• 

  လျှော့ချထားသော ပူးတွင်းအရည်အချင်းများဖြင့် အချိန်နှင့်အကြောင်းအရာကို သိမ်းပိုက်ပါ။

  ကောင်းပြီ၊ မည်သည့်အခါမှ ပန်းကူးကို ဖြတ်ခြင်းနှင့် ပိုင်းခြားခြင်းလုပ်ခဲ့ရင်၊ အဲဒါကို အားလုံးကြောင်းသိပါတယ်။ အလွန်ခက်ခဲသော အလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ ကျောက်က အလွန်ကြီးမားသောကြောင့်၊ ထို့ကြောင့် အလွန်ခက်ခဲစွာ ဖြတ်ရပါမည်။ အပူပိုင်းပြားကို ပြီးစီးသော ပန်းကူးပြားဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ ထို့ကြောင့်၊ မိမိတို့အား ပြားပိုင်းများပါသော ပণ္ပိုင်းတစ်ခုကို ရရှိပါက၊ ဒီဇာတ်ကို ပြောင်းလဲထားသည်ဟု ပြောပါမည်။ ပန်းကူးပြားပိုင်းများကို အရောင်းအဝယ်ထားသော ပြားပိုင်းများကို သင့်၏ ရေပြားများ၊ အားကောင်းစေသော အစားအစာများ သို့မဟုတ် အောင်မြင်စွာ အစားအစာတင်ဆက်ရန် အသုံးပြုပါ။

• 

  ပူးတွင်းအရည်အချင်းဖြင့် အခြေအနေအရေးကို ကျော်လွှားပါ။

  ပန်းကူးတွင် အသစ်များလည်း ရွေးချယ်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်၊ အားလုံးကို အဆိုပါ အဆုံးမှာသာ ရရှိနိုင်ပါတယ်။ ပန်းကူးကြီးများအတွက် အဲဒီ အဆိုပါ ပန်းကူးကို နှစ်၁၂လလုံးအတွင်း ရောင်းချခြင်းကို အမှန်တရားဖြင့် အကြောင်းအရာဖြစ်ပါတယ်။ သင့်အား ပန်းကူးအချိန်ကို စောင့်ရှောက်ခြင်းမလိုပါဘူး၊ မူရင်းနဲ့ မတူဘဲပါ။ အဲဒီတော့ အပူပိုင်းပြား သို့မဟုတ် ပြားပိုင်းများကို အသုံးပြုပါ။ ဒီလိုပြောင်းလဲနိုင်တဲ့အခါမှာ ပန်းကူးရASAးကို နှစ်၁၂လလုံးအတွင်း အားလုံးကို အားဖြင့် မြင်သာစွာ သုံးနိုင်ပါတယ်။

• 

  ပူးတွင်းအရည်အချင်းပိုးများဖြင့် အဆိုတော်ကို အမြစ်ကို အလှူရှင်းပြီး အရည်အချင်းများကို ဖန်တီးပါ။

  ကားပင်သည် အမျိုးမျိုးသောအစားအစာတွင် ထည့်သွင်းနိုင်သည့် အလွယ်တကူဖြစ်သော အစားအစာဖြစ်သည်။ သို့မဟုတ် သီးခြားနှင့် သီးခြားတို့တွင်လည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။ အဆင့်အတန်းများကို ကားပင်ဖြင့် စဉ်းစားရန် အဆုံးမရှိပါ။ အဆင့်အတန်းများကို လွယ်ကူစွာ ဖြည့်စွက်နိုင်သည်။ (smooties, lattes — hello!), ရှိသော အစားအစာများတွင် ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ သို့မဟုတ် ပါဝင်သော ရိဆာတို့တွင် ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ သို့မဟုတ် sourdough toast တွင် ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ အဆင့်အတန်းများကို ကားပင်ဖြင့် စဉ်းစားနိုင်သည်။

ဆက်စပ်ပစ္စည်း အမျိုးအစားများ

• အမြစ်ဆန်ဆန်သော ကောင်မောက်
• Frozen long green beans
• Frozen snow peas
• Frozen sweet potato chips
• အီးချိုအားဖြင့် နန်းသီး
• အသားဖြင့် ဘီးချာ
• အကောင်းဆုံး အားလုံးကို မြောက်ပဲရောင်
• Frozen sliced strawberries
• Frozen peas and carrots
• တင်းကလေး
• အစိမ်းရေကြီး၏ ကုန်ပစ္စည်းအချက်အလက်
• Frozen chopped chilli