ម៉ាឡេស្ទីមានរសជាតិស្វែតនិងស្អាតនៅពេលដែលវាមានសំណើម ហើយខ្ញុំរីករាយដែលមិនអាចបញ្ចប់ពីការញ៉ាំវានៅខែថ្ងៃស្អាតទាំងអស់ទេ។ វាមានរសជាតិស្អាតណាស់! ប៉ុន្តែ អ្នកដឹងទេថាអ្នកអាចរស់នៅជាមួយម៉ាឡេស្ទីទាំងនេះបានទាំងឆ្នាំ ប្រសិនបើអ្នកបរាក់វានៅលើការបរាក់ទឹកកកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន? នៅពេលដូច្នេះ វាគឺមានន័យថា អ្នកអាចទទួលបានរសជាតិស្អាតនៃថ្ងៃស្អាតនៅពេលដែលថ្ងៃរង់រាល់! ដូច្នេះ រៀបចំខ្លួនអ្នក ពីព្រោះខ្ញុំនឹងបង្ហាញអោយអ្នកមើលបីវិធីសាស្ត្រសម្រាប់ការបរាក់ម៉ាឡេស្ទីដើម្បីឲ្យវាអាចមកចេញបានជាមួយស្ថានភាពល្អបំផុតនៅពេលណាមួយ!
ចាប់ផ្តើមដោយលោតប៊ុកស្ករខៀវនៅក្នុងឆ្អឹង។ ដូច្នេះនឹងជួយលុបអាវក្រហមឬសត្វកំពុងប៉ាន់ផងដែរ។ ធ្វើអោយទឹកដែលនៅសល់ត្រូវបានធ្វើអោយស្លាប់បន្ទាប់ពីលោត ដើម្បីមិនធ្វើឲ្យប៊ុកស្ករខៀវរបស់អ្នកពេញទឹកពេក។ បន្ទាប់មក គ្រាន់តែរំលោភប៊ុកស្ករខៀវនៅលើថ្នាំងប៉ាក់ក្រដាស។ ពួកវាមិនត្រូវបានប៉ះឡើងខាងលើគ្នាទេ (ឧ. មិនត្រូវបានប៉ះជាផ្នែកខាងលើ)។ បន្ទាប់មក ប្រើស្ពាតុលាមរាល់ពួកវាអេក្រង់ ហើយដាក់ថ្នាំងនៅក្នុងស្ថានភាពស្អាតសម្រាប់ 2-3 ម៉ោង។ ឱ្យប៊ុកស្ករទាំងនោះស្អាតនិងបានកំណត់ដូចស្រាប់ទឹកកំប្លែង។
បន្ទាប់ពីដែលអ្នកបានការណ៍ខ្មៅរបស់អ្នក ទៅមុខហើយផ្ទំពួកវាទៅក្នុងកាឡូកកកោរីឬប៉ុកជាតិដែលបិទត្រឹមត្រូវ។ อย่าភ្លេចទៅបញ្ចូលអាកាសចេញពីកាឡូកមុនពេលបិទ! ការបោះឆ្នោតគឺជាការព្រមទាំងអ្នក! បន្ទាប់មកសរសេរថ្ងៃទីលើកាឡូកឬប៉ុករបស់អ្នក។ ដូច្នេះអ្នកនឹងដឹងថាពេលណាដែលពួកវាត្រូវបានដាក់ក្នុងកោរី។ មិនមានវិធីណាមួយដែលល្អជាងការធ្វើឱ្យខ្មៅរបស់អ្នកមិនបានបំណងទៅនឹងការដាក់សម្រាប់ប្រើប្រាស់ទៀតបន្ទាប់ពីប្រាំមួយខែជាមួយការការណ៍។
ខ្មៅអាចបានបំណងទៅបានយ៉ាងលឿនប្រសិនបើពួកវាឈ្នះនៅក្នុងស្ថានភាពស្អាតសម្រាប់ពេលវេលានៅក្នុងក្រុមកកោរី។ ដើម្បីមួយមួយហេតុផល អ្នកអាចការណ៍ពួកវាផ្ទាល់ទៅសម្រាប់ពេលបន្ទាប់។ ខ្មៅក្លាយជាអាហារស្អាតឬស្អាតជាងគេ គឺជាការព្រមទាំងថាអាហារនោះកំពុងនឹងបំណងទៅ។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវការណ៍ពួកវានៅពេលឆាប់ៗនេះដើម្បីស្វែងយល់បន្ថយការបំណងទៅបន្ថែមទៀត។ ដូច្នេះអ្នកអាចរក្សាខ្មៅរបស់អ្នកសម្រាប់ពេលដែលមិនស្អាតណាស់និងនៅតែមានរសជាតិល្អ!
ម្ហូបសម្រាប់ការពេញនិយមរបស់យើងមួយគឺជាម្ហូបទឹកកកខ្មៅ ជាពិសេសក្នុងរដូវថ្ងៃ! សូមចូលចិត្តញ៉ាំពួកគេនៅស្ថានភាពទឹកកកដើម្បីទទួលបានរសជាតិដែលស្អាតទៀត ឬបញ្ជូនជាម្ហូបផ្សំផ្សំជាមួយផ្លែផ្សេងទៀតពីក្រឡាផ្ទះរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើម្ហូបផ្សំផ្សេង! ពួកគេក៏អាចធ្វើបានល្អនៅក្នុង smoothies! ហើយគ្រាន់តែប៊ែនពួកគេនៅក្នុង blender ជាមួយនឹង yogurt ឬទឹកដែល ហើយធ្វើឱ្យវាត្រូវបានជាប៉ាស្តូ។ វិធីឆាប់ ឆ្ងាយ និងសុខភាពដើម្បីទទួលបានភោជនីយបណ្ណដែលស្អាត!
ពួកគេក៏ស្រស់ស្អាតសម្រាប់អ្នកដែរ - ខ្មៅទឹកកក។ Antioxidants មានសំខាន់ដែរ ព្រោះពួកគេជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកប្រើប្រាស់បានល្អ និងរក្សាអោយសុខភាពរបស់អ្នកល្អ។ ខ្មៅមាន fiber ច្រើនដែរ ដូច្នេះនោះមានន័យថាពួកគេនឹងជួយឱ្យរោគសុខភាពរបស់អ្នកល្អនិងសប្បាយចិត្ត។ Vitamin C ជាមួយសំខាន់សម្រាប់ការមានប្រព័ន្ធសុខាភិបាលដែលមានសứcមាំស្អាត ហើយ oranges មានវាច្រើន។
ជារឿយៗ ការសិក្សាអត្ថបទមួយចំនួនបង្ហាញថា ម៉ាឡេស្ទីភ្លើងអាចមានអង្គធាតុអន្តីអូស៊ីដង់ច្រើនជាងម៉ាឡេស្ទីផ្សាយ។ នេះគឺព្រោះ ការបរាក់ទឹកកកឃោស្របស់ផលីតផលអាចរក្សាអង្គធាតុអាហារីយ៍រសជាតិរបស់វាបាន។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណើម និងកំពុងរៀបចំអាហារស៊ីមួយដែលសុខភាពយូរ យើងបានឃើញម៉ាឡេស្ទីភ្លើង! រូបភាពដោយ Alice Pasqual លើ Unsplash ឆ្ងាយឆ្ងាយ និងល្អសម្រាប់អ្នក។