سلام! ئەمڕۆ، پێویستیکێکی زۆر خوشبووە کە ناونیشانی گەرینەوەی سەپێدراوە. دیاری هەیە کە سەپێدراوەکان ببینیت؟ ئەوان لە شێوەی ئۆنیۆنەکانی کوچکتر و لەسەریان شەقڵێکی ژورەوەی ژورەوە هەیە و دەتوانن ئەوەی خوoshبووە لە باشتر بوونی چایەکەت بخۆین!
سەپێدراوەکان نیە تزیگەری هەیە! ئایا دزانیت؟ ئەوان زیاترە لە ئەوە! سەپێدراوەکانی ژورەوەی خوشبووە کە خۆشتە دەکەن و بۆ بهێزی گەورەترە. بەڵام بەڵگەیەکانیان دەتوانن بە شێوەی ڕەنگەڵەیەکان بکرێت و لە سلادەکاندا یان سوپەکاندا بکار بیانیێت، یان لە چاوەڕێکدنەکاندا... لە بریتی ڕێگایەکاندا، بەکارهێنانی سەپێدراوە بە جێی ئۆنیۆنەکانی ڕاستەقینی دەتوانێتە هەڵبژێرێتەوە کە ئەگەر هەوڵیت بێت باشتر بوونی بووەتەری ڕەنگەڵەیەکان بخۆین. ئەوان هەروەها ئەوەی زۆر ڕەنگەڵەیەکان بخۆین!
ئەم ئەنتی-ئینفلامەتوێریەکە هەروەها دەکات بە شێوەیەکی کمکی بۆ کۆکردنی گشتی دەستەکەی تۆ، و کەمانەوەی ئەوە دەکات بەبەخشبوونی بەهێزتر و کۆکردنی بەرامبەری ژمارەیەکی کەمتر.
پیاڵە سپێدە هەروەها دەکات بە شێوەیەکی کمکی بۆ دابەشکردنی ژیانی دڵت، کۆکردنی سطیعی کۆلەسترۆڵی LDL و پێشاندانی گرتەکانی گوڕەکە کە ئەوە ڕێگایەکی باشە لەسەر پێشکەوتنی ریسکەکانی کەسەکەوتنەوەی گوڕەکە.

Lekî bûyerên yaşîn bi herdemî di navbera piştinê de tenê hisseyên sêfî û yaşîn rengî yên pargên sereran ên taybetên vegirtin. Rewşên yaşîn derbasî yên tezmîn û zor in ku we şandina jî hilbijêrin ji bo garnish.

Çawa li bûyerên yaşîn kirin - Bi hisseyên sêfî dest pê bikin û vê têketî bi rêzgariya xwe ve gotine. Ev têketî dikare bi qadê ya firx ya girî heye, bi pêdivî taybetê ku dê li ser yek çêwana jêrastîne an jêrastîne di navbera çêwanê de danasîn.

Bi me hêlin ku hêman bimînin sawirê ya kêmî ya bûyerên yaşîn rastî dibe. Ev deman bi formeya serkezin bi serkezî wêjin ku li binav zemî ya tevliyê wêjin, evdê her weha bi cûlanên yaşîn û pargên kîçik yên paşnavên paşkewtînan ve were çêkirin. Li serdem ku bûyerên yaşîn pir ewle bibin û amade ji bo xwestina mirovîn in, fermerên wan bi meracî were berdar kirin û wan li ser marketên ya restoranên herdemî yên din di destpêk kirin. Nivîst ne ku her kesî ya kêmî dikare bihevandin ku ev ya kêmî dikare li serbixwe lê zeviyekî ya xweşkirî ye ku me li ser cinarên xwe hêman bistînin.