သင့်ဟာ ဘဲရီများစားတဲ့အခါ ကောင်းပြီးလား။ သဘာဝဆိုင်ရာ အထူးအစားအစာများအနက် အသံုးအဆောင်အများဆုံးတွေဟာ အသားဖြင့် ထုတ်ထားတဲ့ အသီးများလို့ ရှိပါတယ်၊ ဥပမာ ဒိုးတွေနဲ့ ဖီဂ်တွေပါ။ ဒုတိယအဆင့်အမြင့်ဆုံး အသံုးအဆောင်ရှိတဲ့အရာဟာ အသီးသီးတွေပါ၊ ဥပမာ အပရိကောတွေနဲ့ ပီချ်တွေ၊ ဒါပေမယ့် ဘဲဗျူးတွေ၊ စတြာဗျူးတွေ၊ ရှာစ်ပီးတွေနဲ့ ဘဲဗျူးတွေလည်း ပါဝင်ပြီး ဒါတွေဟာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ သံုးစရာအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ အရာတစ်ခုလို့ပြောလို့ရပါတယ်။ ဒါမျိုးတွေဟာ သာမန်တွေထက် ပိုကောင်းပြီး ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က အသုံးပြုနိုင်တဲ့ အရာများပါဝင်ပြီး အမှန်တော့ အဲဒီတွေဟာ ဘယ်သူမဆို ကောင်းပြီးသော အရာတစ်ခုလို့ပြောလို့ရပါတယ်။
သြားများအသစ်က အကောင်းဆုံးဖြစ်လိမ့်မယ်ဆိုတာပေမဲ့၊ အခြားသော အထူးသဘာဝမှာ မဟုတ်ဘူး။ ဒါပေမဲ့ အရောင်းနှင့် အခြားသြားများကို အီးကောင်းထဲမှာ သုံးလို့ရပါတယ်။ ဒါတွေကို smoothies ထဲမှာထည့်လို့ရပါတယ်။ မိုက်ဖင်မှာ ငါးထဲမှာ အစားထိုးလို့ရပါတယ်။ နောက်တော့ မနက်ကို အိုက်တဲ့ထဲမှာ ထည့်လို့ရပါတယ်။ ဒါတွေက အီးကောင်းထဲမှာရှိနေတယ် (အရောင်းအသစ်ကို အရှည်ကြာလို့ရနိုင်ပါတယ်) နဲ့ အီးကောင်းထဲမှာ အားလုံးကို အားလုံးပေါ့ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ အကြောင်းအရာကို အချိန်မှာ မရှိတဲ့အခါမှာလည်း သင့်ရဲ့ အကြောင်းအရာကို ရယူလို့ရပါတယ်။ အီးကောင်းထဲမှာ အကောင်းဆုံးဖြစ်လို့ သင့်ရဲ့ အကြောင်းအရာကို အဆိုတော်တွေထဲမှာလည်း ရှိနေပါတယ်။
ဘာရီများသည် သကြားလိုလောက်ပင် အဆွမ်းတင်ဖြစ်ပြီး၊ ကျွန်ုပ်သည် ယင်းတို့၏ ကျွန်ုပ်တို့အတွက် ဘယ်လိုကောင်းမှုရှိသည်ကိုလည်း အများကြီးသိပါသည်။ ဒီ snack တွေဟာ သင့်ကို အကြံထောင်နိုင်စေရန် အန္တရာယ်ကို ချိုးဖြတ်ပေးသော အင်တိုက်ရှိသော အရာတွေဖြစ်ပါသည်။ အင်တိုက်ဆိုတာကို အင်တိုက်ရှိသော အရာတွေကို အရောင်းအဝယ်ရေးဆိုင်ရာ အချက်အလက်များကို ဖြေရှင်းပေးရန် အကူအညီပေးသော အရာတွေဖြစ်ပါသည်။ ထို့ပြင်၊ အင်တိုက်ရှိသော အရာတွေက သင့်ရဲ့ အားကို အများကြီးဖြင့် ဆုံးဖြတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ သင့်သည် ဘာရီများစသဖြင့် အသီးများကို စားလိုက်ပါက၊ သင့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ပြီးခဲ့သော ရောဂါများကို အပြင်းအထန်များဖြင့် ကန်သိမ်းပေးနိုင်ပါသည်။ ထို့ပြင်၊ အင်တိုက်ရှိသော အစားအစာများကို စားခြင်းက သင့်ကို အများဆုံးအာရုံကောင်းမှုရှိစေပါသည်။ ဒါဟာ အံ့အားတဲ့အချက်မဟုတ်လား?
ဒါကလည်း အေးခဲထားတဲ့ အနှစ်ရောထားတဲ့ အသီးတွေကို အိတ်စာရင်းထဲ ထည့်လိုက်တဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုပါ ဒါတွေကို သုံးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒါတွေကို ချိုသာတဲ့ သကြားလုံးအတွက် ဂျိုဂူးနဲ့ ဖြန်းပေးပါ၊ ဒါမှမဟုတ် နူးညံ့တဲ့ သောက်စရာအတွက် ရေချိုနဲ့ ဂျူးတွေထဲ ရောပေးပါ၊ ပန်ကိတ်အမွှေးထဲတောင် ရောလို့ရပါတယ်။ ဒါတွေကို ပဲတွေ၊ မုန့်ဖုတ်မုန့်တွေ ဒါမှမဟုတ် ကိတ်မုန့်တွေအဖြစ် လုပ်နိုင်တယ်။ ဆိုလိုတာက အားလုံးဟာ အခြေခံအားဖြင့် အနှစ်သက်ဆုံး အသစ်တစ်ခု ရှာနိုင်တာပါ။ ဒါက သင့်စိတ်ကူးယဉ်မှု လွင့်ပျံသွားပုံပါ။
နွေရာသီဟာ ထာဝရ ကြာရှည်ဖို့ ဆန္ဒရှိသူ လက်ထောင်ပြပါ။ သင်နှစ်သက်တဲ့ နွေရာသီ အရသာတွေ အားလုံးကို အေးခဲထားတဲ့ အသီးအနှံရောစပ်မှုတွေနဲ့ အချိန်မရွေး ခံစားနိုင်ပါတယ်။ ရေခဲမုန့်ကို လုပ်တာဖြစ်ဖြစ် ဒါမှမဟုတ် အေးခဲနေတဲ့ အသီးအနှံ ရောစပ်ထားတဲ့ မုန့်ကို ချက်တာဖြစ်ဖြစ် နှစ်ခုစလုံးဟာ မိနစ်ပိုင်းအတွင်းမှာ စားသုံးနိုင်ပြီး အေးစက်တဲ့ ဆောင်းရာသီနေ့တွေမှာ အေးချမ်းမှုပေးကာ နွေးထွေးတဲ့ နေရောင်ခြည်ပိုတောက်ပတဲ့ အပူချိန်ကို သတိပေးရင်း ဒါမှမဟုတ် အပြစ်မခံစားဘဲ စားလို့ရတဲ့ သကြားပြည့်ထားတဲ့ သကြားလုံးပါ။ Whew၊ ဆက်ပြီး ပျော်ရွှင်ကြပါဦး။ ရှက်စရာမရှိပါဘူး။
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS