ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកអ្វីមួយដែលឆាប់ខ្ចាត់ និងសុខភាពល្អដើម្បីបញ្ចូលចូលទៅក្នុងម្ហូបបរិភណ្យរបស់អ្នក សូម竈សាក់ផ្លូវឬផ្លូវឃ្មុំកំហុស! ហើយសេចក្ដីធំជាងគេ ពួកវាមានវីតាមីននិងធាតុថែរក្សាទឹកសុខភាពរបស់អ្នក។ ពួកវាអាចធ្វើបានងាយស្រួលណាស់ ដូច្នេះពួកវាជាប្រធានបទដ៏ល្អសម្រាប់យប់ប៉ះយប់យប់ដែលអ្នកមិនមានពេលច្រើនសម្រាប់ចុះម្ហូប។ ឥឡូវនេះអ្នកអាចធ្វើម្ហូបផ្លូវឬផ្លូវឃ្មុំកំហុសបានច្រើនប្រភេទ ដើម្បីរក្សាអត្ថបទសុខភាពរបស់ផ្លូវឈើទឹកសុខភាពនៅលើថាឡីរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីរដូវស្អាតបានបញ្ចប់។
ប្រយោជន៍មួយដែលចម្លែកនៃការទឹកកកប្រុស្បីននិងខ្ទឹមសត្វគឺថាអ្នកអាចធ្វើឱ្យវាត្រូវបានជាអាហារជាក្រោមដែលល្អណាស់សម្រាប់អ្វីដែលអ្នកកំពុងចេញផ្សាយ។ ល្អណាស់នៅជាមួយសាច់ប្រហុរ ឬសាច់ដែលត្រូវបានឆេះឬប្រែង! វាមិនតែបន្ថែមប្រយោជន៍សុខភាពទៅកាន់ម្ហូបរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែមាន昧ល្អណាស់ផងដែរ។ អ្នកក៏អាចដាក់ផលីនទាំងនេះចូលទៅក្នុងស៊ីប ឬម្ហូបបង្គោះបានដែរ ដើម្បីឲ្យអ្នកមិនចង់ស៊ីឡើយ។ ផលីនទាំងពីរនេះមានរសជាតិល្អ និងផ្តល់អ៊ីលីមីនថ្មីៗដែលមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរ่างកាយរបស់អ្នក ដើម្បីឲ្យអ្នកអាចធ្វើការបានល្អបំផុត។
ទោះបីជាអាហារពីរប្រភេទដែលសុខភាពបំផុតដែលអ្នកអាចញូមគឺ broccolis និង cauliflowers។ វាមានចិត្តធីតិចណាស់ ដែលធ្វើឲ្យវាជាផ្នែកមួយនៃអាហារសុខភាពដ៏ល្អបំផុត ប៉ុន្តែវាក៏មាន纤维 និង វីតាមីន C និង K ជាច្រើន នៃធាតុផ្សេងទៀតដូចជា folate និង potassium។ ជារឿយៗ មួយ serving នៃ broccolis និង cauliflowers ផ្ដល់ vitamin C ដូចដែលអ្នកបានពី orange មួយ។ Vitamin C ជួយឱ្យ immune system ប្រើប្រាស់ពេញមេត្រ ហើយវាគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការផលិតនេះ។ បន្ថែមទៀត ការស្រាវជ្រាវបានស្នើថាការប្រើប្រាស់ផលិតផលស្រូវដីទាំងនេះអាចកាត់បន្ថយសេដ្ឋីនៃការមានជំងឺដែលមានប្រភេទឆ្ងាយទៅដល់ cancer ឬជំងឺចិត្ត-មូត្រ — សូម្បីត្រូវបានប្រើប្រាស់ផលិតផលស្រូវដីច្រើនឡើងទៀតក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

