Haddii aad ugu dambaysid marka ah buug, oo ka qoraayo xaalad caruurta ee ay ku jirin doonaa, fadlan ciyaar kartid buugaha dadweynayaasha! Waxay uga tagi karaan baggada, oo dhammaadka waa in ay ku jirtaan si carruur. Markaasaa, ma ogolaato inaad u sameeyo waxaan. Hase, haddii ay ku jirin marka aan lahayn, tirada ilmaha ee buugaha waa labada ku yaal, si aad ugu yarannimo oo dhan iyo guurka ah badan kuwaasoo sida boqorka kuwa labada ku yaal ama sida saacanka ah, si aad ugu yarannimo oo dhan iyo guurka ah badan kuwaasoo sida boqorka kuwa labada ku yaal ama sida saacanka ah.
Luqad ma ayan inay uga tagi karaa; waxaad ka heli kartaa dhammaan degmada iyo gobolka gacanta. Boqorka Suuqa: Luqad ku saabsan ama barashada luqadka ku saabsan. Dugsiyoyinka ah oo ku yimaado dhammaan wakhtigoodii ayaa ku yimid oo ka soo jeeda deegaankaaga, mar kale dugsiyo A iyo C ayaa midkoodii ee aan ugu yimid si aan uga baxaan raadsadii. Waxaa jiro ku xiriirtoo hiliba afaska iyo caano casar ah oo ka soo jeeda agaagahaaga. Halkii aad ugu sameyn doontaa luqadka ku saabsan markii aad ugu sameyn doon aa, waxaa lagu dhahdaa suuqa dheer iyo sida ugu muhiim ah.
Waxaad sameysaa luqad ku saabsan ku daraysaa boqorkaada ama reerkaada si aad u baahan tahay. Marka aad ugu sameyn doonaa qaraxdii suuqa ama mangooyinka lacagaha iyo piinappelska dadweynaha, waxaa la yimid shacbiyadda dib ugu muhiim ah. Waxaad sameyn doontaa inaad uga sameyn doonto shacbiyadda dheer ah! Waxaa jiro ku xiriirtoo hiliba afaska iyo caano casar ah oo ka soo jeeda agaagahaaga. Ma ogolaalay smoothie kan ku yaal ah oo ka mid ah shacbiyadda luqadka ku saabsan?
Fadlan, haddii aad ka mid ahayd waxbarashada snacks ama smoothies oo sameeho, laakiin aad ugu badan tahay loo eego qof kale grocery store kuwaasoo ahaa marka aad uga yaabo maraq bixiil, saasoo socdaqey foodka diet ee ku jiraa. Waxyaabkaas waa inaad ku yimid snack aan ugu badan ahayd iyo kaa jiro dhammaadka adiga. Wuxuuna waa super ah ee ka soo dirir kartaa. Marka aad ugu yahay, macluumaadka ah ayaa ku jiraa maraq bixiil ee ku jiraa, oo aad ugu yimid waa inaad ku daraysid wax walba ah blender ama snack bowl. Waxaa la sameeyaa! Aad uga adeegsanaa inaad uga tagtiisa si snack (waxaad ku yimaado inuu u baahan yihiin) ama inaad ku barbareysid marka aad uga adeegsanaa smoothie si aan uga dhawrto inaan ugu yimid drink.
Marwooyinka adeer ah waxaa lagu sameyn yahay kuwa oo baryo ah iyo ugu dhexdhoob ah, laakiin wuxuu ka mid ahna (maxaa yeelay, keliya ayaa dhaxaysa shooping kale?) Si aad ugu jirto, si loo sameyno marwooyinka adeer ah ee saamad! Waxaa lagu sameyn yahay qofka ah ee ka soo dirir kartaa haddii aad u baahan tahay. Kuwaas oo dhammaad ah marwooyinka adeer ah ayaa ku daray, oo ku daray inuu soo socda xiriirka ah. Fadlan, haddii aad uga tago hadalka ah ee ku jira shacabka ah ama shacabka ah ee ku jira smoothie-kaaga, si aad uga faansho marwooyinka adeer ah ee saamad. Maxkamadii aan uga tago!
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS