آیا تاسو د انګورونو خوردن تر سر اړتیا راتلی؟ د بیولوژیکی ډله پر بنسینه غذایي مخابې د شیرينې موادو سره مرسته کیږي، جوړه کې د خشک میوه چمتو او انګورونه دي، دوهم ځای د شیرينې موادو لپاره د تازه میوه دي چې د خربوزې او مشکالو شامل دي، پرته د بلوبيریز، استروبریز، راسپبریز او بلاک بریز کې هم یوازې دي چې دغه د ماښامۍ خوراک دی چې تاسو خورئ. وای، دا نه بهر چې یو شوقانه دی، بلکې د جسم لپاره زیاته فایده لري. واقعیت، اگر تاسو دا څنګه کوي چې همداره دې، دا ویشلی ده چې د بلندې مخکې لپاره د کامل ډله ده چې د هر کس لپاره خوښه دی.
میوه های تازه یک مزیت یا خرید بیش از حد است، بهترین حالت هم این است؛ اما میوه های یخ زده مخلوط راه دورتری برای شما باز می کند — آنها در شراب های گلابی قرار می گیرند و در مافین ها پخته می شوند و در صبحانه های اودیل شوربه ایجاد می شوند. اینها یخ زده هستند (برای داشتن عمر قابل استفاده طولانی تر ایده آل است) و با یخ بسته بندی شده اند. فقط تا شما میوه های گرانقدر خود را وقتی که فصل نیست دارید! حتی بهتر است که یخ زده باشه، تا شما سال کلی از این میوه های لذیذ داشته باشید.
پیازونه چې د کنډۍ سره نه وو، بلکې زه هم خوشحالوم چې په خوراک کې څه خوبی لري! ایا خوراکونه هم د انتی اوكسیدینټز پر مبناوي دي چې تاسو راښک او سړکیږي. انتی اوكسیدینټز د ځانګړي ساتونکي دي چې د بدن کې موجود بد ضعیف مولیکولونه (فری رادیکل) ته معادل شوي. د فری رادیکلونو د بدن کې موجوده د تاسو د قوت ته په جلاړه کې نشته کوي. په غواړه چې تاسو میوه جیسې پیازونه خورئ، تاسو نه ته د بدن ته د حفاظتی اثر واختم کوي چې د بدن کې داخله د بيماری علامتونه ته په ختم کېدونو کې مدد ورکوي، بلکې د خونی شريانونو کې د گسترش پر مبناوي د انتی اوكسیدینټز پر مبناوي خوراک خوردنو ته د ټوپ صحت په اړه اطلاعات ورکوي. آیا دا غوره نه دي؟
دا یو د غواړو دلیل دي چې زه هم خپل پنټری لیست کې میوه ژوندلو ته اضافه کړی — ډېر ډول راهونه وویشته دی چې شما په وینو کار کوي! په یوګرت کې دغه ورکړئ چې یو خوشمزه دسر وي یا په سموذیز او جوسونو کې مخلوط کړئ چې یو تازه مشروب وړانئ، شاید یو بل کېک بیټر کې مخلوط کړئ. او شما دا په پای کې، ماففینز یا کیکونو کې بيک کړي! د معنی دا دی چې همداره داسې میوه مخملی کې یو نوي پسندیده چیز وړانئ. دا دی چې خیال شما په ویل راغلی!
دست خورئ چې دغه ښه کېږي چې تابستان په همیشه کې واگلی؟ همداره تابستانی طعمات چې دغه خوښه کوم چې په هر وقت کار کړئ، د میوه مخملی سموذی کولی شي یا په میوه مخملی کې بيک کولی شي، هردو د دقیقې په وخت کې سره سره ورکړئ او د ماشومه روزونه کې د ګرم او مشر تر څو روزونو ځای ورکړي. یا، دا د یوه دسر ده چې شما بی غصه استعمال کړئ. ویب، جلا کړئ او دغه استفاده کړئ — هیڅ شرم نیست.