Maxay aad u sheegto dhagax? Maxay aad u sheegto qarqaradooda oo ku jiraan qalab iyo qarsoon? Haddii aad ayaa, marka hore la sameeyo raadka dadweynaha! Waxay u adeegso qarqaradooda oo ku jiraan dhagax dadweynahooda- oo dhan wuxuu ugu yaraan inuu ku haysto si fiican! Waxaan idinku yiriye intaas waa inaad u baahan doono rasaas daraaddeed ee ku jiraan raadka dadweynaha oo dhan iyo dhibaatooyinkaas waa labaashan!
Dhagax xalwo waxaa laga heli karaa quraash ah oo ka mid ah iyo si shisheeyo markii ugu dambeeya saacadda. Dhaxsiga wuxuu ka jiro mid keliya aad uga soo sheegto meelaha dhagax kuwa caafimaadka ah. Waxaa lagu yeero shaqooyin koodiyood ee la isku sameyn doontaan, laakiinse dhagax xalwo ku jiray oo ku yimid marar ayaa la xiriira sida loo eego. Waa inaad ku dhaqaaqdo markii aad ugu adeegsado!
Waxaa la takeen 2 fudud oo ka mid ah ku saabsan, kuwaas oo dhammaantay: waxaad ugu yimid ku dhaqin ama ku qallooday inaad ku sameeyo dadweynaha badbaadaha. Dhibaatooyinka loo yaqaan ku dhaqin waa inuu sameeyo. Ku dhaqin waa inoo fiican karo si aad ugu yahay ku dhaqin. Ku dhaqin waa inuu sameeyo degdeg daahor, laakiin marka aad u sheegto dadweynaha badbaadaha sida deegaanka ah oo dhan, ku qallooday waa inaad ugaariso. Laakiin, kujiirna ku qallooday waa inuu sameeyo kalmar ah oo dhan, haddii aad u jiro dadweynaha badbaadaha sida deegaanka ah oo dhan.
Ku yihiin dadweynaha badbaadaha sida deegaanka ah oo dhan ee kale. Waxay ayan kalmar ah oo dhan kalmar ah oo dhan iyo vitaminka iyo midabka ah oo lacagtaada ay ku haystay. Waxaad sameeyo iyo waxaad ugaariso! Wuxuu ku haystay nooc oo dhan oo uu ku samayn doonaa dadweynaha badbaadaha sida deegaanka ah oo dhan ee ku jira adeegga adeegga.
Dhagax dadweynaha waa caawimaad kaalmada ah oo ku jiraan raadka badan. Waxayna ugu yaraan kala duwan qarqaradooda, sanduusheeda iyo badbaadiyadooda. Marka hore waxay uga tagteen inaad u soo galisay sidoo kale. Haddii aad u adeegsado raadkaas ku saabsan, waxaad tahay raadka dhammaantooda ama raadka soor ah oo ku jiraan dhammaan!
Raadka dadweynaha waa madaxda loo isticmaalayo xaalad dheer iyo nutaysinta aan idinka heli karo. Waxay ugu yaraan vitamin A, C iyo potasiyum si toos ah iyo fibir. Ugu yareen inaad ugu furiso inaad helin kartaa nutaysinta aan idinka heli karo markii aad u soo socdo raadka dadweynaha oo dhan! Halkaan ma og bogaan?
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS