د هغه کارولو لپاره د هر ډول د شوربو یا قورمه کارولو (سلام، زور ورکوي خاندان ماتریارک.) [] په پیش موخه کچه ګازې کړئ او په ځای کې شوربې ته ورسئ تر څلور د فریزر ته ورکړئ. دا ډېر کوچنيو ټکي د ګازې دي، چې تاسو تر څلور نه لري چې دغه کارولو ته پیل کړئ. دا د ساده پختو لپاره خوب چيز دی! د فریزر کې دغه ګازې د تازه طعم او مغزي محتویاتو ته ورسئ، چې تاسو هر څوک د خواهشي ته ورسئ!
چې ډېر مخکی دی، که ځمکالو کچه، چې څه هغه وخت نشته چې په روز کې تازه خوراک از نو شپږولو لپاره. سالم او غواړه فروزاندې وژنۍ کشود (دا به یوه سره وګورئ چې څه شی د فروزاندې ټوکې گازنې لپاره استعمال کړي) د خوراک یو بل ټولنه وکړئ چې وخت کم شي. جمعmarinelynnد پیروانو په توګه د 2018 کال د دسمبر میاشت په 10 یوم کې شایع شوی چې چې تاسو د ضرورت کې ورکړئ، بس فروزاندې ګازنې په فریزر کې واخلي او یا په مایکروویو یا په ټاپه کې گرم کړئ - پس اوس. دا معنا دی چې تاسو د ځانګړی کارونو لپاره وخت کم ورکړئ، ولی هغه خوراک نه ورکړئ چې مواد غذایی دنسیتي لري. تاسو د طعم څخه نه لوستلی شئ چې چې تاسو ممکن د شتابیدو کې ورکړئ!
کرټې د ګوشتونو په اضافي طور کې د غذا لپاره دی، د مغزونو څخه د خوراکونو دمخه د ډول دی چې د جسمونو کې د هغه نیاز وړه دي. کاروتینود: د کرټې کې د یو کاروتینود موجود دی چې خاصه تر لپاره د بینایت سره مفید دی. دا مسئول دی چې د بینایت تحسین کوي، خاصه د ځل چمتو شرایط کې. ویټامن K د خون لپاره د گلوله ورکوي، او پوټاشیم د لړۍ او عضلات لپاره مفید دی. کرټې هم د فایبر په توګه دی چې د معده سلامتی لپاره مفید دی. د ژلي کرټې د هغه مغزونو په اړه دی چې د ښه غذا کې موجود دي، چې د غذا کیسه پلان کې شامل شوي شتون لري.
د شپږ وخت کې د خوراک پیښې تر ډول راهیسې کړئ، مينه کارټوف لري! دغه چي چې تاسو وینې دي، دا هغه ډول دی چې د ډیرې غذاونو لپاره استعمال شی. د ځلۍ سره د ځلۍ سره ډېرې غذاونو کې لپاره له جوړه کړئ، یا د ګرم شوربا/کباب ساتلو کې د ممکنې اضافي طعم او نوروستي لپاره برخه ورکړئ. دا د غذاونو کې د طعم او نوروستي لپاره ډېرې اضافه کوي، مثلاً دا د پاستا ساتلو کې مخلوط کړئ (تاسو دا بې شک دوست دې)، چې ډېرې اندازې سره ځانګړي سلسلې سازگار دی. پس، د شپږ کارټوف لري سره ډېرې خوشمزه چيزونه کولی شي. دا د ډېرې شپږ شبې خوراکونو لپاره تر څو زړه دی.
چې تر څلور د روزمره 5 پوهنتون ورکوي، په هغه کې د مخ دوختلو کارولو سره اضافه کول ډیر ساده دي. وو نه ډير سوداګي او سپوږۍ خوراک لپاره استعمال شئ، چې تاسو د روزمره ویتامینونه او معادنونو د مقدار ته رسیدلی شئ بیسټه. همدا د کالریو په ډير ډله کې دی، چې دا د غواړي لپاره خوب انتخاب دی چې خوښې کولو یا سلامتی راهاندې کړي. مزه: تاسو دا بی گناهی خوړئ!
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS
