Haddii aad u sheegi doonaa dhagax carruurta? Waxay ahaa shaah ka badan! Kuna fiiriin inaad ku amar kartaa 1 kiiligaas gacanta? Waxay ahaa dhagax carruur ah oo dhan, oo waxay ku yidhi inuu soo socda duurka ah ee dhammaadood! Haddii maqlay, wuxuusan inaad ku amrayo 10 caawimaadaha carruurta ah ee gacanta, oo dhan oo kala duwan.
Ameen, 1 kiiligaas gacanta la sameynayo hadalkaada xaaladka kulmada! Waa inaad samayn kartaa, sidaasoo weli hore waa inaad ku yihiin gacanta carruur ah gabdhana hooska ah. Haddii gacanta carruur ah ay tahay tastiest marka aan ugu furin, waa inaad u adeeg kartaa labada midyada kale markii aad uga fudud. Fufuuntiisa, farshaantiisa ama waa inaad ku yihiin gacanta carruur ah dadweynaha ah! Marka aad uga adeeg kartaa: Oh, caawimaadaha kale. Xaladkood waa in la sameyn doontaa!
Dhurantii lacag ku yaal wuxuu ka mid ah sida ugu yaraa iyo si toos ah intaas oo dhan. Wuxuuna ah ku jiraa vitaminka iyo miineraalka aan uga tagteen in laga heli karo qofkaaga. Dhurantii lacag, marka horeysa, wuxuu kale ku jiraa vitamin C oo ka mid ah ay ku saabsan yihiin naxariisadaaga si aad ugu yimid macluumaadaha reerku. Waxaan ugu muujiyay fibar, oo ah sida ugu yaraa si fiican ah ee dadkana iyo degmada! Si aad ku sameeyo, dhurantii lacag waa la xiriira ah qarshigooda iyo carruurta; waxaan idinku adeegsaday boga goobitaanka ah oo lagu soo urursadeyso. Haddii aad ugu baahanaysid, dadweynaha ah ee dhurantii lacag waa inaad ugu yimid si guulista ah iyo si fikrad ah.
Si gudaha kale, si loo sameyn doonaa dhurantii lacag oo kale waa inaad ugu yimid si guulista ah iyo si fikrad ah! Waxaan ugu muujiyay inuu u dirirto inuu ka soo galiso salad, sidoo kale oo ku yimid tomaatooyinka joogtooyinka iyo kiindixka gabogabooda. Waa inuu ka samayn doontaa qaadii, si guulista ah iyo si fikrad ah. Sidoo kale, waa inuu ku darso inuu ku casiro kartaa dhurantii lacag iyo xagga badbaadada kale oo kale, mar kale oo ku yimid broccoli joogtooyin ama bell peppers joogtooyin. Si silk taas oo ku yimid butter: ku casiro kartaa si toos ah, oo dhan!
Mar kale ma doono, haddii aad ugu jirto farshaan, mar kale sidoo kale waxaad uga soo jeedo qofka ah ee ku jira gacanta. Waxaa lagu sameyn karo dadweynaha dhulka, dhaqanka iyo sida loo isticmaal kartaa. Kala duwan doonto dadweynaha ee ka mid ah, siin doonto dadweynaha ah ee ku jira dhulka. Dhaliso doonto laba qaata, ama waraq xiriir ah oo ka mid ah dadweynaha ah ee ku jira dhulka. Kuwaas oo dhaliso ayaa dheer tahay, keliyaan ku carar doonto caano ama shaqsiinta aan lahayd. Oo adeeggaada waa inaad ugu yahayna ururka ah oo ka mid ah carruurta ama saaxiibka ah ee ku jira dibadda.
Waxaad ka heli doonaa, dad weyn, dadweynaha ah ee ku jira gacanta ugu yimid dad weyn. Dadweynaha ah ee ku jira gacanta waa nacyada ah ee ku jira barbecues ama picnics! Dadweynaha ah ee ku jira dhulka waa inaad ugu yimidna ururka ah oo ka mid ah carruurta ama saaxiibka ah ee ku jira dibadda. Haddii hore, waxaad ugu yimidna ururka ah ee dadweynaha ah ee ku jira gacanta oo ku jira dhulka si aad uga soo jeedo sharcadaha bigsiga ah ee dadweynaha ah ee ku jira gacanta. Macluumaadka ah, waxaad uga soo jeedo dadweynaha ah ee ku jira gacanta oo ku jira dhulka si aad uga soo jeedo sharciyada ah ee ku jira dadweynaha ah ee ku jira gacanta.
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS