Marka aad ugu yaraan, maxaa yeelay, sidoo kale mar kale waxaad tidhi adiga oo dhammu kaalmada kaalmadu waa la abaalbadan! Waa kaalmo, lacagta ku saabsan yihiin veggie ah oo delicious ah oo kale oo dhan ayaa lahayd health component ee ka soo jeedo dadkaaga. Kuwii veggie ah oo dhammaantaa ku jiraan, waxaad ku jeedo dadkii doonaysa oo dhammaan dadka ah!
Ma jiro mar kale xinxiinta iyo dab-dabka ee dhagax qarsoon. Waxay ku darin doonaa dab-dabka haddii aad ku sameeyo–waxaa ku yimid in ay ku sameyn kartaa carruurtida. Waxaynuna ah carruurta iyo afaska ah oo dhan haddii ay ku jirin marka ay ku saarayn doonaa dhagax qarsoon fresk. Dhagax qarsoon dibadda – ku jirin shacabka freezer ee dukaankaaga. Waxay ku jirin bag 2.5 pound ee la mid ah storage iyo waxay ku jirin in aad ku sameeyo si toos ah!
Waxaad ku jirin macluumaadka aad ugu yaraan markii aad ka tago dhibaatooyinka sida loogu talagalay meeshaha waxaana ma ogso? Haddii aad ah,, snap pisheeya ee isku weyn, waa caafimaadka xiriir ah oo ka mid ah. Xaalad ah iyo caafimaadka xiriir ah oo aad uga tagi doontid haddii lagu sameeyo. Markii aad ku soo galitaas daraadkooda oo ku daraysa dadkooda... voila! - waa la sameeyo. Dhacdo iyo ka mid ah, waxay ku yimid qof kasta oo ah maalmo dheer!
Haddii aad ka dhintahay si shacab ah snap pisheeya, laakiin aad ku jiraan in ayaa shaqo kale? Waxaan idinku leeyi doonaa inaad ugu fikir kartaa. Macluumaadka ah, ahfarteedaaga waxaa la sameeyay inuu ugu yaranno snap pisheeya sanadooda ah. Laakiin, aan ugu yaraan, waa inuu ugu yaranno sanadooda iyo ku jiro badbaado. Waa inuu ugu yaranno sanadooda iyo ku jiro badbaado oo ah carruurtaanka. Markaasaa, haddii ayaa ku jirto badbaado, waxaa la sameeyay in uu ugu yaranno snap pisheeyaaga waa la mid ah iyaga oo ah carruurtaanka.
Kuwa ah, waxaad ugu weynaa shisheyci la mid ah oo ka mid ah inta badan loo sameeyo qofka dhalinyarada, ama xoolahaaga? Haddii aad ugu yaraan, macluumaadka ah waxaad ku jiraan koor galbeed ee ku saabsan yihiin laba degdeg iyo ku yaal wajiyaanka. Waxayna uga tagteen kale oo dhan oo simple ah, si ay marka maanta aan tahay diiwaangelinta ku bixiso qaadihii. Si guulista ah, waxaad ku guulsato, waxaad ku guulsato ama ku furso microwaver ee idinka ah ee sida loo isticmaalto dadkii doonaysa daqiiqood. Ma ahaan in lagu talagalay karo caafimaadka ah oo haddii u baahno waxaa laga heli karo dadkii doonaysa.
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS
