هاها خواردنی گوندیان زۆر خوشەلیبەت، و هەروەها زۆر سەرکەوتووە! لەگەڵ هەموو خواردنی گوندیانی کە دەتوانی بەردەوام بکەیت، دەست دەکات کە بەهێزیان بەرەو خواردنی ئەوان دەوترێت! و ئەمەیە کە خواردنی گوندیانی گونجاوەکان زۆر جیاوازە! خواردنی گوندیانی گونجاوە - ئەوەی گوندیانی تۆ دووبێت لە درێژەیەکدا دەست دەکەیت و ئەوەی خوشەلیبەت بەرەو خواردنی ئەوان دەوترێت. ببخێنە: ئەوەی فەرماندارە و سەرەکیەکانی ئەوەی خواردنی گوندیانی گونجاوە.
خوراکی ژێرەی کۆمەڵکراوەکان دەست پێکردن لە ئەم فایدەکانی سپێدا! بارێکی تر، سبزیەکانی جیاواز دەتوانن ویتامینەکانی ڕووداو بکەن کە ئەوەش ئەنجامدانێت بە شێوەیەکی خاصلێر بۆ ژێرەمان. خواردنی ڕەنگەکانی تر ڕەنگەکانی سبزیەکان دەست دەدات بۆیە کە ماوەی ئەو نوتریەنتەکانی باش بێت لەو خوارەوەی خوشبوە. نموونەیەک لە سبزیەکانی خوشبویە کە دەتوانیت بە هەماوەیان کۆمەڵکراوەکان بکەیت، کاروتی ڕەنگی و برۆکۆلی، پیپەرەکانی ڕەنگدار و گەریکەکانی تیرە یان گەورە. کۆمەڵکراوەکان هەروەها گزینەیەکی باشە بۆچون کە دڵنیاین کە نوتریەنتەکانمان بەهێزتر بن و، بۆ مەزگیری فایبر، سەبارەت.
سوبای گەیوانە لە بەرچاوەکانی ڕووداوا کەمترین ڕووداوە، چونکە ئەوە دەکرێت لە هەر جۆراوهێڵێکی گەیوانەی تەواو بکرێت کە دووست دەکەیت. دەتوانیت یەکەوەی دووست دەکەیت بگیریت، یان ژمارەیەکی نوێ بنوسیت کە هیچدان ناتوانیت پێشتر بخۆشیت. لەبەر ئەوەی ئەوە واقعیە، چندێک لە خۆت لە سەرزمینێکدا هەیە کە زوکینی زۆرەترە لە گەیوانەی نوێی سەقڵی یان کۆرنە. گەیوانەکە بگۆڕە (لە ڕەنگەکانی تر، لە طعمەکانی تر) لە ئەم ڕەخەدا و نوێتەرین ڕەنگەکانت بخۆشە. لێک، ئێستا کە گەیوانەکەت لە هیوێلەوە دەبێت، ئەوە شوێنی باشترین دەبێت چونکە ڕێگایەکی تر دەگۆڕێت!
Ji bo herî tiştên di navbera îne de dawîn kare çêkandin, ew jî wekî yek serokî peyman e ku hewceyek li ser her keskerê ya xwe ve hatine guherandin û bi tevahî bêtir bibîne! Li jorî, heke we tîştek yên qeyrveyan ya pûl ên di dema xweya din de bibînin, bidin da ku dest pê kirin ji bo binivîsê li wan tiştên reng u zeytî. Ew lezijan taybetir in ku we şertên xwe bi rûpelên rengîn û zeytîn bibînin. Hemû çareseran in ku we şertên rengîn di dietê de bistînin;) Hûn dikarin wan li ser supên û qatên pastâyê wek spageti hatin zêdekirin... Mira, ki ku ka her keskerê wê ya li ser yek tepsiya pastayê bi tiştên rengîn bibîne û zeviyên herêmzalîn ku di navbera supê de hate guherandin — hûn dixwazin ideya bijartin. Dûga Roja Duem ya Nivîs Nû Ji Bo Rewşa Serokî; Ew dikarin were servîskirina wekî yek binivîs, an hûn dikarin wan were nivîsîn ku hûn delalên tiştên rengîn bibînin mîna min, ew dibe wekî pirûza girîng ya xweya xwe! Heke hûn dixwazin wan were binivîs, hûn heman mabda ya tiştên rengîn li tepsiya xwe ve were girtin. û heke hûn dixwazin tiştên rengîn were rewşa xweya xwe ya jîn, hûn dikarin portîyonê bijartîn ku bi riz an kuinoa were zêdekirin. Her du rêjeya we hûn di yek tepside de hewceyek li ser ji bo xwe ya şîrin bibînin! Nahiya herêmzal nayê hûn derbas bikin? Wêneyek nû ya tiştên ku dikarin li dinara xweya din zêde bikin
من زۆر بەکاردێم خواردنی گوندیان لە کار، چونکە تۆ دەتوانی هەندێک جۆری تر لەوە دابنی. شایەن نەخۆشیت کە سادە ئەوەی ڕووداوێکی پاڵەدانە بەرزە بەهێناو خواردنی گوندیاندا بکەیت بەڵام ئەوە زۆر خوشەلیبەت! يا ئەوەی تۆ باسی خوشی گەورەیە لە گەورەیە و ئەوەی دەبێت کەچکانێکی تر لە دواوەی خواردنی گوندیاندا بکەیت. تۆ دەتوانی تاقیکردنەوەیەکی جیاواز بکەیت و ئەوەی تۆ زۆر دووبێت بپێدۆزرێیت. لە دەرەوەی ئەوەی نەماوەیەکی نەهێنی دەکات، ئەوەی چیرۆکەکانی تۆ دووبێت بۆ دۆزینەوەیەکی خوشەلیبەتە.
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS