کیا آپ نے کبھی اینٹی آکسیڈنٹس کے بارے میں سنا ہے؟ اینٹی آکسیڈنٹس کیا ہیں؟ — یہ پदارث کچھ خوراکوں میں مل سکتی ہیں، جو ہمارے جسمانی نظام کو سخت اور ★فٹ★ خوشحال رکھنے میں مدد کرتی ہیں! یہ چھوٹے سہارے ہمیں بیماریوں سے بچانے کے لئے مدد کرتے ہیں۔ سوچو؟ فروزن بلیک بریز میں یہ عجیب و غریب اینٹی آکسیڈنٹس بھرپور ہیں! کیلو میوز دوسری عمدہ سناکس ہے جو کیلوریوں کی تعداد میں کم اور توانائی کی تعداد میں زیادہ ہوتی ہے؛ تو اگر آپ انھیں روزانہ کھاتے ہیں، تو وہ آپ کے جسم کو سختی سے حفاظت کرتی ہوگی۔
اس سے زیادہ، بلیک بریز بہت عمدہ طبیعی ہیں۔ ان میں آپ کے جسم کو سخت رکھنے کے لئے بہت اہم وٹامنز اور مادقوں کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ ان کے وٹامن سی کے بڑے مقدار کے مثال کے طور پر، آپ کے ایمیونٹ سسٹم کو مضبوط کرتا ہے۔ اس کے علاوہ وٹامن کے کے موجود ہونے سے قوی عظام حاصل ہوتے ہیں اور پوٹیشیم کی وجہ سے آپ کے مسالے صحیح طریقے سے کام کرتے ہیں۔ اوہ، اور اینٹی آکسیڈنٹس کی عجیب و غریب چیزیں! پودوں سے حاصل ہونے والے اینٹی آکسیڈنٹس اور فلڈوں کے گوشے میں موجود، آپ کے جسم کو جراثیم، آلودگی، وغیرہ سے بچانے کے لئے کام کرتے ہیں جو آپ کو بیمار کرتے ہیں۔
میرے پاس پसندیدہ چیزوں میں سے ایک یہ ہے کہ فروزن بلیک بری کو آپ کئی دیگر رسموں میں استعمال کرسکتے ہیں! یہ خصوصیت آپ کو تخلیقی ہونے کی آسانی دیتا ہے، اور ان طریقوں کے بارے میں سوچنا کہ وہ کس طرح متعذربنیاں کی جا سکتی ہیں۔ اس بات کو ذہن میں رکھتے ہوئے، یہاں کچھ میرے پسندیدہ بہت مز:NO اور آسان چیزوں کی کوشش کریں!
بلیکبری سموتھی: فروزن بلیکبریوں، یوگرٹ (جو بھی مزہ آپ کو پسند ہو یا گریک یوگرٹ جو پروٹین میں محفوظ ہو)، اور تازہ شدید حلوا کے لئے کچھ شہد کو ملا کر مشین میں مخلوط کریں۔ یہ صرف بہت سارے خوشمزے مزے کے ساتھ ہی نہیں بلکہ سبزیاں اور فلیوں کی بھرتی ہے - جس کے معنی یہ ہیں کہ یہ آپ کے لئے بہت مفید دنوں کے دوران کسی بھی وقت کے لئے سنک ہے۔
اب، فروزن بلیکبریوں کے موضوع پر۔ "فروزن بلیکبری" کے لئے، ہم اس بات کو کہنا چاہتے ہیں کہ فلیوں کو اپنی ماخوذ پکاؤں پر پکا کر لیا گیا ہے اور پھر تیزی سے فروز کردیا گیا ہے! جیسا کہ آپ کو سٹور سے خریداری کرنے والے طازہ بلیکبریوں کو دنیں رہنے دیا جاتا ہے اس سے پہلے کہ آپ کا محلی سوپرمارکیٹ میں پاکیزگی کے لئے رکھا جائے۔ چاہے طازہ فلیوں کے بعض ناشیلے بعد میں کم ہو جاتے ہیں تو بھی آخری سال کے بعد بھی بہت زیادہ کھایا جاتا ہے۔
یہ بڑی عجیب چیز ہے کیونکہ محفوظ کردہ سیاہ براڈبریوں میں تازہ براڈبریوں کے تمام صحت مند فوائد موجود ہوتے ہیں۔ وہ بہت بہتر بھی ہوسکتی ہیں! محفوظ کردہ سیاہ براڈبریوں میں وٹامنز اور معادن کافی فوائد دے سکتے ہیں کیونکہ انہیں عام طور پر جمع کرنے کے وقت پیک کیا جاتا ہے۔ اس طرح، موسم کے باہر بھی آپ سیاہ براڈبریوں کے صحت مند فوائد حاصل کرسکتے ہیں۔
اب آپ کو محفوظ کردہ سیاہ براڈبریوں اور ان کے خوردنے سے فوائد پतہ چل گئے ہیں، اب فریج میں ذخیرہ کرنے کا وقت ہے! اس طرح آپ سال بھر سیاہ براڈبریاں استعمال کرسکتے ہیں: جب ان کا موسم نہیں ہوتا تو انہیں محفوظ رکھ لیں۔ محفوظ کردہ سیاہ براڈبریاں: فریزر میں بگ کو محفوظ رکھیں تاکہ ضرورت پड়نے پر شیک یا پائ میں شامل کیا جاسکے۔