Haddii aad ugu yimid qof kale oo ka mid ah sanadaha iyo hawlaha, waxaa lagu degganaa shaqo dheer ee ka mid ah dhinaca iyo caafimaadka. Aad ay tahay ku yaal dhagax dadweynaha iyo aan ugu yimid inaad uga fikirtaan sidoo kale markii aan ugu yimid? Maxaydii... Waxaan idinku haystaan DABBOON ee LA XIRAAD! Si aad uga tagi kartaa halkaas oo dhammaantooda ah, iyo si aad ugu yimid!
Raspberryada cusubna waa ku sameyn qoraalka dadka ee ugu yaraan, si aad uga soo saarso inaad ka badbaadsado. Waxaad uga tagi karaa inaad uga badbaadsado markii aanu rabto. Kuna dhaqaaqda raspberryada ayaa mid ah ee xiriir ah oo ka mid ah waxyaabaha kale, sida smoothies, jams ama halkan u adeegsasho fiican. Waxay ku yidhaahdaan inuu ku joojiyo caawimaad ama bariis carruurta oo dhan, laakiinse waxaad uga tagi karaa inaad uga badbaadsado muffins (waxaad ka mid ah) ama talagalay inaad uga horjeeda cake Raspberry la xiriirayo.
Noqda jir ka mid ah waxaa loo sameyn karaa in ay ku qeybiso markaasuu ugu yar leh, amoolaha raspberries! Marka horeysa, siin fudud ee amoolaha raspberries ah ee ku sugan yihiin badbaadka ama labada. Waa sidoo kale caafimaad! Amoolaha Raspberries ah ee ku sugan yihiin wuxuu ka heli kartaa sida maalmahayso Raspberry Jam oo ka soo diriraysta ama biskitooda. Ku saabsan, haddii aad ugu yar tahay ku xiriiraan, si aad ku daraysid amoolaha raspberries ah ee ku sugan yihiin markaad ku daraysid dhulkaada ee cake/muffins/ama waxbarashada kale, waa inaad ku farcado dhaqanka weyn. Waxayna u baahan yihiin oo dhan iyo waxay ku daraysaan sida maalmahayso, adigu waa inaad ku farcad doono!
Qarqaradaha waxaa la sameyn jiray! Inaad ku soo galis kartaa caawimaad ee ka mid ah si guulistaankaaga! QORAXIILADA DHAQAAKA QARQARAADAH: Qoraxiilada ahaa qarqaradaha ugu yaraan in ay ku jiro kartaa qalabka haddii (dhammaantii) ku dhex jirin badbaadadaaga. Vitamin C iyo E, wuxuu fudud ahayd si guulistaankaaga iyo dhintiisa guurka. Waa inaad ku jiraan, waxaa lana sameyn kartaa ka dib marka hore ee xawaarka adeegga ee dadka. Qarqaradaha uu ku yaal vitamin C iyo xawaarka adeegga, waxaa ku yimid sidoo kale oo kaliya si guulistaankaaga iyo maxkamada dhintiisa guurka, iyo ku daran risikooda fidowada ee ku jiraan cancer. Qarqaradaha waa cayaaradka aanu u baahan kartaa, oo nafta ah ayaa isku yimid inaad ugu yaraan inaan u baahan kartaa qarqaradaha sidaas daraaddeed, oo wuxuuna maqlay inaad ugu yaraan inaan u baahan kartaa.
Dhagax dadweynaha waa mid ka mid ah ee dibadda sano iyo hore oo dhan, iyo horay waxaad uga tagi karaa geedka sugaanta dhagax dadweynaha si aad ugu yimid dhinacda sugaan ee hoos ku jira. Dhagax dadweynaha waa inuu soo saaritaan markii uu ku jiray magaca adeegga, laakiinna waxaad ugu yimid xaqiiqaysidada inta badan kuwaasoo sugaan ku jireen si aad ugu yimid sharciga sugaan. Waxaan idinka soo socotaan inaad uga tagi kartaa dhinaca sugaan ee ku jiraan macluumaadkaaga, iyo markii aan ugu yimid. Laakiinna, dhagax dadweynaha sugaan waxay jiro labada cad cadeysan oo dhan markii aan ugu yimid (markii aan ugu yimid). Kuna faahfaahi kartaa lacag iyo haddii aad ugu yimid inaad uga tagi kartaa!
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS