ئایا تۆ ئەرەبەڵەکانی دووست دەکەیت؟ ئایا تۆ چەقەکانی ڕەنگەی کریسپی و کرنشی دووست دەکەیت؟ ئەگەر هەیە، ئەوا بەهای دەست پێ بدەیت بۆ چەقەکانی ئەرەبەڵە! ئەوان ئەم چەقەکانی خوشەویستە لەسەر ئەرەبەڵەکانی ئەرەبەڵەکەوە دەسازن- لەبەر ئەوەی هەموو ئەوەی بۆ خۆت خوبنە! ئەوەی من لەوە دووست دەکەم ئەوەی ئەوە بووەیەکانی خوشەویستەکەی لەگەڵ چەقەکانی ئەرەبەڵەی نرمال و ئەوەیە کە چەقەکانی خۆردنی ئەوە بۆ خۆت زۆر خoshەویستە!
چەقەڵی گەردووی هەنگێوە لەسەر ئەوەی شیرینە، کەسکەیەکی ڕاستەقین و دەبێت لە هەر کاتێک لە رۆژدا تەنها بەخۆشیەکان. ئەو چاودەرەی نەدیار بووەکەوە لە گشتەکانی ژمارەیەکی فراوانەی فرێدەکان. چەندین جۆری ڕێکخستنیان هەیە، بەڵام چەقەڵی گەردووی فریز کردنەوەیان لەسەر ئەوەی ئاسان دەکاتەوە. ئەوا دەتوانیت لە نەخۆشیەکانی دوکاندا خواردن بکەیت، لەبەرەوە زۆر عێدسەرترن لە کاتێکدا دڵنتەواو بێت!
دواترین ڕێگەی ڕووسکردنیان هەیە، کە ئەمەش لە شرطێکی دیاریکراوەدا دەگرێت: توانیت بە خۆردنیان یان توانیت بە قاتژینەریان پێچەکەکانی نارسەنجاب ڕووس بکەیت. ڕێگەی سەرکەوتووتر بۆ ڕووسکردنیان خۆردنەوەیە. خۆردنەوە ئەوەیە کە زۆر زۆر چند خولەکی زیاتر لازم دەکات، بەڵام نتاوجەکە خۆشەویستە و تۆ دەبێت بەپێی ئەوە بەخێریت کە بەخۆردنیان بیچێتەوە. ئەگەر تۆ دوای پێچەکەکانی زۆر زۆر باڵا و باڵا دەکەیت، بەڵام قاتژینەریان هەردوو جار دەوترێت. بەڵام یاد بخە ئەوەی قاتژینەر کالوری زیاتری دەهێنێت، بۆیە ئەم پێچەکەکانە بە مودارییەت بخۆشیت.
بیرکاری بکە بۆ پێچەکەکانی نارسەنجاب لەسەر پێچەکەکانی ڕاستیەکان. کالوری کەمترێکان هەیە و ویتامینەکان و مینەرالەکانیان لەسەر بدڵەتە دیاریکراوە. تۆ ئەوە دەکەیت و ئەوە خوشەویستە! هەروەها ئەوە دەستەواژەیەکی باشە کە پێچەکەکانی نارسەنجاب بەram بەهایەتی ڕووە.
ئەرەبەڵان هەمیشە لەسەر هەر چاودێرێک دەبێت زۆر خوشەویست بەهای. ئەوان لەگەڵ برگر، ساندويش و زیاترە پێکەوە خوبن. وەک ئەوەیان خوشبووە، ئەوا شایەنیەکان بەدوام بخۆیان دەخۆین. هەرچند کە ئەوا دەخۆین تازە، زۆر گرم لەوێ کورتە یان سرد لەلایەن فریدژیرەکەیان هەموو جار خوبن!
چەقەکانی ئەرەبەڵەکان ڕوونکردنەوەیە لێرەدا بۆ دابەشکردنی پروتێن زیاد و نوتریەنتەکانی کەسپێکەوە. ئەوان پڕە لە ویتامین A، C و پۆتاسیوم و هەمچنین فایبرە. ئەوەی ئەم چەقەکانی ئەرەبەڵەی سەرکەوتنە بخۆین، دەتوانێت لەبەر ئەوەی بۆ دابەشکردنی نوتریەنتەکانی کەسپێکەوە بەکاربێتەوە، وەکوە هەروەها بەخۆیان خوشەویستن! بەڕاستی، ئایا ئەوە زۆر لەبەر ئەوەی هەیە؟؟
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS