فروزې شوي سپینج نه تنه تیار کول یې ساده دی، بلکې واقعی طعم ښه دی او چې څه ډير بهتره: دا سلامتمنه دی! اگر شما خواهی چې سلامتمنه خوراک کړئ او محسوس کړئ ډېر، په بعد کې فروزې شوي سپینج د شما خوراکونو کې نوي ستاره وي. یو ساده سره راه دی چې ما د غذا کې مغذیات زیات کړئ!
په ډولو کچې د پوهنتونو لپاره مړ شوی ورته ګوشت سبزی، د خوراکي مواد ته د ځل کېدلو لپاره ۱:۳۰ (ساعت:دقیقه:ثانیه). په خوراک کې د استعمال شوي مواد شامل دي: ۵۰ ګرام مghi (تقریبا نیم ټنګه مghi یا تقریبا چار چمتو)، ۲-۳ کله سرکه، په جزئیاتو کې چرخیدل شوي، ۹۰۰ ګرام مړ شوی پوهنتونو لپاره د ښه بچه پوهنتونو ګوشت، دريايي نمک، سیاه فلفل به طعم. تازه چرخیدل شوي نوگ. د خوراک د چلو کې د مghi څخه ژغورئ او اضافه کړئ... دا په ویتامینونو او معادنالو کې غني دی چې د هغه جگه نه دي. د مړ شوی پوهنتونو لپاره د ګامونو لیست: د مړ شوی پوهنتونو لپاره د یو ډولو چيزو په اړه دی چې د خوراک کولو لپاره ډیر ساده دی. د اسپاراجوس خوراک کولو لپاره چندین روشونه دی، شاید دا ستیم کړئ یا پانی چې د خوراک کې استعمال شوي دی، په بعد کې دا پانی ډرایس کړئ. هر کس معلومه دی چې د سلامتی پر بنسټ فایبر پر وړ خوراک یو عالی ډله خوراک دی، چې د راه ترلاسه کولو لپاره ښه دی. شما می تونه د مړ شوی پوهنتونو لپاره د ډولو خوراکونو کې استعمال کړئ، از سلادونه او شوربو تر حسابه کریټیرونو.
چې د فروزده شوي په خوراک کې ګوښتنی ورکولو لپاره، اولین څخه ګوښتنۍ برگونه په مياوه کې غسل کړئ تر څو ډول د ځلې سره خالص شوي. په بعد چمتو کیدو ګوشتونه اضافه کړئ: کرټوز، کوکومبر یا ټمټمې. شاید د پروټین د منبع په نظر ورکړئ چې د ګریل شوي مرغ یا تووفو ته راوستنه وکړئ. په آخر کې، د خوراک په چمتو کیدو ګوښتنۍ سره د خوراک لاس ته رنګ ورکړئ! د فروزده شوي په خوراک کې ګوښتنی خوراک نه ترلاسه کيږي بلکې هم د مختلف طعم او مخ مرسته جوړولو لپاره یو بدلې ډول دي.
د فروزده شوي په خوراک کې ګوښتنی چيزی کویش etc. دا يوازې د شپږ وخت د خوراک د یکې ډول دي او د شام وخت د خوراک لپاره هم استعمال شی! اولین څخه د ګوښتنۍ فروزدلو لپاره او اگر څو مياوه موجود وي، په خوراک کې چمتو کړئ. یوازې د ګوښتنۍ سره چمتو کړئ، تر څو ټوکې مياوه او چيز (خوشحال) په اضافه کړئ او د تاسو د مخ په نظر ورکړئ بهرې ته زیاتول. یوازې د خوراک ترکیب شوی، د ترکیب د پای کې واقع کړئ او د خوراک ته پخته کړئ. د خوراک د سلامتی په نظر ورکړئ، د خوراک د خانواده د هغه خوراک ته راسته ورکړئ!
د ډول د ریسپی کوم چې تر څو دا مخکیانه خوراوا پریږدي — پالرګون او فیتا سټاف شوي چیکن بریست. د خوراوه کې زیاته عمق لري چې غوره طعم لري. په ابتدا، پالرګون ته جلوي وکړئ چې د فیتا پنیر، چوکا کيږدې سرکه، سندرې او فلفل ته مخلوط کړئ تر څو د خوش طعم سټاف ته راسته وکړئ. پشتونه چې د چیکن بریست کې د ډول پیښه وکړئ او په جوړ شوي پالرګون او فیتا کې ستوف کړئ. تاسو د خوراوه کې د باره په داخل کې وړانئ. د چیکن ته په تنور کې پختئ تر څو چې پخته شوی وي او زړه. ځینې ډول چې د خپلو یا میتلو لپاره یو آسان خوراوا وي او همدا خپلی یا میتلو لپاره ویشل.
غوره پسندیدو ډول د خوراک، سپینج باد قورمه د فروزې شوي سپینج لري. د سپینج - د ګرم شوي او کم حجم تر چاپېدل. پشتم، دا غړي څخه، د مینټ شوي اوسکې په بریښناو څخه تابه وکړئ تر څو چې د عطرات پرته وي. په بعد کې، د چاپې شوي سپینج غړي څخه اضافه کړئ او دا تر څو چاپې کړئ چې نرم او گنده وي. د کریم چيز یو شپږه شپږه اضافه کړئ تر څو چې د شما خواسته شوي ساز و جوش به د ملکه سره مخ کړئ او تر څو چې همداره خوب ترکیب شوي او کریمي وي. خیره سپینج چې ولدوانو ته عزت کوي... منځ که، کریمي = ثروت به من لري.
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS
