بۆ دڵخۆشی ساڵانەی سبزیجاتی فرمان، ناتوانرێت بەردەوام بیت لە خواردنی ئاگری-کینگی شلپۆل دروست کراو برۆکالی . هەر کەسێک خواردنی تێدایە لە باخچەی ماڵەوە یان لەسەر مێزی ڕووت، ئێمە broccoli فرۆزەن بە شێوەیەکی تایبەت دابەش کراوە و پاک کراوە، دواتر لە ماوەی چەند کاژمێرەیەک دوای کۆکردنەوە شلپۆل دروست کراوە بۆ تێکەڵ کردنی تەمم و تەواوی غذایی. ئەمەش مانای ئەوەیە کە دەتوانیت خواردنی سەلامەت و تەڕ بەشێک بن لە خواردنەکانت لە جەمساری ساڵەکە. برۆکالی وەک بەشێک لە خواردنەکانت لە جەمساری ساڵەکە.
ئەنتەوە تا کاتی بروکلی نەگەیشت، بۆ تاقیکردنەوەی ئەو نەخۆیەی کە باشترینە، ئەگری-کینگ تاقی بکە. بروکلیی تەقەڵکراوی ئێمە لە دوای کۆکردنەوە و ئامادەکردن داخەستراوە بۆ ئەوەی شێوە و دەربڕینی وەک نوێی زیراعەت بچێتە دی. ئەم کاتی خێرا دەخەفێنێت برۆکالی و ئەنجامەکە وەک ئەوە دەچێتە دی کە لە زیراعەتەوە هاتووە، تەنانەت لە نیوەی زستانیش. دەتوانیت لە هەموو خواردنە حەزمەکانتدا بەکاربهێنیت هەر کاتێک دەتەوێت، و توانای هەبوونی تامێکی گەرمی تابستان هەبێت لە هەر کاتێکی ساڵدا.
ئێمە دەزانین چۆن ژیان دڕندەیە، بۆیە broccoli فرۆزەن بۆ هەر کەسێک کە چارەسەرێکی خێرا و سادەی خواردن دەبێت، گونجاوە. بروکلیی تەقەڵکراوی ئەگری-کینگ broccoli فرۆزەن شسته، جوت شده و ئامادەی گواستنە سەر دۆخی تەخت بوونەوەیە لە فریزرەکە (پێویست نییە بەردەوام بێت). کات دابڕێت، کە زۆر باشە بۆ دایک و باوکی دەستخۆش یان هەر کەسێک کە بەدوای ئامادەکردنی خواردنێکی تەندروست دەگەرێت بەبێ ئازاردان لەسەر ئامادەکردن.
جوتکراوی ئاگری-کینگ برۆکالی زۆر لەخۆگرتووە و دەتوانرێت لە زۆر دەستخوراکدا بەکاربهێنرێت. زۆر باشە بۆ نێردانی بە نانە یان شۆربا بۆ زیادکردنی دڵچەسپی و تەواوکاری تەندروستییەکان. یان نێردانی بە خواردنی سترفراي بۆ خواردنێکی خێرا و تەندروست. چونکە برۆکالی پێشووتر جوتکراوە، بە یەکسانی دەپەقێت و بە ئاسانی لەگەڵ بەشەکانی تر دەماوێت، هەروەها ئەم یەکسانییە دڵنیایی دەکات لەوەی خواردنەکەت بە یەکسانی بپەقێت و خواردنەکەت دڵچەسپتر بێت.
کاتمان برۆکالی تەنها ئاسان نییە؛ بەڵکو پڕە لە ڤیتامین و تەواوکاری تەندروستییەکان کە زۆر باشە بۆ تەندروستییەکەت. برۆکالی بەهۆی ناوەندی تەواوکاری تەندروستییە سنووردارەکەی، وەک ڤیتامین C، ڤیتامین K و لیپوو، لە نێوانی تر. هەڵبژاردنی ئاگری-کینگی تەختبووی جوتکراو برۆکالی بۆ خواردنەکانت هەڵبژاردنێکە کە باشە بۆ دڵچەسپی و لاشەکەت.
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS
