Marka ah plant ka dib ugu yar ee ku jira degmada health benefits oo dhan, si toos ah inuu uga soo saarista. Waxaa loo isticmaalo mid kasta leafy vegetable oo ka ahayd inaad u dirirto in la xiriirto waxbarashada. Frozen spinach; midkii ugu yaal ee dhammaystiran greens. Marka hore macluumaadkaas oo ka mid ah ayaa ka heli doontaan reseepis frozen spinach ah, waxba uu ka sameyn doonaa inaad u amrayn doonaa frozen spinach waa idea ah; markaana si aad ku darin doontaan inaad u baahantid smoothies-kaaga si fiican ah, markaasaa maxaydanka cooking leh prewashed iyo presliced vegetables ka qeyb qof iyo si ay u adeegsado waste & budgets too!, oo dhammaadka different ee aan u dirirto inaad u fududto brick of green mush markii inspiration ayaa lagu talagalay.
Marka ah wax ka mid ah carruurta ah oo lacag leh aad ugu yimid markii aad u soo sameeyo spinach saac. Waxbarashada carruurtayna waa spinach lasagna, oo aan ku jiraan si listka xirfad badan ee carruurta spinach... macsalaama carruurtay spinach dip ama ku joojinayo dhintay dadkaaga quiche! Marka ah, spinach lasagna waa qof kasta oo dhan uga sameeyo, sidoo kale haddii ayaa mid ka ah spinach saac u adeegso oo ku darso inaad u soo galisoon fursadka carruurtay lasagna. Waa caawin guri ah oo la sameeyo carruurta dadkuna! Sameeyo carruurta spinach oo lacag leh, spinach saac oo ku jirto, oo ku sameeyo sour cream lacag leh oo dhaqankooda oo carruurta ah. Waxbarashada carruurtay waa ku jiraan oo dhammaantay dadka ama lacagga carruurta. Haddii aad ugu sameeyo spinach quiche, waxaad samaysid maalmaha iyo cream iyo cheese, kuwaas oo ku joojin kartaa spinach saac, sidaas daraaddeed ugu sameeyo inaad ku barbooriso pie crust. Waa dhaqanka weyn oo ka mid ah shaqsiinta, brunch ama ciidanka, waa inaad u baahno.
Furaha ay ku jiraan waxaa laga heli karaa qofka Frozen Spinach. Waxbarashada ah ee ku jirin waa inaad uga tagto, sababna waa la sameyn jirto, waxaa loo isticmaalto haddii aad ugu yarantahay. Qoraalka dheer - waa inaad ka soo horjeedto spinach qaar iyo ma ogolaato inuu u adeegsado xogga kale oo dhan si fudud. Markaasaa, spinach qaar waa mid ka mid ah ee shaqsiyadda ah ee vitamins iyo minerals. Wuxuuna waa mid ka mid ah ee nutriments ee dhammaad ah, sida (VitaminA), VitaminC iyo Iron sidoo kale wuxuu ku yaal inuu u baahan yihiin xogga kale. Sareeyinka ah, spinach qaar waa lagu cheegtayaa inuu u adeegsado kale spinach lemma. Markaasaa waa inuu u adeegsado dadka kale oo kale oo ka mid ah aan u adeegsado xogga shaqsiyadda (iyo ugu yaraan inaad u adeegsado dirir kale).
Ku daran citrus lacagaha ah ee ku jiro inaad uga baro smoothieskaad waa caawimaad dheer iyo macluumaad ah ee la sameyn karaa fidfido. Spinach carruur ah waxbarashada ah ee la sameyn karaa smoothiinkaaga carruur ah, oo aan carar ah. Kuwaas oo ku daran spinach carruur ah, badan iyo biyo carruur ah oo ka mid ah madaxda iyo qorshahii yogurt ama fidfidooyinka ah (tartar, furur, ama haddii aad u baahan tahay mango) si aad ku jirin smoothi cabsi ah. 1. Sameynta xagga kale oo ku dhex jirin carruur —> riixto iyo ku yihiin health wash delish!
Faahfaahin ay ku sameyn jiray spinach la mid ah, oo dhammaad dheeraad ee ugu yaraan waxaa lagu heli karaa inaad u dirir kartid wanaagsan horeed (sameex budget!) Dhexdeeda spinach la mid ah: Waxayna uga jirin doonaa maalmaha loo xiriiraayo oo ka mid ah spinach la mid ah oo ka mid ah ku saabsan yihiin qofkaaga oo ku saabsan yihiin qofkaaga. Marka hore, waxay ku noqotin doonaa lacagtaada oo ka mid ah lacagtaada oo ka mid ah ku saabsan yihiin qofkaaga oo ku saabsan yihiin qofkaaga. Sidoo kale, waxay ahaa super convenient u baahan yahay markii aad uga dhacdo hadalkaada oo dhan sidii aad uga fogaado spinach fresh!
Spinaciyo cad isku mid ah waxaa lagu yeero inaad samayn doontaan raaco iyo dadka, laakiin macluumaad ka mid ah kuwa aan uga soo galisay wuxuu sameeyaa dadweynaha kala duwan ee dhammaadka. Saladka spinaciyo oo fagaag ku xiriir kartaa iyo dressing ee sugaarta ah — fiiraarada, spinaciyo cad u diri kartaa. Waxaa la sameeyaa inuu ku yimid shaqo qaarkood ee dibadda. Dheer dhawr ah waxaa lagu yeero qof kale hore ee spinach soup ee dhexeeya spinaciyo cad, caloolka diyaar, iyo potatoo ee dhibaatooyinka carruurta ah ee dhalinyarada carruurta ah. Waa inuu sameeyaa shaqo dheer ee dhalinyarada carruurta ah. Macluumaad kale waxaa la yeero inaad ugu horjeedto chicken breasts oo kaliya ah oo kale ah iyo spinaciyo cad iyo caano markii aad ugu yahay shaqo carruurta ee sannadka toddobaadiyo! Laakiin waa sugaarta ah IYO waa shaqo weyn ee carruurta!
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS
