តើអ្នកដែលគិតថាជាងពេលណា សម្រាប់ការបញ្ចូលផ្ទៃ? វាអាចរู้สึกថាជាមួយនឹងសិទ្ធិ! ការបញ្ចូលផ្ទៃជាការធ្វើដែលខ្លីជាងហើយភាពច្រើនមនុស្សមិនចូលចិត្តវា។ ហេតុអ្វី? ប៉ុន្តែមានវិធីម្តងទៀតដែលឆ្ងាយជាងនេះសម្រាប់ការមានផ្ទៃ! សុខសាធារណៈមានផ្ទៃបានបញ្ចូលថ្មី។ វាមានជាសាច់ប្រាក់ដែលស្រស់ស្អាត ហើយអ្នកអាចស្វែងរកវិធីដើម្បីបញ្ចូលពេលដែលមិនត្រូវសម្រេច! ប៉ុន្តែ អ្នកមិនត្រូវបញ្ចូលផ្ទៃ Fresh Frozen Peas ដែរ ព្រោះវាជាការងាយស្រួលសម្រាប់ការចម្អិន។ អ្នកអាចទទួលបាន Fresh Frozen Peas ពីផ្សារណាមួយក៏ដោយ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានស្រុក និងការដឹកជញ្ជូនផ្ទៃផ្ទះរបស់អ្នកផ្ទៃទាំងនោះអាចរក្សាទុកបានងាយស្រួលនៅក្នុងក្រុមបង្ហាញ។ មិនត្រូវបានស្គាល់ទេ អ្នកអាចសម្រេចបានពេលណាដែលផ្ទៃស្រស់ស្អាតមិនមានសម្រាប់សំណាក់។ ដូច្នេះអ្នកអាចសម្រេចបានផ្ទៃស្រស់ស្អាតនៅពេលណាមួយ!
ហើយមិនតែតែផ្ទៃអាវជាអាហារប្រុសទូលំទូលាយ ពួកវា៖ នៅតែសុខភាពដែរ។ ផ្ទៃអាវមានវitamin C ច្រើន ដែលធ្វើឲ្យយើងសុខសប្បាយនិងសុខភាពល្អ។ ពួកវាដែរក៏មាន纤维 ច្រើន ដែលជាកិច្ចសំណង់សំខាន់ដែលជួយឲ្យយើងមានអារម្មណ៍បំពេញបន្ទាប់ពីយើងបានញ៉ាំអ្វីមួយ។ អាហារនិងសុខភាពរបស់យើង: ការញ៉ាំ fiber ក៏អាចធ្វើឱ្យការស្រាវជ្រាវរហ័សឡើង។ ពួកវាមាន fat តិច និង calories តិច ដូច្នេះគឺសមរម្យសម្រាប់ការញ៉ាំដោយសុខភាពល្អ។ ដូច្នេះ អ្នកអាចញ៉ាំពួកវាជាមួយនឹង calories មិនស្អាត និងមានធាតុមិនល្អទេ。
ជាមួយនឹងផ្ទៃអាវថែរក្សាផ្ទុក អ្នកអាចប្រើពួកវាជាច្រើនការណ៍ – ពួកវាជាអ្វីមួយដែលស្រស់ស្អាតណាស់! អ្នកអាចបន្ថែមពួកវាទៅក្នុងស៊ុប ស្ទឹង និងសាច់ប្រើប្រាស់ដោយមិនមានអ្នកណាមួយដឹងថាល្អិត។ ពួកវាអាចជាអាហារជាក្រុមជាមួយនឹងស្លាប់ផងដែរ។ ប្រមូលប្រសើរប្រសើរ ឬបន្ថែមរសជាមួយនឹងស្រាប់និង garlic ប្រសើរប្រសើរ។ Fresh Frozen : ខ្ញុំប្រើផ្ទៃអាវថែរក្សាផ្ទុកសម្រាប់ប្រើប្រាស់នៅក្នុងបាយ សាច់ និង smoothies! ពួកវាអាចប្រើប្រាស់បានក្នុង smoothies ដើម្បីបង្កើតសុខភាពល្អ និងសម្ភារៈពណ៌ពណ៌!
ប្រែក ត្រីដោយទាប់សម្រាប់អាហាររបស់អ្នក — ហេតុអ្វីដែលត្រូវចូលរួម? ដើម្បីមួយ ពួកគេជាកម្មវិធីដែលប្រើបានយ៉ាងខ្លាំងណាស់។ អ្នកមិនត្រូវកាត់ពួកគេឬចំណីយ៉ាងយาวៗទេ។ ពួកគេក៏ជាព្រៃដែលអាចប្រើបានយ៉ាងទូលំទូលាយផងដែរ ដែលគឺសមស្របសម្រាប់ចំណុចគំនិតច្រើនប្រភេទ។ ប្រែក ត្រីដោយទាប់អាចត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងអ្វីដែលមិនមែនតែស៊ុបមួយដែលមានសមត្ថភាពខ្ពស់ទេ ប៉ុន្តែក៏អាចជាអាហារឆ្ងាយដែរ។ អ្នកអាចប្រើនេះបានជាមួយឆ្នាំទាំងអស់ដែរ ព្រោះថ្មីត្រូវបានរស់នៅទីតាំងទាំងអស់ ប្រសិនបើវាជាទំនើបឬមិនទំនើបទេ។ ការគ្រប់គ្រងអាហារក្លាយជាសំខាន់ណាស់ដូចនេះ!
អ្វីដែលធ្វើឱ្យផែនការពុម្ពស្អាតជាមួយនឹងម្ហូបម្ហូបមួយរបស់ខ្ញុំគឺជាការណាដែលពួកគេមានរស។ ផែនស្អាត ទាប់តាម និងឆ្ងាញ់ – ម្ហូបម្ហូបមួយរបស់ច្រើនរូប! ដោយសារថាត្រូវបានការពុម្ពបន្ទាប់ពីការជ្រើសរើស និងស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពសម្រាប់សុខភាពរបស់ពួកគេ ហើយរសរបស់ពួកគេក៏ឆ្ងាញ់ជាងផែនស្អាតពីក្រឡាផ្ទះដែលត្រូវបានរក្សាទុកមកពីព្រឹកពីរឬច្រើនជាង។ នៅពេលដែលអ្នកអាចសម្រេចបានទាំងអស់នៃរសជាតិរបស់ពួកគេនិងសុខភាពក្នុងរយៈពេលណាមួយក៏ដោយ! នោះមានន័យថាអ្នកនឹងមានការសង្ខេបរសជាតិស្អាតនិងឆ្ងាញ់នៅក្នុងរបារនីមួយៗ បើវាជាកាលបរិច្ឆេទរ้อนរបស់ថ្ងៃស្អាតឬយប់យប់របស់យប់យប់។