នៅពេលដែលយើងទាំងអស់ត្រូវបានចាប់យកពេលវេលាច្រើនណាស់ វាអាចជាការមានបញ្ហាដើម្បីធ្វើម្ហូបសុខភាព។ ដែលជាករណីដែលប្រូកូលីននិងកាលីហ្វ័រណ៍កម្ពស់មករកថ្ងៃផ្ទុះ។ វាមានសមត្ថភាពងាយស្រួលណាស់ដើម្បីបំបែកដូច្នេះអ្នកអាចបានចំណាយពេលវេលាតិចជាងនៅក្នុងគ្រឹះនិងច្រើនជាងនៅលើអ្វីដែលអ្នកស្រឡាញ់ធ្វើ។ ព្រោះថាវាមានសមត្ថភាពរួចរាល់ដើម្បីញ៉ាំ (នៅក្នុងកាប៉ាស៊ី) ផលិតផលទាំងនេះមិនត្រូវបានលាង កាត់ ឬបង្កើតជាផ្កាយទេ។ ទេ — ត្រូវតែយកពួកវាថាមពីក្រុមកាប់ បំបែក និងបោះទិញលើម្ហូបរបស់អ្នក។ ដែលជាករណីជាពិសេសល្អសម្រាប់គ្រួសារដែលមានកុមារតូចព្រោះផលិតផលទាំងនេះងាយស្រួលដើម្បីប្រើ ដូច្នេះវាសម្រាប់មិនយកពេលរបស់អ្នក និងដោយធ្វើដូច្នេះអ្នកនឹងធានាថាអ្នកគ្រួសាររបស់អ្នកបានសុខភាពបន្ថែមទៀតដោយមិនមានបញ្ហាច្រើនទេ។

ប្រុស្សូលីននិងកាលីហ្វ័រណេតជាអ៊ីទែមដែលងាយធ្វើជាមួយអ៊ីសុចទៅ, ព្រោះវាបន្តតំណាងពណ៌ស្អាតជាមួយនឹងភាពថៃត់ថាន់។ អ្នកអាចធ្វើការរ៉ាស្ទូ, ស្ទូក, បោះឬស៊ុតវាហើយវាក៏សមស្របសម្រាប់សាលាដ, សុបនិងច្រើនសម្រាប់ស្ទូកហ្វ라이។ ឬស្វែងយកវាទៅក្នុងស្អែកល្អស្រីរបស់អ្នក, ស្អែកឬសាច់សម្រាប់ការសុខភាពដែលឆ្ងាយឆ្ងាយហើយឆ្ងាយ! វាក៏សមស្របសម្រាប់ស៊ុតនិងស្ទូកហ្វាយ-ធ្វើឱ្យវាត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកដែលចាប់ផ្តើមធ្វើអាហារដែលមានសំណុំផ្សេងទៀតច្រើនទៅក្នុងអាហាររបស់ពួកគេ។ វាក៏មានសមត្ថភាពច្រើនដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់ញ៉ាំរូបីម្សិលធម្មតាស្ទើរទេ។

ប្រយោគធំមួយគឺថានóអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករស់ចិត្តជាមួយផលឈើរដូវរង្គាលឆ្អឹងទាំងនេះបានពេលណាដែលអ្នកចង់ មិនមែនតែសម្រាប់រដូវប្រូកូឡី និងកោឡីហ្វ្វៀរប៉ុណ្ណោះ។ ព្រោះអ្នកអាចរកឃើញគ្រប់ម៉ាត់ផលដែលចាំបាច់សម្រាប់ធ្វើដំបូងបានជាមួយឆ្នាំតាមរយៈផ្ទះលក់ទំនិញរបស់អ្នក។ ជាធម្មតា ប្រូកូឡី និងកោឡីហ្វ្វៀរដែលប្រើនៅក្នុងការប្រមូលផលឈើកម្ហូបត្រូវបានកាប់កង់យ៉ាងឆាប់បំផុតនៅពេលចម្លងដើម្បីរក្សាសម្ពាធនិងតម្លៃថែរង់សុខភាពរបស់ពួកវា។ វិធីប៉ែនម៉ារីមានទំនាក់ទំនងពីរគឺមិនតែស្រួលសម្រាប់ការរៀបរាប់ប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែវាផ្ដល់ការធានាថាអត្ថបទនិងគុណភាពត្រូវបានរក្សាទុកដូច្នេះអ្នកអាចរស់ចិត្តជាមួយសម្ពាធរបស់ពួកវា។