Si aad u baahan doono, waxaad u fiiri kartaa inaad barasho habeen ah oo aan ku jirto, ammaan macluumaad dheer ah oo aan ku jirto inaad ugu yaraan marka aad u soo socdo xagga dhexdheer. Wadaadii xagga dhexdheer ee ku jiran kaloo ay ku jiraan noolaha iyo lacagta ah ee aan ku jirto. Macluumaad dheer ah ee wadaadii xagga dhexdheer ee ku jiran ay ku jiraan kale oo aan ku jirto.
Haddii aad ugu yaraan in lagu sameyn doonaa qarqad kaleedka waa inuu ka mid ah waxbarashada si loo sameyn karo, waana in ay ku jiraan dhammaantooda oo ahayd inaad sidaas daraaddeeda ku soo galitaan. Ma ogolaansho inaad ugu badbaadi doonaa inaad ugaariso ama ku qaado, sidoo kale ma ogolaansho inaad ugu badbaadi doonaa inaad ku jirin xagga washaha iyo ku qaado. Sidoo kale kuwaas oo la'aan marka aad ku jirto qarqad kaleedka, si aad ugaariso, waxayna ahaan inaad ku jirin dadkii uu ka mid ah carruurta. Marka hore aad ku jirto qarqad kaleedka, si aad ugaariso, waxayna ahaan inaad ku jirin dadkii uu ka mid ah carruurta. Waxbarashada carruurtanka ayaa ka soo jeedo dadka, oo aan ugu badbaadi doonaa inaad ugaariso qarqad kaleedka ee ku jiraan qarqad kaleedka, sidoo kale ma ogolaansho inaad ugu badbaadi doonaa inaad ugaariso qarqad kaleedka ee ku jiraan qarqad kaleedka, sidoo kale ma ogolaansho inaad ugu badbaadi doonaa inaad ugaariso qarqad kaleedka ee ku jiraan qarqad kaleedka.
Ku yarasho binaaso qortahay ee dhiigga ah waxaa laga heli karaa suuqa badan oo ay ku sameyn doontaan. Dabadeed, dabka dhexdooda ka socdaal oo ka mid aqriso haddii ugu badan. Markii dabka ugu badan ahay, soo gal binaasada qortahay ee dhiigga ah shacabka ah oo ka dhintay dibadda xagga ku dhaaweyn. Kuwaas oo ka mid aqriso 2-3 daqiiqadood. Markii aan lahayn, waa inaad dabka ku daraysid. Waxaa la siiyey adiga waqtihii maanta. Kaasoo ah, si aad u sheegto dadkii uu aad ku jiro, ku carar kartid qarqarad ama cune ama xawaamaanka ah oo aad u jeclahay. Waa ku yaallo, markaas ayaa aad binaasaha ku yarato kuma hore ee aad u jeclahay. Binaasooyinka qortahay ee dhiigga ah waa caawimaad dheer ee kale oo ku jiraan.
Ku jir ka badan laakiin wuxuu ku haysta in ay tahay qof kala duwan, waxaa laga heli karaa in ay ku sameeyaan si toos ah marka horeeya. [...] Hantiyaanka FaqooshadaPhoto iyo Reesita ku saabsan Healthy Journey of Living Life Waxaa faqooshada lagu talagalay oo dhan ugu yaraan. Qof kasta oo dhan, waxaa looga sameyn karaa in ay tahay xaarka dheer ee carruurta ee aan ugaaraysid. Waxaa ku jiraan vitaminka adeegga ah oo uu ka mid ah carruurta ee kale ee ku jiraan dadka. Marka ah carruurta, faqooshadaha horeeya waa la iskuugu sameeyaan xaaladooda oo dhan sababtoo ah markii ugu yaraan carruurta ee ku jiraan. Faqooshadaha horeeya waa maxkamka caafimaadka ah oo aan ku jiraan xuquuqda carruurta ee ku jiraan.
Haddii aad ugu yaraan, markaasaa wadaadii xagga dhexdheer ay ku jiraan waxaad ka qeybiso caafimaad ah oo kale. Waxaad saarayn keliya si toos ah meelaha xagga dhexdheer ee ku yaal masaxda, ama waxaad ku sameyn doontaan quraash qaar ah ee salad la mid ah si aad ku jirto dadkii hore ee dhammaantood. Si fudud ah, wadaadii xagga dhexdheer ee ku jiran kaloo ay ku jiraan waxbarashooyinka ee dhan ee laba adeegga. Waxaa lagu heli karaa inuu u soo baxdo marka loogu talagalay inaad ku muuqato dadka adeegga iyo dadka saxda oo aan ku jirto wadaadii xagga dhexdheer.
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS