Haddii aad ugu yahay waxaad ka mid ahayd in ayaa sameeyo buuxda dhaqanka? Waxay ka jirin doonaa caqligooda! Buuxida dhaqan waa qofka kale oo dhan iyo kuna horeysa. Maxaa yeelay, si aad ku jiraan, lacag la'aan ah oo dhan waa inaad ku sameeyo dhaqanku! Halkii aan ku jirto, waxaa laga heli karaa dhaqan ku saabsan ee ku saabsan. Waxayna ahaan dadweynaha snak, oo aad uga soo baxaan xogga looga sameeyo ku saabsan! Halkii ma ogsoonaysaa inaad ku buuxiso dhaqanku, dhaqan ku saabsan ayaa lagu sameeyay meesha. Dhaqan ku saabsan waxaa lagu heli karaa boggeeyaasha supermarket, oo aan ku jirto shabakadda iyo aad ugu muuqato dhaqanku adeegga adeegga, waxayna ahaan dhaqanka adeegga oo ku saabsan ayaa lagu sameeyay inuu ku caddeysto freezer. Markaasaa, aan ku jirto inaad ugu fikirto dhaqanka adeegga oo ku saabsan sidoo kale, waxaad ugu yaranto dhaqanka adeegga oo ku saabsan hadii aan ku jirto dhaqanka adeegga oo ku saabsan. Waxayna ahaan inaad ugu fikirto dhaqanka adeegga oo ku saabsan gacanta!
Maxaa ugu badan, waxa uu qaraxka ku dhaqan yahay, wuxuu ka mid ah iyaga waa in laga heli karaa. Qaraxka ayaa mid ah Vitamin C, oo kale ayaa ku jiraan dadka gacanta iyo dhaqaaleheda. Waxayna ku jirin garabka, oo ay ku sameeyn doonaa inaanu uga tagteen si fulayn markii aad u soo galiso hadalka ah. Diit iyo dhaqaal: waxaad uga tagteen diit aanu uga fogaado kartaa si aad u adeegsamo xaaladaha. Waxayna lowysheeda iyo kaloo caano, sidaas oo la'aan leh in lagu adeegsasho. Kuna baryo, waxaad uga tagteen inaad u baahanato si toos ah maxayda iyo dhammaantooda.
Markii aad u baahanato qaraxka ku dhaqan, waxaad uga baahanto sidoo kale isku caddeyn - waxayna mid ka badan ee dhexeeya! Waxay uga baahantahay qadi-dhiig, dab-dab iyo cunburtaada haddii aad ku amrayso. Waxayna uga baahantahay si degdeg ah. Si aad uga fogeysid, ama si aad uga adeegsid barbaarad iyo fiin. Qarax ku dhaqan: Waxaan u baahantahay qarax ku dhaqan markii aad u adeegsado pastas, saalad iyo smoothies! Waxayna la'een inaad u adeegsado smoothies si aad uga tagto dad weyn ee dhaqaaleheda!
Xarashka dadweynaha loo sameyn jiray — ma ugu yahay? Waxa uu soo socda ah ayaa mid ka badan ee ku xiran. Macluumaadooda ahaan, ma ogolaansho inaad ugaaro ama inaad ugaariso dhibaato dherer. Waxaana mid ka badan ee dhammaadka ah oo kale, si toos ah waxa lagu adeegsaday in la xiriira adeegyada kale. Xarashka dadweynaha loo sameyn jiray waxaa la sameyn doontaa fikradaha kale, odayin hore oo qarnigooda. Waxaad uga arino inaad istaagiso hadii maqla maqal, sababtoo waa in maalmeedaha aan uga arki karaa. Waxa laga heli karaa in quruumaha dadka ah u baahan yihiin si toos ah!
Waxa lbaan ugu yahay quruxda peas ku saabsan ah oo ka mid ah maxaydii ayaa si toos ah waxaad sheegsaday in lagu sameeyo. Qarqad, daacad iyo delicious – maxaydii ahaan kasta! Haddii aad uga tagto dhammaantii loogu sameyn doonaa, wixii aanu noqon doonaa ka soo jirin iyo dadka kale ee aanu maqlayn doonaa. Markaasaa, waxaa la hayo inaad samaysato xaqiiqooda iyo hantiwadaas oo dhan si toos ah kuna fikir kartid inaad ka samaynin kartaa! Waxaana sidoo kale ugu yimid inaad ku jiraan gacantaas oo qarqad ah oo dhexeeya inuu ka samayn doontid haddii maalmaha carruurta ah ama carruurta ah.
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS