အစိမ်းရောင်ကလေဖုန်းကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အစားအစာမှာ မျိုးမျိုးသုံးလို့ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီအရာကို အသားမှာ ထည့်ပြီး အရည်အသွေးရှိတဲ့ အကျိုးအမြတ်များကို ပေးပါတယ်။ ဒီစာတွင် သင်ကြားချင်တဲ့အကြောင်းက အစိမ်းရောင်ကလေဖုန်းရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အကျိုးအမြတ်များကို ဖတ်ရှုပါမယ်။ ပြီးတော့ အသားလုပ်တဲ့အခါ ဘယ်လိုပြုလုပ်ရမလဲဆိုတာကိုလည်း သင်ကြားပါမယ်။ ပြီးတော့ ရွေးချယ်တဲ့အခါနဲ့ ထိန်းချုပ်တဲ့အခါ အကောင်းဆုံး အကြံပြုများကိုလည်း ပြောပါမယ်။ ပြီးတော့ ကလေဖုန်းပြားများထဲမှာ အကောင်းဆုံးပြားများကိုလည်း ပေးပါမယ်။ ဒါတွေဟာ အားလုံးကို ကြီးမားနေတဲ့အတွက် အရသာရှိပါတယ်။
အသစ်ရှိ ကလင်ဘာသည် များစွာသော အခြားအချက်အလက်များ၊ ဝတ်ထုပ်ပြီး နံရံများနှင့် အခြားဆိုင်ရာ အသွင်အပြင်များ (antioxidants) ဖြစ်သည်။ ကလင်ဘာ၏ အကောင်းဆုံးအရာမှာ ဒါမှမဟုတ် C vitamins တွင် ကြီးမားလှသည်။ ဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကာကွယ်မှု (immune system) ကို ကူညီပေးပြီး ကျွန်ုပ်တို့အား ကောင်းစွာရှိစေပြီး နားလည်မှုမရှိစေပါတယ်။ Vitamin C သည် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ကာကွယ်ပေးပြီး ကြောက်ဆွဲမှုများကို အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ရပ်တန့်ပေးသည်။ Green cabbage သည် အလွန်အရေးကြီးသော vitamin K တွင်လည်း မြင့်မားသည်။ ဒီ vitamin ကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသက်ရှင်များကို ကာကွယ်ပေးပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သွားလျှင် သေဆုံးသော အသက်ရှင်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။
အသီးရောင်ပန်းသီးက ဒီဗတ်တမင်းများအပြင် ဖိုးဘား၏ အဆင်ပြေစိတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဖိုးဘားဟာ အစားအစာထဲမှာ လိုအပ်ချက်ရှိပြီး အကျွေးချိုးမှုကို ကူညီပေးပြီး ကျောက်ဝံသိမ်းထားသော အင်တာဗားစ်ကို ထောင့်ပြီး ဖြစ်ပါတယ်။ ကျောက်ဝံသိမ်းထားသော လူများအတွက် အကောင်းပြီး အစားအစာပြီးသားနောက် မြင်းခံရာကို ကူညီပေးပါတယ်။ ပန်းသီးအသီးရောင်က အန္တိုက်ဆိုင်ရာ အမျိုးအစားများကိုလည်း ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ကာယာရောဂါမှ ကာကွယ်ပေးရန် ခန္ဓာကိုယ်ကို ကူညီပေးသော အမြဲတမ်းများဖြစ်ပါတယ်။ အန္တိုက်ဆိုင်ရာ အစားအစာများဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ဟာ အပြင်းထန်သော အရည်အသွေးကို ထောင့်နိုင်ပါတယ်။
ပန်းသီးအသီးရောင်ကို သီးသန့်ပြီး အသီးအနှံများအဖြစ် အသီးသီးထဲမှာ စားရင် ကောင်းပါတယ်။ ပန်းသီးကို အသားအရောင်းပြီး သီးသန့်ပြီး သင်္ကေတများကို ပေးပါတယ်။ သီးသန့်ပြီး ပန်းသီးကို သီးသန့်ပြီး သင်္ကေတများကို ပေးပါတယ်။ သီးသန့်ပြီး ပန်းသီးကို သီးသန့်ပြီး သင်္ကေတများကို ပေးပါတယ်။ သီးသန့်ပြီး ပန်းသီးကို သီးသန့်ပြီး သင်္ကေတများကို ပေးပါတယ်။
အသီးအနှက်ဖြစ်စေရန် ပိုမိုကျော်လွန်စွာ တက်ဆောင်နိုင်သောနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုမှာ သံပူသော အိမ်သီးပြာဖြစ်သည်။ သင့်သည် အိမ်သီးပြာကို ဖြစ်စေရန်အတွက် ကျေးဇူးများစွာရရှိနိုင်ပါသည်။ အိမ်သီးပြာသည် ကုန်သွယ်ရေးဆိုင်များနှင့် မြောက်ပြာသီးပြီးဆိုင်များတွင် နှစ်လုံးလုံးတွင် တွေ့ရှိနိုင်ပြီး အများအားဖြင့် ရောင်းချရန်လည်း ရှိသည်။ ထို့ကြောင့် ဒါထက် ပိုကောင်းသော အရေးကြီးမှုမရှိပါ။
အိမ်သီးပြာသည် စျေးကြေးအရ ပိုမိုကျော်လွန်သောကြောင့် အကြံပြုနိုင်သည်ဟု အမှန်တကယ်ပြောနိုင်ပါသည်။ ထို့ပြင် အိမ်သီးပြာသည် အသားအစာအရ အရည်အချင်းများစွာပါဝင်သည်။ ဗီတာမင်များနှင့် ဖျားပြားမှုတို့ဖြင့် ပြည့်စုံသော အသားအစာအရ အရည်အချင်းများစွာပါဝင်သည်။ ထို့ပြင် အိမ်သီးပြာသည် အသုံးပြုနိုင်သည့် အရာဖြစ်သည်။ အိမ်သီးပြာကို အသုံးပြုသော ကောလ်စလောများစွာရှိသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်သည် မကြာခဏ အသားအစာအရ ပိုမိုကောင်းသော အစားအသောက်များကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
သင့်ဟာ အတူရောက်ပြီး အစိမ်းရောင်ကလေဖုန်းကိုဝယ်ချင်တဲ့အခါ ဘယ်လိုရွေးချယ်ရမလဲဆိုတာကို သိရှိပါ။ လေတစ်ခုရွေးချယ်တဲ့အခါ အရေးကြီးဆုံးအရာက ဒါက ပြားတွေဟာ တိုင်းထားပြီး အတွင်းရှိရွှေ့တွေဟာ အလွန်တိုင်းထားဖြစ်ရမယ်ဆိုတာပါ။ ပြား - ဒါတွေဟာ အရွယ်အစားအတိုင်း အလေးချိန်များပါသည်။ လေးလေးတဲ့ ဒေသ သို့မဟုတ် မျှော်လင့်သော နေရာများ၊ အခြားအချိန်များ သို့မဟုတ် မျှော်လင့်သော ရွှေ့များရှိတဲ့ ပြားတွေကို ရွေးချယ်မှားပါမယ်။
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS
