چراوە ژامێتە سپینات بیشتر دەبێت ئێستا ئەو فاکتۆرەیەی سەرەکییە کە دواڵەتی سپینات بەرز بووە. بەڵام لە کاتێکدا کە گەورەتر بووە، ژمارەیەکی زۆر لە خەڵک دەزانیە کە سپینات چیە کە بەخۆیەکی باش بۆ شێوەیەکەیان. ئەوەش هەروەها زۆر لە ویتامینەکان و مایەکانی ڕێکخراویانیمان دەرکەوێتە کە لازەمەکانەمانە. لەبەر ئەوەیە، ژمارەیەکی زیاد لە خەڵک بە سوپەرخۆرەکی سپینات دەگەڕێن. ئەگەر ژمارەیەکی زیاتر لە خەڵک دەخوازێن سپینات بخرێن، ئەوا دواڵەتی زۆرتر دەبێت و ئەوەش ئەنجامی گشتی بەرزبوونە.
لە کاتی دوورکردنەوەیەکم ڕێژەی تر لەگەڵ ئەوەی گشت زیاتر دەکات. کەسێک هەیە کە باید ڕەنجهڵەی فرۆزراوەکان لە زانیاری چەندین هەکتار زەوی لە سوپرمارکەتەکاندا ناو شێوە بدۆزێت، بۆیە پێویست بە ڕێکخراویان بێت. ئەمە دەخات لە گشتی زۆر لە هەموو جۆرەکان، لەگەڵ پارەدانی بنزین لە خۆشکەکان و پارەدانی گشتی کارمندانی کە کاری ڕەنجهڵەی فرۆزراوەکان دەکەن و هەروەها کەسەکانی تر کە کاری ڕێکخراوی یان گەڕانەوەی ئەوە دەکەن. ئەم گشتانە یەکگرت لە ڕێگەیەکدا کە گشتی کەسەکانی کەسەکان بۆ خریداری ڕەنجهڵەی فرۆزراوەکان زیاتر دەکات.
لەگەڵ ئەمەوە هەموو، ڕێکخستنەکانی تری هەیە کە بررواری نرخ دەکات کە لە وەڵامدا دابەشی ڕەنجهڵەی فرۆزراویت بەدەست بدەیت. جووتەی خۆشی چارەساز بوونەکەیەکی ئەم چیزە. ئەگەر شەوی بەرە (ناوەندەی ڕەنگە) بێت یان ئەگەر شەواڵێکی باش بێت، مەزرەکانی ڕەنگەڵە دەبەستێتەوە. ئەم چارەسازبوونەی خۆشی زۆر پێکهاتوو دەبێت بە کەمبوونی ڕەنگەڵە ئەگەر کەمێکی ئەوە بێت. ئەگەر کەمێکی ئەوە بێت یان لەبەرەوە، بەردەوام هەیە کە زیاتر پێکدێت چونکە خەڵک هەڵبژاردەکەوتن.
پارچەکردنەوەی نرخ: پارچەکردنەوەی نرخەکە بە شێوەیەکی زۆر سەرەکی دەستە دەکات. بۆ ئەوەی ڕەنگەڵەی فرۆزراو بەرگرێتەوە لەگەڵ ئەوەی ئەمنە بۆ خواردن، پارچەکردنەوەیەکی ئەوەیە کە دواتر دەوترێتەوە زیادی زمانی قورسەکە. پارچەکردنەوەیەکە، لەبەر ئەوەی ئەوەیەکی تایبەتەوە، موادەکانی تر و ژێرهەڵێکی تری دەبێت کە پارێزی دەکات. بەڵام نرخی ئەوەی پارچەکردنەوەی ئەوە دەکاتەوە بە خەڵکی ڕێکخستنەکان – لەلایەن ئێمە، کە دەتوانین بیشتر بپرۆسیت لە ڕەنگەڵە کاتێکدا دەبێت لە سموتی هەڵبژاردنەوەی فرۆزراوی ما!

لە سەرچاوەکانی ڕووبەری کۆمێڵەکان دا، بەشەکانی هەواڵی ئەوەی گشتی لەگەڵ شپینج نیشان بدات. یەکێک لە عواملێکی کلیان لەسەر ئەوەی دەستنخۆشێت هەیە ئەوەی تەختە و پێشکەوتنەکەیان بەهایی کەوتەوە. پێشکەوتنەکەیان زۆر بێتەوە کەواتە ئەگەر خەڵکێکی زۆر شپینج دابنێت بەڵام نەخۆشەکەیان کەم بێتەوە، بەهاکەیان بەرەو باری زۆر بەرز دەبێتەوە. ئەگەر خەڵکێکی زۆر شپینج دابنێت بەڵام نەخۆشەکەیان کەمتر لە ئەوەی دابنێتەوە، بەهاکەیان بەرز دەبێت، بەڵام ئەگەر نەخۆشەکەیان زۆر بێتەوە و خەڵکێکی کەمتر دەخوازێت بیخراوەتەوە، بەهاکەیان دەکەوێت.

لەسەر ئەوەی دەستنخۆشێت، ئەمە گشتیانە کەمتری ڕووبەر لەسەر ئەوەی بەکاردێنێت لە جێگەری شپینجی کەوتەوە، ئەگەر خۆت دەتوانیت بە بەشداری بەرەو باری بەها بێتەوە. گزینە: بەکارهێنانی شپینجی تازە لە جێگەری شپینجی کەوتەوە. ئێستا، شپینجی تازە زۆر کەمتر لە شپینجی کەوتەوەیە — بەشێک لەوەی ئەگەر تۆ لە ڕێگایەکدا بە شێوەی ئاسان بخریتەوە. شپینجی تازە گزینەیەکی باشە لە جێگەری شپینجی کەوتەوە — بیخرا بەردەوام لە نەخۆشەکەدا یان لە بازاری کۆماری، و بەکاربێنە بە شێوەیەکی لازەم لەسەر ئەوەی لەسەر ئەوەی پێشکەوتنەکەیان بەکاردێنێت.

بەدەستی یان دابین کە بە شێوەیەکی تر لەگەڵ جۆرێکی تری ژامێتە خواردنی ڕەنگدانەکان بکەی، کە زۆرتر لە سپینات پێشکەش دەکات. برۆکلی، کاولیفر و چەقە ڕەنگدانەکان هەموو پێشکەشی زۆرتر (هەروەها لەسەر ئەوە) لەگەڵ ژامێتە خواردنی تر لە لیستەکە. هەروەها ژامێتە خواردنی ئەم ڕەنگدانەیە کە مەزûن دەکات و ئەوە بەکار هێنا بەکار دەتوانێت لە بەشێکی زۆر لە نوسینگان.