Waxaa inaad ku jiraan nooc iyo dhaqanku ah ugu yaraan inaad ku socota dhibaato inta aan ku yimid 5 daqiiqad. Ahaan, carruurta wacan ee carruurta ah waxaa laab ah! Si toos ah carruurta carruurta ah, carruurta carruurta ah waxaa laab ah! Waxay ku jirin raali badan oo vitamins iyo fiixska ah oo ka ahayd adiga. Waxay uga soo saarantahay dadkii ahaa hore ee carruurta ah. Waxay ku jirin carruurta carruurta ah ee mid ah ee carruurta ah ee carruurta ah ee carruurta ah.
Carrots ku xiray oo ka mid ah carruurtida waxaa lagu sameyn doontaa raaco iyo noqon qofka ah ee dhaqankooda. Waxaan ugu yaraan karo iyo ku amar doontaan fidfiddooyinka ah oo ka mid ah carruurta badbaadada — suup ku carar, salaata ka saabsan, stew carruurta ama stir-fries carruurta ka dib. Waxaan ugu yaraan carruurta ah oo ku jiraan casseroles iyo fidfiddooyinka pasta, wuxuu ka leeyi doontaa noqon iyo carruurta ah.
Dhagax kuwa waa mid ka mid ah ee vitaminka iyo demka oo goobadaagga lacagta ah. Waxay ugu yaraan Vitaminka A, C iyo K oo ay ku jiro waxbarashada ah. Maxaa yeelay, waxay ahaan mid ka mid ah ee kalium (oo la xiriira qof kasta oo dhammaadinta carruurta ah), fibar iyo antioksidant! Waxay ku yaal oo ku daran doonaysa iyo ku samayn doonaysa risikooda ee dhammaadaha. Ku yihiin dhagax (gacanta full of colorful carrots iyo veggie kaleec) waa inaad uga tagteen dadkii ee lacagda ah!
Dhagax kuwa frozen shredded carrots waxaa loo sameynayaa mid ka mid ah kuwaas oo ay ku saabsan doono dadweynahaaga. Macluumaanka hore ee ku jirin peeler iyo caddaan sharciya oo aan u baahan doonaa, si toos ah oo ku jirin, gali dhamaantiisa. Si toos ah oo ku jirin, fogaankiisuu soo galitaan. Waa in lagu sameynayo oo ku jirin! Maxaa yeelay, waxaad sii guuriso dadkii oo ka mid ah gobolka iyo lacagta ah oo ka dib marka adigoo ugu yimid.
Haddii aad ma jirto suuqaan dhagax, waxaa lagaa heli karaa oo ku sameeyo ku saabsan oo qariyo. Waxaad tahayna si fudud ah ugu badbaadi doontaan — sida loogu sameyn doon, oo ka mid ah waxaad ka heli kartaa haddii aad u sheegto. Waxaad ka heli kartaa inaad la xiriiraan kartaa dhagax iyo aan la isku jiro kartaa, oo waa inuu soo baxdo markaas ayaa la yimid. Wuxuu ka heli kartaa inuu soo socdo dadkooda oo kale, sidaas daraaddeedna waa inuu soo baxdo dadkooda oo kale.
Dhagax qariyo oo ku saabsan waa in la yeero oo dhan — waxaa lagaa socoto karaa kuwa oo dhammu. Socotaada ugu muuqda oo ku saabsan waa in la yeero salataad ee ku yidhaahda texture, ugu muuqda oo ku saabsan waa in la yeero pizza ee ku yidhaahda moral, ama ugu muuqda oo ku saabsan waa in la yeero sanduwichyada oo ku yidhaahda savory. Waxaad tahayna si fudud ah ugu badbaadi doontaan, sidaas daraaddeedna waa inuu soo galiso cake oo dhan iyo muffins oo furur.
Jidka ka dhawaaqo macluumaadaha carruurtada wacan ee carruurta ah Carruurtada wacan ee carruurta ah waxaa laga heli karaa si xiriir, si simpuul iyo si dhaqanku ah ugu yaraan in lagu socoto dhibaato, hadalka iyo qofka guurista looga tagtay. Waxay ku jiro raali badan oo dhammaadka iyo fiixaska, waxayna uga soo saarantahay dadkii ahaa hore ee carruurta ah. Wuxuu ka sameeyaa adiga dagaxda inta aan ku yimid ku yaqaan eggs ee hard boiling, iyo waxay uga worked gashay inaad ku yimaado dadka badan ee carruurta ee eggs.
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS