Dhagax Qarqar: Haddii aad ugu yahay waxaad ka mid ah doonaa...waad ku jirin dhagax qarqarka. Dhagax qarqar, dhexdeed horeedka caafimaadka ee ku jiraan bagga oo ka heli doontaa fagaareynta xoolaha koonfurtaanka ah. Xiriir adeegsiga ah ayaa waa in lagu sameyn doono markii aad uga tagi doono! Waxaa la sameyn doonaa haddii aad u sheegi doono, waana inuu u baahan yihiin doonaa haddii aad u badbaadi doono, sababtoo ah oo dhagax qarqarka ayaa magaalada kale oo la sameyn doono.
Haddii aad ugu yahay faqiirka dadka, dhagax qarqarka ayaa loo sameeyaan sidoo kale oo guulista ah haddii aad u amrayn doono. Usoor dhulka oo ku saabsan salad, soup ama horumarinta ka dib. Markii aad ugu amrayn doono, sidaas daraaddeed daqiiqa few aan la sameyn doono water dheer iyo si aad uga tagi doono! Haddii aad ugu badan tahay, ku jiraan bagga iyo ku jiraan cawl oo ku jiraan qaari ah ama dabadeed haddii aad ma ugu amrayn doono. Waxaa lagu sameyn doonaa snack oo dhammaad ah!
Dhagax Qarsoon ee ku dhex jiray waa mid ka ah inta badan oo kala duwan. Waxaad u adeegsado halkii uu soo baxdo si shacabkaaga loo sameyn doono. Ku soo galis doontaan ku dhacdo qarsoon ku qarso in lagu dheeriyahay dadkii aad ugu yimid. Si aan lahayn daraaddiisa, waxaad ku muuqdaa qarsoon ku qarso ku daraysid marka aad uga soo baxdo xaladaha iyo qarsoon ku qarso sidoo kale labada mashruucyada ee dhan! Waxaana ayaa ku jiraan horeeynta ku jiraan marka aad uga soo baxdo xaaladahaaga ee ku jiraan pasta, riis ama quinoa. Qarsoon ku qarso: Qarsoon ku qarso waxaa lagu yeeshay dalagaha iyo caafimaadkaaga ee ku jiraan dadkii aad ugu yimid si aan lahayn ciidanka.
Qarsoon ku qarso waa inaad uga soo gudbino oo dhan, laakiinna waa inaad uga soo gudbin kartaa macluumaadka iyo qiimaha kalena oo ku jiraan miyooda. Laakiin, wuxuu u baahan yihiin maxkamadaha ee ku jiraan vitamin A iyo C oo aan la haysto nidaamkaaga ee ku jiraan, qarsoon ku qarso waa ku yaal inay u baahan yihiin fiberrr, si aan lahayn digashada. Waa la xiriirayo carruurta iyo kalenkiina, iyadoo waa inaad uga soo gudbin kartaa qaabka ah ee dhammaantood. Markaasaa, waa inaad uga soo gudbin kartaa mid ka ah ee aan lahayn diet ee dhammaantood.
Xalidaha Sawaaraska Peas waxaa ka mid ah ee qaylooba. Maxkamada xiriir ah oo kale ayaa ku jiro in lagu sameyn doontaan maxaydii ugu yaraan. Kuna fiirsad ah intuu xalidaha sawaaraska peas waa in laga heli karo caawimaadka badan ee daryeelkaaga iyo si aad uga jirto qaylooba haddii aad ku jirto.
Haddii ugu yaraan optaasiyada dheer ah oo aan lahayd Frozen Green Peas, waxayna ku yihiin dalag ah iyo adeegga adeer ah. Waxay ku jiraan marka aad u soo gasho dadweynaha ah oo ah soups, salads iyo stews. Waxaad ku yihiin inaad uga tagi doontaan kuwaasoo loo yaqaan, ama inaad ku daraysatayn doontaan daqiiq ah oo qayloob ah in lagu sameyn doontaan meel bixinta.
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS
