دا د لوبیا د ماشوم پوډونه واقعیا مغذي دي او ستاسو لپاره ښه دي. دا د مغذي موادو په کچه لوړ دي او ډیری یې ستاسو عمومي روغتیا ته وده ورکوي. دا د ویټامین سي بډایه سرچینه هم ده چې ستاسو د معافیت د پیاوړتیا لپاره، د بیلګې په توګه. دا په دې مانا چې دا کار کوي چې تاسو سره مرسته وکړي چې روغ پاتې شئ او ناروغه نشئ. دا د ویټامین کی ښه سرچینه هم ده، چې د قوي هډوکو جوړولو لپاره اړینه ده. د فایبر او ستاسو د معدې د روغتیا سره څه شی لري او همدارنګه، دا یو سړه ډش دی. پنځم څپرکی: فایبر ستاسو بدن سره مرسته کوي چې غذايي مواد په سمه توګه پروسس کړي او د هضم ښه حالت تضمین کړي.
کپسې ډول: کپسې ډول واقعی شی دی چې د ډوډۍ پوښت لري او اکثراً مسئله دی چې دا ممکن د طعم شور یا نه خوب هم دی چونکې پانی تر حین پخت بیرون میشی، پرته چې اگر تاسو د ژلیدو کارولو (چې زیاتر لویو امروزه د راحتی سره کاروي)، په جدیده کچه دا خو بسیار آسانه شوی ترڅو دغه کارولو لپاره. دا هم د کلونو، د قطعې او راهی د فریزر ته د خوراک لپاره ګرځي. دا د شپږ کې وقت واخیزیږي! تاسو ممکن دا کارولو لپاره د ټولو نوعو د غذاوو لپاره کارولو، د شوربو او د ډولو ته ازموینه کړئ تر څو د ژواړې او سالادو ته. یا، دا ته د خپلو لپاره د خود شپږ کې د پختو لپاره استعمال کړئ. چې د صحتمند اضافه دی او د هر خوراک کې د مرسته دی!
هنگامه چپلو: اول، د روغن ته گرم کړئ. بعد د سنو پی کپسولونه او د ځکه رنګي سبزيات شامل کې د ګازې، پیپر، پیازونو ته اضافه کړئ. دا همدا خوراکي پوهنتون کړئ. اگر خواسته دی، حتما د سویا روغن یا چیز دیگر ته اضافه کړئ تر څه د ډله طعم!
در شوربه: ډله پیازه کپسې د خوړل شوربه کې ورکولئ. ټول ما ندیږي چې د کاکینو کولو حین ترلاسه کړئ، دا در چلو شوربه يا مینځپه چلو او مرغۍ شوربه کې لاسه دي، کوم چې دا هم غواړه طعم ولري او هم بروخه رامینځته کوي.
پخته او فریز کړئ: ترڅو د پیازه کپسې ترسره کولو لپاره په اب کې پخته کړئ. دا پخته کولې نوم دی. یوازې ده چې د برفی اب کې ډیر کولی شي، په بعد سره موندو کړئ، جلاړئ او فریزر کيسې ونډه کړئ. دا ژمنه پورې شش ماه تر څنګه فریز شوي شوی دی او تر څنګه یوځای شوی!
فريج کړئ: چې ترڅو د پیازه کپسې د چند روزونو کې خوړل شوي، په ځينو کې د فريج کې دې ښه جا دی. شما دا ممکن دی چې دا په پلاستیک کيس یا کنټینر کې ناسته کړئ، او دا 5 روز تر څنګه زیږدی. د دغه سبب په توګه دې چې دې تر څنګه خوړل شوي چې ترڅو د وخت واخلي چې دې.
دوی باید د اوبو له مینځه وړلو څخه ډډه وکړي: د واورې د نخود د پوټکو د ساتلو بله طریقه د اوبو له مینځه وړلو له لارې ده. د کدو تخمونه د خوړو د وچولو لپاره د ډیهایډریټر په کارولو سره وچ کړئ. کله چې ټول وچ شي، نو په هوا ضد کانتینر کې یې وساتئ. دا هغه طریقه ده چې ستاسو راتلونکي ځانونه به یې د مختلفو ترکیبونو په جوړولو کې د نورو چمتو کولو لپاره وکاروي.
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS
