البازلاء، الذرة والجزر — يمكنك شراء هذه الخضروات العادية من سوبرماركت قريب منك. ليس فقط أنها تذوق كأنها من عالم آخر، ولكن هذه الخضروات الملونة غنية أيضًا بالعناصر الغذائية الأساسية التي تسهم في الصحة والقوة اللتين تحتاجهما لنشاطك اليومي. أشياء جيدة في طعامنا تكون صحية ويحتاجها الجسم للعمل بشكل صحيح. اقرأ المزيد لمعرفة لماذا تعتبر البازلاء، الذرة والجزر المجمدة مفيدة جدًا لك!
البازلاء المجمدة، الذرة والجزر سهلة للغاية. أضفها إلى الحساء للحصول على مزيد من الكثافة، قم بطهيها مع الخضروات الأخرى أو تناولها بجانب وجبتك المفضلة. الجمال في الخضروات المجمدة هو أنها مقطعة مسبقًا لك؛ جاهزة للاستخدام، مما يعني أن نصف العمل已完成. فقط اخرجها من الفريزر، ضعها مباشرة في القدر واغليها لبضع دقائق. ويمكنك بذلك تقديم عشاء لذيذ وصحي على الطاولة بهذه السهولة!
يجب أن تأكل الخضروات يوميًا لتصبح بصحة جيدة. تناول أنواع مختلفة من الخضروات يساعدنا على النمو ويعطينا الطاقة للعب والتعلم. البازلاء المجمدة، الذرة والجزر سهلة الاستخدام - وأحيانًا أكثر فائدة من الخضروات الطازجة؛ الثيغان8. هذه الخضروات الثلاثة غنية بالألياف → تبقيك شبعًا لفترة أطول تحتوي على فيتامين A + C → عيون وجلد صحيان وهما منخفضتان جدًا بالسعرات الحرارية لذلك يمكنك تناولها دون الشعور بالإفراط. يمكنك أكلها بسيطة كوجبة خفيفة لذيذة أو تحسين طعام الغداء بإضافة نفس النوع من البذور فوقها. أو يمكنك تناولها مع أي وجبة قادمة.
أفضل طريقة لبدء تناول المزيد من الخضروات هي استخدام الجزر والذرة والفاصوليا المجمدة في كل وجبة لديك خلال اليوم. أو يمكنك إضافتها إلى البيض المخفوق للحصول عليها مبكرًا في الصباح. أثناء الغداء، يمكنك استخدامها داخل رغيف الخبز لتضيف نكهة وألوانًا رائعة. قدميها كطبق جانبي مع الوجبة الرئيسية أو أضفها إلى السلطات. تناسب هذه الخضروات تقريبًا كل الأطعمة، حيث تضيف لوناً وتجعل الطبق يبدو صحياً. الطبق الملون ليس فقط ممتعاً، ولكنه يمنحك أيضاً تجربة غذائية شاملة مثل علبة أقلام التلوين.
يمكنك أيضًا جعل أطباقك تبدو أكثر ازدهارًا وصحة، بإضافة البازلاء المجمدة والذرة والجزر. إنها غالبًا ما تكون بألوان زاهية وجذابة مثل الأخضر والأصفر أو البرتقالي، مما يجعلها ممتعة بصريًا وجاذبة للطعام. عندما تضيف هذه الخضروات، لست فقط تزيّن طبقك بل تتأكد أيضًا أن جسمك يحصل على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها للوقاية من المرض. تناول مجموعة متنوعة من الألوان في كل وجبة سيضمن حصولك على جميع المعادن والفيتامينات اللازمة لنموك الآن ولبقائك بصحة جيدة لاحقًا.
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS
