بە ڕێگای سادە، چارسازانی کالیفورنیا سێ چارسازی تر لەلایەن دەستەکراوە: برۆکۆلی، کاولی فلور و کاروت. ئەم چارسازەیە بە شێوەیەکی ژمارەیی لە کالیفورنیا داگیراوە بۆ ئەوەی نە تەنها بە طعمێکی باش بخۆین، بلكە هەروەها بەرەوەی نوتریشەنێکی باش بێت. ئەوان یەکتر دەست پێ بکەن و رەنگەکان و شەوازەکانی چایەکان بەردەوام دەکەن!
Vegetables li California Blend ka dest pê ku hûn dîtîne dîka rengên jîana we li dravên xwe biafirînin. Ew di qatê xwe de taybetirin û ji rastirin! Ev bi aliyên cihî ên ku hêman berçav dikarin ku ew tiştekên alî û fiber ên ku dixebitîn ku jîana we bijartî be. Ji bo Vegetables li California Blend herêmî ne ku qisa tevî hilbijartin û ku hûn dikarin ew tiştên din di navbera dravên din de bikaranînin. Wergirib Jin di saladeyên, stir-fries an jî wekî yek drav parastin.
چۆن دەکرێت کاریپانیا بلێند بخشینەوە بکەیت ئەو پاشی ڕەقەمەکانە: کاریپانیا بلێند خاوەنەی فرۆزەکراوەکان ١ چەکلە (یان هەر جۆریەک لە خواردنەکانی تۆ دوورە) سالەت کوشەر زیتە نابات لیمان جوو نووسەکان گەورەترین رەکادۆ ڕێگایەکان: پانی بە زیتە نابات گرم بکە بە داخڵکردنی خواردنەکان لەدوای یەکێک لە شەواخەکان وە یان...داخستنی "خەپانی: رەسەپی من لە کاریپانیا بلێند" کاتێک کە بە سەرەکی داخستن، شێوەیەکی ژمارەدارەکەیە. شێوەیەکی ئاسانەکەیە کە ١-٢ چەندەیەکیەکان بەرەوەبەرەوە بکەیتەوە کە خواردنەکان باشە بخشدەنە. لە داخستنیان بۆ داخستنیان، هەر چەندەیەک لە خواردنەکان لە سەرەوەی ئەوەیەکەی داخستنیان بکەیتەوە و داخستنیان بکەیتەوە تا نەفرۆزەکراوە. داخستنیان بۆ تەنها ٥-٧ خولەک و وا، هەنوزە خەرەکەیەکەیە! شێوەیەکی تریەکەیە کە بە داخستنیان دەبێت — لە داخستنیان بەرەوەی ئەوەیەکەی داخستنیان بکەیتەوە لە یەکێک لە چەندەیەکانەوە، ٥–٧ خولەک.
هەمیشە دەتوانیت چەند شوێن کراو و نا بۆیان لەوە دابنیت کاتێک کە پێکهێنانیان هەڵبژارەوە، بۆ ئەوەی بوونەتی زیاتر بدە. مەزگیری سەرەکی کالیفۆرنیا گەورە داخڵ کراوەتە، و یەکێک لە بنەماکانی ئەوە کراوەکەیە یان تاجەڕەتەکانی تر کە بسیار خۆشبو دەوترێت لەگەڵ دەست دەدەن بۆ ئەوەی کارەکەت بەرەو بوونەتی زیاتر بێت. تاجەڕەتەکانت لەوانەیە زۆر خوشبو بن، ئەگەر دووست دەکەیت چیزەکان بکەیت بە ژمارەی ١٠.
ویتامینەکان لازەمە لەپێشکەوتن و باشتر بوونی جسمانتە. مەزگیری سەرەکی کالیفۆرنیا: ویتامین A و C لەم مەزگیرەدا خوبە لە بۆ پلەکان، دانەکان و کۆستەکان. ئەم مەزگیرەکان هەروەها ویتامین Kیان دەدارن کە دەبێتە ئەوەی گوشتەکەت بە درستی بخە. ئەوەی گوت، ئەگەر دەستەکەت بکەیت بە شێوەیەکی خراپ یان دەستەکەت بکەیت، ئەمە هەروەها دەست پاشیەکەیت دەکەن!
بەشێکی تر لە ڕێکخستنی ژیانی سوودمند فایبرە. ئەو بۆ زۆرکردنی ڕێگای خواردنی خۆت دەکات، یان بەڵگەیەکە: ئەوە دەگrt کە ئەو شوێت نەبێت لە درووستیت بۆ وروستا کەسەری دەکات، کە ئەمە دەتوانێت هەواڵێکی نەپێشەوەیی بۆ پاشی ژورەوەی شوێت بدۆزێتەوە، و باوەڕم، ڕۆژانە نەپەیوە! یەکێک لە گزینەکانی سوودمندترە کە ئێوهەی ئەم شوێتە دەتوانێت بەردەوام بێت شایەستە هەیە Blend Californian Vegetables کە پڕ فایبرن، ئەوە هەموو لە ئەو جارەیە کە لە ژورەوەیت دەست پێدەکات، ڕاستە؟ ئەوەی خواردنی ڕاستەقین بێت هیچ جۆرەیەکی ژورەوەییەکەمان بەرەو سەرکەوتنی ژورەوەییەکەمان دەست پێنێیەوە. گەورەترین ٩ سەبارەی فایبری کە بۆ خواردنی زیاتر و پاشی ژورەوەی خۆت دەبێت
هەمان شێوەی چارسازانی تر کە بۆ ساڵکەوەتی ژورین، دانەکان و خونەکان خوبن (بیرکاردن لە ویتامین A یان C)، چارسازانی کالیفورنیا هەمیشە ئەوان لەدا. لەگەڵ ئەوە، ئەوە ویتامین K هەیە کە بۆ خونەکەت کاربرد دەدات. پێروەر، کاتێک کاتێك نابێت بۆ چیزێکی ژمارەی سادە واتە بۆ دامەزگرتنی ساڵکەوەتەکەت و کەمەوە "خوردنی ڕاست"، ئەمە دەبێت ڕێکخستنێکی باش بۆت. لە دروست کردنەوەی چارسازانی کالیفورنیا لە چایەکاندا - ئەوا توند تەنها هەموو ویتامینەکانی ڕەقیک لەبەر دەدات کە زانیاری سادەی ساڵکەوەتی ژیانی نرمال بە ئەم شێوەیەیە بەرز بکات….
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS