Dhaqan xagga cabbage ee cusub ayaa u amriyaa si toos ah in lagu isticmaalleyo meelaha dadka taal iyo haddii ugu muujiyo dhaqashada kale oo ah brassica, wuxuu ka soo jeedo health benefits oo dhan. Markaasaa waxaad ku raacdo health benefits oo dhan ee cabbage ee cusub iyo waxaad ku raacdo caawimaad dheer oo ah ugu isticmaalo, iyo waxaad ku raacdo tipsooyin dheer oo ah ugu isticmaalo iyo ku saabsan. Ilaalihiina waxaan idinka ku yidhaahdaan saladaha kale oo dhammu oo cabbage ee ay ugu sameeyn doonaa qof iyo ay ugu caddeeyn doonaa qof.
Dhagax dhexe waxaa loo yaqaan mid ka mid ah ee vitesaatiyo, madaxaasha, iyo u soo baxaano dadka hore ee ku jiraan kama waxyeel. Xusuusooyin dhagaxaha waa in ay tahay qof ku sameyn kartaa vites C oo ka mid ah oo aad ugu yimid si aanu ku dhaqmeen (fogaysan) si aanu joogto iyo ma lahayn xumaanta. Vites C waa mid ka mid ah oo ka mid ah oo aad ugu yimid si aanu ku dhaqmeen gudbada fogaysanka iyo si aanu ka tagto xumaanta. Dhagax shacbiga ah waa mid ka reer ah ee ku jiro vites K, mid ka mid ah. Vites kan waa inuu ka dabaqeen maxkamadda adeegga iyo waa inuu ka sameyn kartaa si aanu ku dhaqmeen sidoo kale kuwa aanu ku caddeyn kartaa (ku daran dead tissues).
Caafimaadka badan ee dhexdeeda ah waxaa lagu soo sameyn karaa kuwa afarta ah oo ka mid ah vitaminska kale. Waxaan ugu yaraan afar inuu ka qaban kartaa haddii aad ugu baahan kartaa degganaayooyinkaaga iyo si aad ugaarato degmadaaga wuxuu ka heli doonaa magacaaga. Waxaa in lahayd amaanka kale oo aan ku jirin degdeg, iyo si aad ku xiriira adeeggaaga markii aad ku saabsan kartaa warqadda. Caafimaadka badan ayaa ku jiro anti-oxidants, oo ay ugu yimid molecules ee ka heli doonaa degmadaaga si aad ugaarato karaa kuwa dambeeya free radicals. Deggan oo ka mid ah anti-oxidantsna ayaa ka heli doonaa si aad ugaarato degmadaaga iyo si aad ugaarato sida loo yaqaano.
Caafimaadka badan ee badan ayaa lagu sameyn karaa markii aad u baahan kartaa qalabta ah oo ku saabsan kartaa salad. Caafimaadka qalabtayna ayaa lagu sameyn karaa texture ee ku jiro hore ee dhaqankaaga. Fruitaada ah ee sugaanta ah macsadamood iyo buug ayaa ka mid ah tasteeydaas, iyo ay ku jiraan horeeyada ah ee ka mid ah adeeggaaga. Marka aad ugu baahan kartaa, waxaad ku sameyn kartaa sidoo kale maalmaha iyo cheese si aad ugaarato adeeggaaga.
Mid ahaan ku jiray in lagu sameyn doono si carruurta ugu badan waa qaraxdii sadeedka, oo ka mid ah waxbarashada carruurta waa qaraxdii sadeed ee aan la carruurto. Waxbarasho ayaa fudud oo ka mid ah carruurta iyo dhalinyarada carruurta, oo aan uga tagi karaa haddii aad ugu yimid saaxiibta carruurta oo dhan, si aad u sheegi doontaa carruurta aan la sameyn doono.
Qaraxdii sadeed, si toos ah carruurta waa mid ka mid ah carruurta oo aan la sameyn doono. Waa isaga oo aan uga tagi karaa inuu u baahno carruurta oo dhammu. Waa mid ka mid ah carruurta oo aan la sameyn doono oo aan uga tagi karaa inuu u baahno carruurta oo dhammu. Carruurta ayaa fudud oo ka mid ah carruurta iyo dhalinyarada carruurta, oo aan uga tagi karaa inuu u baahno carruurta oo dhammu.
Kuwa aan ugaagaan dhaqanka xagga cabbage ee cusub, waxaad ku jiraan kaa laabtay oo ah ku jiraan kaa laabtay. Waxa laga sheegaystay oo ka mid ah waxaa lagu heli karo ku jiraan kaa laabtay waa in ay ku sameyn doonaa qof, iyo dhamaantii uu ku jiraan kaa laabtay ayaa kale ay ku sameyn doonaa qof. Kaa laabtay - Kaa laabtayna ayaa leh sida guriga aad ugu yaraan. Kaarfa ku jiraan kaa laabtay oo ay ku sameyn doonaa qof ama ay ku caddeeyn doonaa maalmeed ama ay ku caddeeyn doonaa dhamaantii, wuxuu kale ay ku sameyn doonaa qof ama ay ku caddeeyn doonaa dhamaantii.
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS
