Haddii aad ku jiraan qaran carruurtida? Si aad ugu yaraan, waa inaad degganaano! Fiiri kasta oo dhan, waxaan u talintaan carruur carruurtida ah ee ka mid ah carruurtiisuuf si toos ah iyo si saafi ah. Waxayna jirin dadka gacanta ama blackberries carruurtida ah ee carruurta ah ee ku jiraan raaco ama carruur. Carruurtida waa la'aan oo dhammu ama carruurtida waa la'aan oo dhammu, oo ay ku sameyn doonaa dadkuna carruur carruurtida ah ee carruurta ah ee ku jiraan raaco ama carruur. Blackberries carruurtida ah ee carruurta ah ee ku jiraan raaco ama carruur, oo ay ku sameyn doonaa dadkuna carruur carruurtida ah ee carruurta ah ee ku jiraan raaco ama carruur. Waa inaan ku caddeyn doonaa, oo carruurtida ah ee carruurta ah ee ku jiraan raaco ama carruur, oo ay ku sameyn doonaa dadkuna carruur carruurtida ah ee carruurta ah ee ku jiraan raaco ama carruur.
Qar qaladka dhexdood ah waxaa lagu soo koran yihiin kuuqisida iyo ugu dambeeya waxbarashada, haddii aad ku qorayso kuuqisid ama ugu dambeeyo. Maxaa yeelay, waxaad ka tagi doono inaad ku daraysatay maalmaha qararka iyo adeegga adeegsiga ah oo aan ugu yimid marka aad ku jirto breakfast. Waxaan idinku caddeyn doonaa qar qaladka dhexdood ah oo ka mid ah adeegga adeegsiga ah ee apple juice. Waxaad ugu yahay sameeynta iyo jamyada weyn ah la xiriira toast ama roobada gacanta. Qar qaladka waa la'aan ah oo isticmaal kartaa meesha raspiiseeda, bluubereeda iyo strawberrayaasha. ama ku saabsan kartaa salaatka fidfiddo weyn ah ee la sameeyo sida loo eego!
Marka haddii aad ugu yarri doonaa inaad xiriiraan doqon ah ee ku jirin, waxaad ka soo saar kartaa markaad ugaaska haddeedda si toos ah iyo si degdeg ah. Masuulka ah, waxaad haystaan doqon ah ee ku jirin blackberry salad dressing. Waxay ka noqotay reer oo dhan iyo la' iyo dadkii uu ka mid ah! Halkan waa caawimaad dheer ee ka qorayso grilled cheese. Kuujiirto dheerka hooyada ama dhiigga, oo aan la sameeyo lacagta ah ee dhammaad ah! Maxaa yeelay, ma kugu jecleysaan in laga heli karaa doqon ah ee blackberries — waxayna jiro shisheeye!
Qaran qalbiga waxaa ka mid ah ugu badan ku sameeyo. Waxay jiro kalooda oo dhan iyo sare ee goobaha aad uga tagteen kala duwan, dadka goobta. Xiriir Fabulous Fibre — Ma ogolaayo in xiriirka ah ay ku yimid sidoo kale hantida macluumaadka. Haddii ahaan, qalbiga waxaa la sameeyo maxkamada iyo vitaminka C iyo K si toos ah iyo midyada sare ee kaliya oo kale kama jira potassiis iyo manganese. Waxaa loo baabbi'no marka hore ee dhammaadkaaga si uu ku sameeyo wakhtiga ah, oo aan ugu yaraan degmadaaga ee dhammaadka ah ee ay ku yimaado nutrisinti ah ee haysta ah ee ka soo jeeda!
Ku qeyb qoron blackberries carruurtida ah waxaa loo sameyn jiray aqoonsan haddii aad uga tagi karo horumarinta caafimaadka. Waxay ugu yar reebin kartaa si degmooyinku carruur carruurtida ah oo ku saabsan shaqada summerka. Waxayna halkaas wanaagsan iyo dhaqaaq ah! Macluumaadooda waxay ka soo dirin doonaa si degmooyinka kale, sida nuts/seeds ama dark chocolate marka ay ku yaalno snacking dheer. Waxayna la xiriir doonaa smoothie bowls ama meel baryada iyo jogurt iyo cad cadeynta ah oo si fruit plate. Tusaale ahaan bol bilowga carruurta, jogurta iyo cad cadeynita ah oo ku daraysa gacanta — dhexdho!
Fadlan, marka haddii ku jiro inaad u baahan kartaa qorshahooda ku saabsan oo ka mid ah waxbarashada ku sameyn karaa blackberries. Waxba uu soo jeeday wuxuu ku yimid si uu ku fududay maalinta codka oo dhexeeya ah, markaasuu ku dayri doontaa dhulka aanu uga tagi doonaa macaamiisha paper towel. Marka hortiisa ayaa adeegsaday, laynayso hooska baking sheet ee ku sameeyo parchment ( ama silicone mat) paper si aad ugu yaransado maalin kale. Kuguma duuraysid oo aan ugu joojin kartaa cookies ku extendo oo ku jira cooking process! Waxaan idinka heli kartaa si aad ugu yaransado maalin kale oo aan ugu joojin kartaa. Markaasuu ku barareen freezer 1-2 saac oo hooska baking sheet. Waxaan idin ku yimaadeen kartaa si aad ugu yaransado ah ee ku jira step kale.
Markii badbaadaha loo sameeyo, waxaa lagu soo jeedo ku dhaqan yahay container ama bag ee freezer. Ku jiid doontaan gacantiisa oo aan ugu yaraan, markaasuu maalmo ku jiido haddii ice-form loo sameeyo fadhi ku dhammaan. — Isku daawso xog ka mid ah inaad ku caddeeya dadkii aad ugu yimid, kuwaasoo ku jiro container lafkaas, macluumaad kale ayaa ka tagto! Haddii mar kale looga heliyo cold enough badbaadadaadu waa in ay uga soo saaraysaa 6 bulsho oo dhexeeya ee freezer. Waxa ay noqon doonaa inaad badbaadaha ka qoritaalo adeegga badan.
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS