ထဲမှ ထုတ်ပြီး နာရီနှစ်ခုခန့်အတွက် ချိုးထားပါ သို့မဟုတ် လျှော့ချပြီး တော့ မှန်ကန်သောအရသာဖြင့် စားပါ။ အိမ်ရှင်ချက်ဖြေရာသီးကို ထုတ်လုပ်သည့် ပမာဏများ: မျှော်လင့်မှု မျှော်လင့်ပါသည်။ သင့်သည် အိမ်ရှင်ချက်ဖြေရာသီးကို တစ်သောက်တည်းဖြင့် စားနိုင်ပြီး အားလုံးကို အိမ်ရှင်ချက်ဖြေရာသီးဖြင့် အားလုံးကို အားလုံးကို အားလုံးကို စားနိုင်ပါသည်။

အိပ်ထားသော ချဉ်တွေနဲ့ ဖန်တီးလိုက်ပါ

ဆောင်းပွဲအတွက် — အိပ်ထားသော ချဉ်ပျော်ကို ဘလင်ဒါမှာ နှုတ်ထားပြီး အသားနှင့် ဂျင်နှင့် သင့်အမျိုးသား အသီးအနှံတွေနဲ့ အတူ မျှော်လင့်တဲ့ အသားအစာဖြစ်ပါတယ်။

ချဉ် ကြောင်းမုန်း: အိပ်ထားသော ချဉ်ပျော်ကို သင့်အမျိုးသား ကြောင်းမုန်းမှာ ထည့်ပါ။ ဒါဟာ ကြောင်းမုန်းတွေကို များများဆိုင်ရာ အရည်အချင်းကို ထည့်ပေးပြီး အရသာရှိသော အရသာကို လူတိုင်းကိုယ်တိုင် ချစ်လို့မည်။

အိပ်ထားသော ချဉ်တွေနဲ့ များများဆိုင်ရာ အရည်အချင်းကို ထိန်းသိမ်းပါ

မှန်ပြီးသော အချိုးကြီးသည် ရည်ရွယ်ထားသော အရသာရှိသောကြောင့်မျှသာမဟုတ်ဘဲ သင့်အဖွဲ့၏အပြင်ဆင်မှုအတွက်လည်း အားပေးမှုကြီးကြပ်ဖြစ်သည်။ Beta-carotene သည် sweet potatoes တွင် တွေ့ရှိရသော ထူးခြားသော compound တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤvitamin သည် အိန္ဒိယပင်တွင် တွေ့ရှိရသော အားပေးသူဖြစ်သည် - အဲဒါကို free radicals တွင် တာဝန်ယူပြီး ထိခိုက်မှုကို နည်းပြီးသော effects ရှိသည်။ သူတို့သည် colon သည် မျှော်လင့်နှင့် happy ဖြစ်ရန်အတွက် အခြေခံလိုအပ်သော fiber ၏ ကောင်းသော source တစ်ခုဖြစ်သည်။ Freezing sweet potato သည် vitamins နှင့် nutrients တို့ကို ကောင်းသော conditions တွင် ထိန်းသိမ်းထားသည်၊ ထို့ကြောင့် ဤအစားအစာကို ပို၍ ကောင်းသော food choice ဖြစ်သည်။
အိပ်ထားသော ချဉ်တွေနဲ့ သင်၏ လိုလာခြင်းကို အောင်မြင်စေပါ

ကျွန်တော်တို့သည် အချိုးကြီးသောအရသာရှိသောအချိန်တွင် မျှော်လင့်သော lifestyle ကို လိုအပ်သည်။ အဲဒီမှာတော့ friends၊ ဖြေရှင်းချက်ရှိပါတယ်။ အချိုးကြီးကို freezing လုပ်ပါ။ အရသာရှိသော cravings ကို satisfy ပေးပြီးနောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင်လည်း လိုအပ်သော nutrients တို့ကို ရယူနိုင်ပါသည်။
အိပ်ထားသော ချဉ်

ဒါကြောင့် မှန်ပြီးသော yogurt တစ်ခုဖြစ်ပြီး smoothie bowls တွင် base အဖြစ်သုံးနိုင်ပါတယ်။ အချိုးကြီး puree ကို milk နှင့် flavorful fruits တို့ဖြင့် မျှော်လင့်သောအရသာရှိသော mixture တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ အားလုံးအပေါ်တွင် nuts နှင့် fresh fruit တို့ကိုထည့်ပြီး အရောင်ကောင်းသော meal သို့မဟုတ် snack တစ်ခုဖြစ်စေပါ။

ထုတ်ကုန်များ

အကြောင်းအရာ

คำถามที่พบบ่อย

သတင်း

ဆက်သွယ်ရန်

အပူချိန်ကြီးမှာ ရောင်းသော အလုံးစားချဉ်း

ချောမျှော ဖြစ်ရင်

အင်္ဂလိပ် ကောလီဖဲ့ ဖြစ်ရင်

ကျောက်သီးခုတ်ထားသော

တازာ ဘြောက်ကလေး

ဘရိုကောလီ ဖြစ်ရင်

ရှိပ်ထားသော အချောမွေ့စေသည့် စုံထောင်ပုံ ငါးဖဲက်

အခဲဖောက်ထားသော နိုရီ ပုစွန်များနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ပုံစံထုပ်ပေးထားသော အစားအစာ

ရေခဲခြောက်သော ကရာအေဂ် စကွိုင်ဒ်

ခေါက်ဆွဲမုန့်သိုလ်သိုလ်ထားသော မုန့်ချောင်းနှင့် ဆူရီမီ ဘာ

အိပ်ထားသော ချဉ်တွေနဲ့ ဖန်တီးလိုက်ပါ

အိပ်ထားသော ချဉ်တွေနဲ့ များများဆိုင်ရာ အရည်အချင်းကို ထိန်းသိမ်းပါ

အိပ်ထားသော ချဉ်တွေနဲ့ သင်၏ လိုလာခြင်းကို အောင်မြင်စေပါ