په نخست ژړی کرښې د جلاو په اړه شوی وکړئ ترڅو چې دا خالص وي. پس، لږ تر ځای کولو لپاره د جلاوونو پورته بیا واخلي. پس، دا غواړئ چې د ګوشت څخه او چاول راټولئ ترڅو چې هغه دوه خپله وخت ترسره شي. دا ممکن د چند دقیقو لپاره لري پس سبیر وکړئ. پس چې د ګوشت او چاول ترسره شي، دمخه د خوړل شوي مصالحاتو سره مخلوط کړئ. S او P، پیاز پودر ګرل پودر همدارنګه همې خلکونه چې د پرلیک لپاره استعمال کړئ، پرته چې مندې مصالحاتو په اضافي توګه د طعم لپاره خوب دي.
دمخه د خلکونو داخل کولو لپاره د جلاوونو کې رسیدل شوي دي! صرف یو بل چې د جلاوونو کې خوب پرلیک کړئ! د جلاوونو کې پرلیک کړئ او په فریزر کې ورکړئ ترڅو چې فریز شوي وي. چې ډیر گرسی وکړئ، یو کې ورکړئ او په تابلو کې 35-40 دقیقو لپاره @350°F وخت کړئ. دې ډير ګرم او بلبله خواړي، او د کیچن ته بهترین بو خپلوي! ښه او ساده، دا خوراک د شپږ یا ناسته لپاره کامل دي چې تر ځای کې وقت کم دي.
آیا د ټول رات د پیلې موشکینو لپاره زندګی کوي؟ دغه پرانستلو تر څنګ ته پیل کړئ چې د غذا ته آماده شوي - چې د وخت کې همیشه د ژیرنو د خوبه مقدار دست نیولی - گډه، که څه کس د آماده شوي او فریز شوي پیاز پرمختګونه نه خواښي؟ اوس دغه هم د ټول رات د غذا لپاره مخکتګي دي. د هفته پای ترمنځ د بلګې پر اندازه جوړ کړئ او د فریزر کې نیولئ. دا هم پروسيج استعمال کړئ چې په بالا کې دی، او دغه فریز کړئ د یوې ډول سترې کې.
دغه په خosh حالۍ کې دریمې او د فریزر کې ورکړئ چې د سکوash خوراکو سوداګونو لپاره یو ځله وخت کې خورئ. دغه د ناشتو کیسه کې د خوراکو سره ډېر خوشیږي (همدا د ژړه دی چې دغه د کار / د مدرسه خوراکو کیسه کې جوړ شوي). پیازونه - لوی، زړه یا نارنجی بلګې پیازونه د یو ځله مختلفه وتلو لپاره ښه دی. دا یو ځله سره ډېر سره وخت کې خوشیږي چې د ژیرنو کې کریسنی کارټ یا طازه سلر ورکړئ!
پیاز غوره پر کېدونکي د خوړل شوي پیاز غوره ډېر ځمکېږي چې ته لري چې هغه د سات نه پورته وخت لري، اما چېرته چې څخه مخ کېږي یا پیشې راتونه کېږي، د خپله جوړښت ته همیشه خوشحالۍ وړاندې کوي. پیسې پورې کې د دروازې پیژنې وروسته د خپلو دواړه ځای کې د خپلو جوړښتونو ته یادښت ورکوي چې زموږ ژبې کې هغه ټوله بدنې نه دي. د جوړښت لپاره مثالي دی، دا خپلې ګوښتنې لپاره منځني وخت چې من ژبې ورکړم یا صرف یوه معامله وړوم. دا خوشحال کونکي، دلته او خوندي د خوندي کوښې ته مشابه دی. شما ممکن د طعم پر توګه د فرمول تغییر وکړئ! د مزه وړوکې لپاره، صرف چند شکستونه ورکړئ چې د خوښې مزه ته اضافه کړئ او شما ښه وخت لري. شما هم د پروټین ته د مرغۍ یا چیکن تغییر وکړئ چې د خواستې پر بنسټه.
زه خوشحال وویم چې د ډول فریزر کیسونه پورته کړم چې پرمخکې شوی بھرنی پیاز پر مخکې شوي، چې زه ښه ویم چې اوسني سلامت او د وزن کم کولو لپاره خوښه دي. ایا غذا پروټین از موشی، او په ویژه توګه پورې وی چې دا تاسو لپاره خوښه دي چې تاسو دا خورئ. تاسو یوازې دا شخصي کړئ ترڅو چې چې څه تاسو پسند کړئ. د قنوآ پوهیږئ د هغه کسونو لپاره چې موشی نه خوړي، تاسو هغه جای بدل کړئ یا په غذایي توګه کې د رفین کربوهیدراتونو جای بدل کړئ چې زیره او ګوبه استعمال کړئ او فقط د غلاتو پرستونه کړئ.
اگر تاسو د کم کربوهیدرات غذا پسند کړئ، د رز ته وخت نه کړئ او د ګوبه استعمال کړئ. او همدا کیدوستانو لپاره خوښه دي، خاصه (همدا چېک کړئ) چې اگر د کیدوستانو په کم عمره کې د غذا پر مخکې شوي). دا واخلم ترلاسه کړئ چې د غذا ساتلو کيدو تاسو د خوړل شوي چې څه اسباب یا مواد خوښې دي. دا یو عالی طریقه دی چې د کیدوستانو کې د ویژې غذا په نه خوښه وخت کې داخل کړئ، او د خپل کیدوستانو لپاره مزيت دی!
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS
