البصل هو خضروات يمكنك القيام بالعديد من الأشياء بها في المطبخ. رائعة حقًا — لأنك يمكنك تبخيرها، أو شويها، أو قليها (رائعة أيضًا عندما تُشوى في الفرن) وحتى تناولها نيّئة! نحن جميعًا نعلم أن مكونًا أساسيًا في وصفات لا حصر لها حول العالم هو... البصل. يستخدم في الوصفات الشهية مثل الحساء، والمرق، والصلصات. بعض هذه الوصفات ليست نفسها بدون البصل!
إنه شيء رائع ذو طبقات! يحتوي البصل على طبقات داخلية تختلف في الطعم عن بعضها البعض حتى لو كنت ترى فقط الطبقة الخارجية الرقيقة، كما عند النظر إلى البصل. هناك بصل حلو يعمل بشكل جيد في السلطات، يمكنه تعزيز الوجبة أو جعل عينيك تدمعان بسبب رائحته القوية. سواء اخترت استخدام بصل خفيف النكهة أو الأنواع الأخرى ذات النكهة القوية، فإن الشيء المؤكد هو أنها تحتوي على إمكانيات نكهة هائلة ويمكنها تعزيز أي طبق.
على الرغم من أن البصل يعمل بشكل جيد كمادة أساسية لتحسين الطعم، فإنه يدعم أيضًا نكهات المكونات الأخرى. إذا كنت تصنع برغرًا من اللحم المفروم، فأعتقد أن إضافة البصل يجعل البرغر رائعاً. عندما تقليه مع اللحم، سيضيف نكهة إليه وسيحب الجميع هذا الطعم. وفي السلطة، يبدو جميلًا، أحمرها يحيي الخضر ويقدم طعمًا حامضًا إضافيًا يجعل الكُل أكثر لذة.
البصل يأتي في عدة أصناف، كل منها له ملاحظات نكهة وقوام فريد. من أكثر أنواع البصل شيوعًا هو الأبيض، والأصفر، وال أحمر ولكن سترى العديد من الأنواع المختلفة في محل البقالة. البصل الأصفر يكون أكثر حدة؛ أما الأنواع البيضاء أو الصفراء الفاتحة فستكون أقل حدة في النكهة. البصل الأحمر أحلى وأقل قسوة من الأبيض أو الأصفر، وهو مثالي للسلطة والساندويتشات.

الشلّ?>> هي أيضًا نوع من البصل. الشلّ؟?> كما هو موضح هنا على يسار الصف السفلي في صورة ملفية، أصغر من البصل العادي وتُستخدم لإزالة القشور بسهولة. تُستخدم في المطبخ الفرنسي لإعطاء إحساس بنكهة رقيقة، والبصل الأخضر (أو البصل الأخضر الطويل) يتم استخدامه كتوابل. البذور المحمصة لها نكهة غنية وتُضاف غالبًا كتوابل لحساء والسلطات. نقطة أخرى جيدة يجب تذكرها هي أن هناك أنواعًا مختلفة من البصل، لذا يمكنك تجربة بعض الأنواع الأخرى وتغييرها قليلاً؛ الشلّ؟> سيمنح أطباقك ملف نكهة جديد تمامًا! ما وراء الثقافة الكيمتشي خارج نطاق الـVegan

تحتوي البصل على فوائد صحية قوية للغاية! فهو خالٍ من السعرات الحرارية، لذا يمكنك تناول كل ما تريد دون حساب السعرات. كذلك يساعد الشعير (الراغي) على فقدان الوزن. والمango جيدة لهضمك - فهي تساعد في تنظيف الجهاز الهضمي من المواد السامة وتقليل وقت معالجة الطعام. غنية بالفيتامينات والمعادن المهمة مثل فيتامين سي (يحسن وظائف المناعة) والبوتاسيوم (يخفض ضغط الدم، مفيد للقلب).

بالإضافة إلى ذلك، يقدم البصل قائمة طويلة من الفوائد الصحية التي قد تجعلك تشعر بتحسن أيضًا. فهو يساعد على تقليل الالتهابات في الجسم ويمكن حتى أن يحمي من بعض أنواع السرطان. تشير العديد من الدراسات إلى أن البصل يمكنه تقليل مستويات السكر في الدم - وهو أمر مهم جدًا لمرضى السكري أيضًا دون التأثير سلبًا على صحة القلب والأوعية الدموية. لذا تذكر، تناول البصل يمكن أن يكون قرارًا شهيًا ومثمرًا لصحتك.