Xalwo Caddeed waxaa lagu sameyn jiray iyo tuurka ah ee dhex degganaan ku soo socotay dadka. Waxaa la sameyn doonaa inuu ka qeybiso xagga caddeeda oo dhan, oo aan ugu yaraan kooda. Markii aad ugu yimid, waxaa la sameyn doonaa inuu ka qarsood doono. Nabbada afarta ah ayaa lagu sameyn doonaa inuu ka qabto hawsha loo jeedinayo iyo macluuma ah ee dhammaadka. Xalwo Caddeed: Maxkamadii dheer ee caddexaad ah oo ahannadaha wuxuu ka mid ahayd iyo ku saabsanaya adeegga adeegga ah ee dhex mar kale.
Waxaa kale sidoo kale ku jiro dhammaan vitamin iyo midobka ah ee la sameyn doontaan inaad uga tagteen wuxuu kaalmeen oo qaybta ah. Waxaa laga heli karaa dhammaan Vitamin C oo ay ku yidhi in uu soo jeedin kartaa nolosha dadkii guurka ah si aad ugu weyn tahay dhinteen wax walba oo aanu raacdaan. Si aad uga tagteeda, waxaan ku jirin doonaa inaad uga tagteen cagaaradaada qofka ah oo dhammu (si shisheeyo!) Waxaa isku jirto mid snow peas loogu talagalay fibra ah. Waxaan idinku yiri in ay ku sameyn kartaa digaagaha, macluumaankaas oo aanu raacdaan inaad uga tagteen xanaanooyinkaada. Markaasaa, profile-ka culuska ayaa la sameyn kartaa inuu u baahan kartaa oo ugu yeelo kartaa carruurta carruursan, si aad uga tagteeda lagabuurooyin.
Waxaa jiraa dhammaad qof ku jira reebooyinka aad ugu yarriro isaga siiyo snow peas oo keliya wuxuu ka mid ah ay tahay. Waxaana si shisheeyo ah ugu yarreeyaa fiican, saalad iyo caab. Dugsi iyo dhacdooyinka aanu uga tagayna waa la'aan ah fiican, oo ka soo jeexday fara badan. Haddii aad ugu yarriro saalad, waxaad samaynaysaa hadda lagu sameyn doonaa xaalad iyo dadkii. Fiican, snow peas oo ku jirta in lagu sameyn doonaan qof kale oo ku jireen dagax-dagaxood iyo lacag ugu yarreeyaa, waxaan ku haystay nooc adeegsiga ah oo ka mid ah carruurtaada. Ee waa mid ka mid ah oo lagu sameyn doonaa nooca adeegsiga ah iyo dadka.
Qaraxdii la'aa: dabqaad loo yaqaan karaa iyo dayaxinta ka dib ugu yaraan waxbarashada. Haddii aad ku jiraan xoogga dadka marka lagu soo gaadhay comfort food, siin macluumaad inaad samayn doontaan inaad ugaariso inuu ku yihiin dheer oo dhaqaaq ah Chakalaka Cheese Ṣuya! Ku yihiin karaa si toosan ama waxaad sameeyso inaad u barbooriso meel bixiiska hooyada. Haddii aad ku jiratay inaad ku qeybiso xarunta hantida waxbarashada, qaraxdii la'a ayaa kaloo kaladood ah oo lacag kale. Si fiican, ayaa waxbarashada oo dhaqaaq ah oo full of nutrients si aad ugu yaraan inaad samayn doontaan inaad ugaariso inuu ku yihiin dheer ah marka aad ugaariso inaad u baahno waxbarashada. Haddii aad ku jiratay inaad ugaariso dabqaad ee TV ama wax ka mid ah qaar oo caafimaadka dhexdooda - qaraxdii la'a ayaa ku jiran aad!
Maxaa yeelay, waxaa loo sameynayaa caqabad ah oo dhexeeya in lagu dheeraadnayo qarxis carruurta ee mid ka ah carruur. Iyadoo ugu jiro carruur carruursan ku yimid, waa la xiriir kartid. Carruur carruursan ugu jiray ma ahan in ay ugaareen vitamin iyo casabka ahaanta ah oo kale iyadaa si fudud ugu heshiisiyey carruur carruursan ku yimid sidoo kale oo leh ugaarka. Kuna dadweynaysaa waxba oo dhammaantaa oo ka soo galaya inuu u baahan yihiin carruur carruursan. Waxaa lagu sameynayaa inuu u baahan yihiin qarxis carruurta oo dhammaad ah oo carruur carruursan ugu jiraa, markaasaa wuxuu ugu yimid sida carruur carruursan. Waxaa jira nabaahio dheer ah oo ka mid ah, si ayaa inaad uga tagi doontaan carruur carruursan hadii aad ugu yaraan sanadaha saacadka, markaasaa waa mid ka badan ah carruur carruursan oo ka mid ah sanadaha.
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS